二の腕の肉が胸に?!バストアップしながら二の腕を引き締める方法

バストアップしながら二の腕を引き締める一石二鳥の方法があった!

水着の女性

二の腕はプルプルしているのに、バストは貧相・・・

どうしてついてほしくない場所について、お肉がほしいバストにつかないの?

この二の腕のお肉がバストに来てくれたらどんなにいいか。。

と思っている女性はけっこう多いのでは?

でも、もし二の腕を細くしながらバストアップできたとしたらどうですか?

二の腕が細くなってバストアップもできるなんて、本当にスバラシイですよね!

全くもって夢のよう!

そんな一石二鳥の方法が実はあるのです!

 

さっそく見ていきましょう。

 

https://twitter.com/mim_ks24/status/716981050413461508

 

まずは胸の構成要素とバストアップするための必要条件を知ろう!

まずは、女性の胸の構造について説明していきます。

私たち女性の胸は、いろんな組織で構成されていて、機能もさまざま。

構造が分かったところで、どんな組織がバストアップに関わってくるのかを詳しく見ていきましょう。

 

女性の胸の構造はどうなってるの?

 

胸の構造はこんな感じ

女性の胸は、奥の方から『肋骨』『大胸筋』『クーパー靭帯』『乳腺葉』『脂肪組織』『乳管群』『乳頭』『皮膚』の8つの組織で構成されています。

これら8つの組織は、胸の土台を構成するものと、ふくらみの部分を構成するものに分けられます。

 

肋骨・大胸筋は胸の土台を構成しています。

それに対して胸のふくらみ部分を構成しているのが、乳腺葉・脂肪組織・乳管群・乳頭・皮膚です。

特にふくらみ部分の割合を占めているのが乳腺と脂肪組織

バストの中で、脂肪組織は乳腺をとりまくようについており、バストのふくらみの大部分を占めているんです。

この土台とふくらみ部分をつないでいるのが、クーパー靭帯です。

 

バストアップするために重要な組織は?

花とバスト

女性の胸は様々な組織で構成されていることが分かりましたね。

その中でもバストアップするために重要な組織がいくつかあります。

それは、

・大胸筋

・乳腺

・脂肪組織

・クーパー靭帯

この4つの組織です。

 

【大胸筋】

胸の土台となっている組織です。

バストアップするためには、鍛えることでこの土台に厚みを出し、底上げを図ることができます。

【乳腺】

乳腺は、母乳を作るための組織で、バストのふくらみを構成する組織のひとつ。

女性ホルモンが分泌されると、乳腺組織は発達します。

そして、乳腺組織をとりかこむように脂肪組織がついているのです。

乳腺が発達すれば、脂肪も一緒に増えてバストアップするということになります。

【脂肪組織】

胸のふくらみを構成するのは「1割の乳腺・9割の脂肪」と言われています。

ということは、ほとんどが脂肪!

バストアップには欠かせない組織なんです。

女性なら、バストにはできるだけ脂肪がついてほしい!と思う人が多いのではないでしょうか?

繰り返しますが、脂肪は乳腺をとりかこむようについているので、まずは乳腺を発達させるのが近道でしょう。

【クーパー靭帯】

クーパー靭帯は、乳腺組織を筋肉・皮膚につなぎとめ、バストの下垂を防ぐ重要な役割をしています。

ただ、残念ながら鍛えることができません。

そして、一度伸びてしまうと元に戻らないという性質があります!

なので、ノーブラの時間が長かったり、胸の揺れる運動をたくさんすると、靭帯が損傷し伸びてしまいます・・・

運動する時はスポーツブラをしたり、寝る時にナイトブラをするなどして、できるだけ伸びてしまわないようにケアしましょう。

 

 

女性ホルモンの活性とリンパの流れが重要!

胸のマッサージ

バストアップには、女性ホルモンとリンパの流れが不可欠です。

女性ホルモン

女性ホルモンが活発に分泌されると、乳腺組織が発達します。

リンパの流れ

女性ホルモンが活性化しても、バストに届かなければ意味がありません。

リンパの流れを良くすることで、バストに溜まった老廃物を排出。

女性ホルモンなどバストアップに必要な成分をバストまで届けることができるのです。

 

 

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バストアップサプリも注目です。「エンジェルアップ

 

二の腕のお肉をマッサージで胸に流す方法

片腕を上げる女性

にっくき二の腕のお肉をバストへ持っていけたら最高!

こんなバストアップを実現するのが、二の腕のもみほぐしとリンパマッサージです。

二の腕のお肉をバストへ流すイメージをしながら行うとより効果的。

この一石二鳥の方法を習得しない手はないですよ!

 

 

<1>まず、身体をあたためる(入浴がオススメ)

 

バストアップ&マッサージ効果を高めるために、まずは身体を温めましょう。

身体を温めることで、リンパの流れ・血行が良くなり新陳代謝を上げることができます。

脂肪って、温度が低いと固まりますよね?

体脂肪も同じです。

身体を温めると脂肪も柔らかくなり、リンパの流れに乗せやすくなるんです。

身体を温める方法としては、何と言っても入浴が最高です。

40℃くらいのお湯にゆっくりつかって身体の芯まで温めましょう。

 

<2>次に、鎖骨下リンパを開く

 

身体が温まったところで、鎖骨下リンパを刺激します。

この鎖骨下リンパは、老廃物の最終出口、とても重要なリンパ節なんです。

マッサージにより流れてきた老廃物を排出しやすくするために、最初にこのリンパ節をマッサージしましょう。

鎖骨下を外側へ向かって押し出すようにマッサージします。

 

<3>次に、ワキの下のくぼみをマッサージ

 

ワキの下には、腋窩リンパ節という大きなリンパ節があります。

身体が温まった状態でこのリンパ節をマッサージすると、リンパの流れが促進され老廃物を排出しやすくすることができます。

ワキのくぼみに親指以外の4指を入れ、くるくると円を描くようにマッサージします。

強くこすると逆効果ですので、優しくマッサージしてください。

 

<4>次に、二の腕のお肉をもみほぐす

 

腋窩リンパのマッサージが終わったら、二の腕のお肉をよーくもみほぐします

肘上からワキの下あたりまで、まんべんなくもんでください。

表面をプニプニと触るのではなく、二の腕の脂肪をつぶして細かくするイメージでしっかりともみほぐしましょう。

そうすることで、固まって定着しつつあった脂肪がほぐされ、リンパの流れに乗りやすくなるのです。

 

<5>最後に、二の腕のお肉をバストに流す

 

<4>で柔らかくした二の腕のお肉を、バストへ向かって流していきます。

肘あたりから二の腕・ワキの下を通って、デコルテへと手を滑らせるようにしてマッサージします。

肘→二の腕→ワキの下→デコルテ

この順番を間違えないようにしてください。

逆にマッサージすると意味がありませんので。

二の腕のお肉がどんどんバストに集まり、バストアップしていくのをイメージしながらやってみて下さいね。

マッサージジェルやクリームを使用して行いましょう。

入浴中なら、ボディーソープや石けんをつけて滑りを良くすると気持ちよくマッサージできますよ。

 

 

≫マッサージと併せてバストアップサプリを使うことで効果が違います。

バストアップサプリ「エンジェルアップ」

【合掌ポーズ】で二の腕の脂肪を胸としてホールド

バストアップストレッチからもバストアップ

合掌のポーズは、大胸筋を鍛え、二の腕のたるみを引き締める効果があります。

大胸筋を鍛えると、胸全体の底上げにつながり、また胸が垂れるのを防ぐことができます。

バストアップを試みている人なら、一度はやったことがあるのでは?

「あー胸の前で手を合わせるアレのことね」と、すぐに想像できるはず。

でも、ポイントをおさえて取り組むことで、もっと効果を上げることができるのです!

ここでは、合掌のポーズについて詳しく解説していきますよ。

二の腕のもったいない脂肪を、バストにしちゃいましょう!

 

<1>まず、胸の前で合掌する

 

姿勢を正し、両方のてのひらを胸の前で合わせます。

この時、姿勢が悪いと大胸筋がうまく働かず、効果が薄くなってしまいます。

しっかり背筋を伸ばして行ってください。

 

座った姿勢でも立った姿勢でもどちらでもOKです。

本や雑誌をてのひらの間に挟んで行うと、力が入れやすく効果的。

手近にあれば、使ってみるのも手ですね。

 

 

<2>次に、肘を肩の高さまで上げる

 

肘を直角に曲げて、肩の高さまで持ち上げます。

あまり低い位置で行うと、大胸筋ではなく首回りに筋肉がついてしまいます。

肘を曲げる角度も、曲げすぎるとうまく大胸筋が使われません。

 

また、肩の高さで行うと胸寄せの効果も期待できます。

 

<3>次に、てのひらを押し合う

 

ゆっくり息を吐きながら、てのひらを押し合っていきます。

力いっぱい押し合うのがポイント

10秒くらい力を入れてキープします。

この時、大胸筋に力が入っているか意識しましょう。

大胸筋より首回りや腕が疲れるようなら、肘の角度と高さを再確認します。
これを5回で1セットとして、1日3セットくらい行うとよいでしょう。

 

理想的なボディバランスと女性らしさをサポートします。

「エンジェルアップ」

二の腕の脂肪を胸に定着させて戻さない!

マッサージやエクササイズで、頑張って二の腕の脂肪をバストに移動させても、脂肪は動きやすいもの。

油断していると、すぐに元の場所へ戻っていってしまいます・・・

ブラジャーを上手に活用すると、脂肪を逃さずバストアップできますよ。

二の腕の脂肪は本来バストにあったもの!と思って逃がさないようにしましょう!

 

 

ブラジャー直しをこまめに!

ブラひもを直す女性

朝、きちんとブラジャーを着けても、日中動いていればブラジャーもずれていくもの。

ずれた所から二の腕の脂肪もどんどん逃げていきます。

トイレに立つ回数くらいこまめにブラジャーを直すこと。

「あなたの場所、ここですよ!」とブラジャーの中に二の腕の脂肪を詰め込んでいきましょう。

直しを繰り返すことで、だんだんと二の腕の脂肪がバストとして定着していくでしょう。

 

 

ナイトブラで脂肪を逃がさない!

心地よく寝る女性

せっかく日中バストにお肉を詰めていても、寝ている間に何も対策しなければその努力も水の泡。。

ナイトブラを活用して、夜もバストアップに努めましょう。

脂肪は流動性が高く、寝ている間に二の腕や背中に流れてしまうのです。

ナイトブラを着けることで、バストを優しく支え、流れるのを防いでくれます。

 

また、バストの形が崩れるのも防いでくれますよ。

 

ホールド力の高いブラジャーを着ける!

ブラを付けている女性の胸

そもそも、ブラジャーが合っていないとバストアップも難しいです。

まずは、下着屋さんのフィッターさんにサイズを見てもらいましょう。

それから、バストアップに効果的なホールド力の高いブラジャーを選びます。

どんなブラジャーが良いのかというと、

・ワイヤーがワキのあたりの高い位置まである

・ボーンが長く、アンダーの幅が広い

・ホックの数が多い

以上の条件がそろっていると、ホールド力が高いでしょう。

育乳ブラというものもありますので、自分に合ったブラジャーを探してみては?

 

二の腕の肉を胸にしてバストアップする方法なら動画を参考に♡

二の腕を細くしてバストアップしたいけど、あまり時間がない!

仕事の合間に、周りに気づかれずにできるトレーニングはないの?

こんな方におすすめの動画をご紹介します。

 

 

胸の脂肪をホールドする筋トレ

合掌のポーズと同じ効果があります。

大きなアクションでないので、仕事中など周りに人がいてもできる筋トレ

 

二の腕&腋窩リンパマッサージ

二の腕をじっくりもみほぐしてる時間がない!

という方におすすめの時短マッサージ

二の腕だけでなく、腕全体のリンパマッサージが行えます。

 

 

 

バストアップサプリと併せるともっと効果的

バストアップサプリを選ぶ時、まずプエラリアが主成分であるかを見ます。

プエラリアは果実で女性ホルモン(エストロゲン)を活性化するからです。

特におすすめのサプリは、「エンジェルアップ」です。

吸収の良い発酵プエラリアを高配合、9種の美ボディ成分と

プラセンタなど三大美容成分配合で女性らしいからだと

ボディバランスをサポートします。

「エンジェルアップ」と共に二の腕ケアをしてみましょう。

効果大ですよ。

 

タプタプ二の腕さようなら!大きなバストこんにちは!

いかがでしたか?

二の腕のお肉も、やり方次第でバストアップに一役買うということが分かりましたね。

しかも、二の腕をスッキリさせるということは、リンパの流れも良くなって、健康的になれるということ。

一石二鳥どころか、一石三鳥にも四鳥にもなるんですね。

二の腕スッキリ、そして憧れのバストアップ!

これで、薄着の季節も堂々とノースリーブやキャミソールを着こなせるはず。

薄着の時期が楽しみですね!