【痩せ型】バストアップ法まとめ!ガリガリ・痩せすぎさんも育乳できる!

瘦せ型だから何をやっても胸が大きくならない…

 

立つ女性

暖かくなるにつれて、服装も気持ちも軽くなっていきますね。

痩せ型・スリムな女性は、男性からも女性からも憧れの的です。

ですが、ただ一つ大きな悩みがあるとするならば、「痩せ型女性はバストアップがしにくい」ということではないでしょうか?

痩せ型女性は食べても太りにくいという利点がありますが、同時にバストアップがしにくい、という難点も…。

でも実は、痩せ型女性にもバストアップに最適な方法があるのです!

痩せ型女性ににとって、バストサイズをアップさせることはなぜ難しいのでしょうか?

そして、痩せ型女性にも効果のあるバストアップの方法を一緒に見ていきましょう。

 

 

バストアップにはプエラリアが効果的

 

瘦せ型の女性がバストアップしにくい理由とは

痩せ型の女性がバストアップしにくい理由は、ズバリ「太りにくいから」だと言えるでしょう。

人によっては「うらやましい悩み」と思われるかもしれませんが、痩せ型女性にとってはとても大きな悩みですよね。

太りにくく、バストアップしづらい理由には以下の2つがあります。

体脂肪率が低いから

バストアップに悩む痩せ型女性の多くが体脂肪率が低く、太れないという悩みを抱えています。

バストは乳腺の周りに脂肪がつくことによって大きくなっていきます。

ですから、体脂肪が少なければバストアップもしにくいということになるのです。

 

栄養不足だから

なかなか食事の量を多く出来ない痩せ型の女性や、スタイル維持のために低カロリーな食事を心がけている女性はなかなかバストアップできないのでなないでしょうか?

それはひとえにバストアップに必要な栄養分やカロリーが不足しているからだと言われています。

それだけではなく、バストアップに必須の女性ホルモンも分泌されにくくなってしまいます。

 

痩せ型の女性がバストアップするための必須条件とは

なかなかバストアップできない理由が分かったところで、痩せ型の女性がバストアップするためにはどのようなことが必要になるか、一緒に見ていきましょう。

主に以下の3つが挙げられると思います。

 

自分の身長での理想的な体重と体脂肪率を確認する

 

白いビキニナイスバディ

 

スリムで美しい女性でありたいという願望と、実際に理想的な体重・体脂肪率はかなり異なります。

女性が美しく見える体脂肪率は30%前後と言われていますし、体脂肪率が20%を超えると女性ホルモンが活発に分泌されると言われています。

また、女性が最も美しく見えるBMIは20〜21と言われています。

「(体重)÷(身長の2乗)」をすればBMIが求められますので、BMIが20を切っているようですと「痩せすぎ」という事になります。

ちなみに、一般的にモデル体型と言われる方のBMIは17ですから、かなりの痩せ過ぎですね。

ご自分の理想的な体重と体脂肪を、現在の体重・体脂肪と比較することから始めてみませんか?

 

日常の食生活を見なおしてみる

 

朝食

 

バストアップのためには栄養分が必要不可欠

それでは日頃どのような食生活をしているか見なおしてみませんか?

量は食べているけれど、低カロリーな野菜などを多く取っている人は、もしかするとカロリー不足になっているということも考えられます。

また、偏った食事をしているため、必須栄養素が足りていないのかもしれません。

毎日の食生活とカロリーを見つめることで、足りないもの、必要なものがわかってきます。

痩せ型女性のバストアップに必要な脂肪やタンパク質を積極的にとり、ビタミンやミネラルもしっかり補っていきましょう。

 

体質改善して健康な胃腸を作る

 

ヨガをする女性

 

小食な人がいきなりたくさん食べようとしても、胃腸が受け付けてくれない場合や、胃腸が弱くたくさん食べられないという場合もありますよね。

やはり健康的な体を作り、バストアップの土台になるのは健康な胃腸が第一です。

基本的な部分から改善していくため、以下の様なことを心がけましょう。

  • 消化を助けるために、よく噛んで食べる。

  • お腹を冷やさないように心がける。冷えはお腹の機能低下につながります。

  • ストレスをためない。うまくストレス解消を!

  • 過度なお酒やタバコを控える。

 

また、適度な運動やストレッチをして、血行を良くすることも体質改善とバストアップにつながります。

 

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痩せ型の人必見!バストアップする方法10選!!

バストアップする方法は、1つだけではありません。様々な要因がバストアップに繋がっているのです。

そこで、バストアップに効果的な方法を10個ピックアップしました!

一つだけ試しても良し、複数組み合わせても良し。

これであなたの悩みも解決です!

今すぐチェックしてみましょう!

 

<1>矯正下着でバストアップ!

 

黒い下着の女性

通常の下着よりも値段は高い矯正下着

バストの形を整えるだけではなく、脇や背中などの余分な肉をバストに集めるという効果があります。

矯正下着を外すと元に戻ってしまいますが、使い続ける事で肉が移動し理想の形と大きさのバストをキープすることが可能です。

その他のメリットは、バストの見た目の美しさだけではなく、胸から背中のラインも綺麗に見えることです。

購入時は、店のスタッフとよく相談し、細かく採寸してもらいましょう。
自分に合った矯正下着にすれば、着用時も苦しくありません。

気に入った下着を手に入れられれば、付けるのも楽しくなりますね。

 

<2>バストアップマッサージ

 

強いマッサージ

 

マッサージをすることで、周りの脂肪をバストに集め、バストアップすることが出来ます。

マッサージは強くやる必要はありません。オイルやクリームなどを使って、優しく行いましょう。

バストの外側から内側へ、下から上に向かって行う事がポイントです。

脂肪がバストに集まるイメージで行いましょう。

お風呂上がりにマッサージを習慣付けても良いですし、湯船に浸かりながら行っても良いですね。

マッサージは乳腺の刺激だけではなく、胸の血流やリンパの流れが良くなります。それにより、バストが大きくなるのです。

マッサージにより、バストアップだけではなく、バストの張りも実感できると思います。

 

<3>筋力トレーニング

 

バストアップトレーニング

 

胸にある筋肉のうち、バストアップに大きく影響を与えるのは大胸筋

バストは脂肪で出来ていますが、その脂肪を支えるのが筋肉です。

筋肉を鍛える事で、バストの土台がしっかりとし、それによりバストが大きくなるのです。

両手を胸の前で合わせる「合掌ポーズ」は、自宅で気軽に出来るのが魅力的です。

その他にも、様々な筋力トレーニング方法があります。

特別な器具を使わなくても大丈夫。家で簡単に出来る方法で、しっかり効果が現れます。

大切なのは、最初から頑張り過ぎないこと。疲れてすぐに止めてしまっては意味がありません。

毎日継続して行う事が、バストアップへの近道なのです。

 

<4>サプリメント

 

薬を飲む女性

 

バストを大きくするサプリメントには様々な種類があります。

特に人気があるのは、「プエラリア」という成分のサプリメント。

プエラリアには植物性エストロゲンとイソフラボンが含まれており、女性ホルモンに似た作用を発揮します。

この女性ホルモンに似た働きにより、バストが大きくなるのです。

とても効果がある成分ですが、副作用にも注意が必要になります。

他にも、マカやボロン、ノコギリヤシなどもバストアップに効果があると言われています。

サプリメントで手軽に成分を摂取することで、効果的にバストを大きくすることが可能です。

 

≫「ベルタプエラリア」は有効成分プエラリアを高配合

 

<5>クリーム

 

クリームを手に取る

 

バストアップに効果のあるクリームを使う方法もあります。

クリームには、プエラリア、ポルフィリンなどの人気のあるバストアップ成分が配合されているものも。

プエラリアは女性ホルモンに似た作用によりバストアップが出来ますし、ポルフィリンはバストの脂肪を増やす効果があります。

これらの成分以外にも、プラセンタやイソフラボンなどのバストアップの強い味方も一緒に配合されている商品もあります。

手軽に使えますし、更にバストマッサージをしながら塗るとより効果が得られます。

サプリメントを使用するのはちょっと不安、という人はまずはクリームから始めてみてはいかがでしょうか。

 

<6>ストレス解消はバストアップへの近道!

 

背伸びする女性

 

日々の生活でストレスが溜まっていませんか?

実は、食生活や生活習慣の乱れ、ストレスはバストアップの天敵なのです。

ストレスによりホルモンバランスが崩れると、バストの成長も止まってしまいます

また、極度に疲れたり、身体が冷えたりすると体の血液の流れが悪くなり、バストの血液の流れも悪くなります。

体を動かすなどのストレス解消法を見つけ、健康的な生活を手に入れましょう。

規則正しい生活、ストレスフリーの生活はホルモンバランスを正常化します。

バストアップの為にも、まずは自分自身の生活を見直してみましょう。

 

<7>バストアップに効果のある食べ物

 

豪華な食事

バランス良く食事を摂る事は大事ですが、普段の食事にバストアップ効果のある食べ物を多く取り入れる事でより効果的にバストの成長を促す事が出来ます。

まずは肉や乳製品、豆などの動物性、植物性タンパク質をしっかり摂るようにしましょう。

キャベツやりんご、海藻には女性ホルモンの働きを助ける成分が入っていますので、積極的に摂ると良いでしょう。

ローカロリーなのも嬉しいポイントですし、薬と違って食事で摂取できるのは安心ですね。

バストは脂肪で出来ていますので、良質の脂肪もバストの成長に大切です。

ミネラル、ビタミンもきちんと摂るようにしましょう。

 

<8>自分に合った下着を選び、正しく着用する

 

ふっくらバスト

 

今使っている下着は、本当に自分の胸に合っている下着でしょうか?ずっと同じサイズで買っていませんか?

胸の状態は何年も同じとは限りません。自分の胸にピッタリの下着を付ける事で、バストアップが出来るのです。

ブラの購入時は、必ず店員さんにトップバストとアンダーバストの寸法を測ってもらいましょう。

購入前に試着してみて、胸の形が綺麗に見えているか、カップから胸がはみ出ていないか、着け心地は苦しくないかなどをチェックしましょう。

せっかく自分の胸のサイズにぴったりの下着を買っても、着け方が間違っていたら意味がありません。

バストアップには、正しい下着の着用が必要なのです。

少し前かがみになった状態でホックを留めた後、カップに手を入れて、胸の肉を優しく綺麗に収めます。

その時、脇の肉も胸に集めるように手で寄せましょう。

最後に姿勢を正し、ストラップの長さを確認して完了です。

 

<9>胸を強調する服を着る

 

胸が開いた服を着る女性

ここで、ちょっと番外編的な方法です。

痩せ型で貧乳に見られている人で、実は実際以上に着痩せするタイプだという事はありませんか?

バストアップ対策はいろいろありますが、一朝一夕では効果がでないもの。

なかなか胸が大きくならないな・・とストレスを感じるより、手っ取り早く胸を強調する服を着て、気分から上げていくのも手。

いつもよりちょっとウエストを絞ったフェミニンな服や、胸元に視線を集める飾りやギャザーが入ったものを着てみてはいかがですか?

胸を意識してピンと背筋を張れば、全体のスタイルもアップして女子力もあがりますよ!

 

<10>イソフラボンはバストアップの味方!

 

バランスの取れた食生活をという話は既にしましたが、大豆に含まれているイソフラボンは、特におすすめです。

イソフラボンは、バストの成長に欠かせない女性ホルモンと似た働きをします。

イソフラボンを取り入れる事で、バストの成長を促進させることが出来ます。

豆腐や納豆などで食事から摂取しても良いですし、サプリメントで手軽にイソフラボンを摂っても良いでしょう。

ただし、過剰摂取には注意してください。

自分の生活に合った方法で試してみましょう。

食事の場合は、大豆に含まれている良質のタンパク質もバストの成長を助けるので、一石二鳥です。

 

バストアップにはプエラリア高配合の<ベルタプエラリア>が効果的

プエラリアは女性にとって大切な「エストロゲン」を増やす効果があると言われています。

様々な効果があげられますが、何よりバストを大きくし女性らしいからだにすることが魅力的です。

プエラリアサプリは手軽なのでモデルたちの間でも大いに利用されています。

中でも「ベルタプエラリア」はプエラリアの質が違います。

認定ランクAAAの純正100%で高品質。そして高配合なんです。

効果が大きく期待できるのも高品質、高配合だからなのです。

また、高品質な美容成分配合で無添加。口にするものだから安心ですね。

そしてサポート(カウンセリング)を受けられるので、とても頼りになるのです。

「女性として自信が持てた。」「彼がびっくりした」「胸はもちろん、美容にとてもいい」と多くの喜びの声が上がっています。

バストアップには「ベルタプエラリア」が断然おススメです。

 

【痩せ型の人へ】バストアップする際に気をつけるポイント

上に書いたとおり、バストアップの方法は様々です。

下着やサプリメントに頼るだけでなく、まず最も気をつけたいポイントを忘れないようにしましょう。

気をつけているようで意外と見落としているポイントがあるかもしれませんね。

一緒に確認していきましょう。

 

<1>規則的な生活リズムを守り、睡眠を十分取る

健康的にバストアップするためには、しっかりと早寝早起きをして、規則的なの生活リズムを身につけることが大切です。

また、無理なバストアップをするのではなく、運動と休息をしっかりと取り、健康な体づくりをすることが一番大切です。

もちろん、しっかりした休息のためには睡眠が大切。

運動やストレッチをすることで睡眠の質も改善できますよ。

 

<2>一日三食しっかり食べる。深夜の間食は控えましょう。

朝忙しいからと言って朝食を抜いてしまったり、ついつい夜遅くに間食をしてしまったりしていませんか?

朝昼晩と一日三食腹八分目の健康的な食事を心がけましょう。

と言っても、ストレスに感じてしまうほどの無理はしないようにしましょうね。

また、寝る直前の3時間前に食事を取ると脂肪を溜め込みやすくなってしまったり、消化のために胃腸が働き続けるために興奮状態になり、なかなか寝付けないこともあるようですので、気をつけましょう。

 

<3>猫背になっていませんか?

姿勢が悪く猫背になっていると、背中の筋肉がおとろえてバストを支えられなくなったり、肩甲骨や首の血行が悪くなり、バストアップに必要な栄養が行き渡らなくなったりします。

痩せ型の女性は背筋が十分に発達していないため、ついつい猫背になってしまいがちですが、日頃から背筋を伸ばすように心がけ、適度な筋トレもして、美しい姿勢を心がけるようにすると良いですね。

背筋を伸ばして顔をあげるようにすると、見える景色も明るくなりますよ。

 

痩せ型女性もバストアップは必ず出来ます!

なかなか太れない、バストアップが出来ないと悩んでいる痩せ型女性のみなさん。

あきらめるのはまだ早いですよ。

基本的な生活リズム、食生活、姿勢から、下着、トレーニング、マッサージ、サプリメントにいたるまで努力できるポイントはたくさんあります。

時間はかかるかもしれませんが、必ずバストアップの効果は出てきます!

 

そう、「痩せ型女性でもバストアップはできる」のです!

続けていくことで必ず効果が表れますから、あきらめないでがんばっていきましょうね。

 

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