目次

  1. 1 胸が小さいことがコンプレックスになっているアナタに朗報です!!
  2. 2 胸のコンプレックスで恋愛に奥手になるのはもったいない!!
  3. 3 胸を大きくしたいならまずは胸の構造について知ろう!!
  4. 4 バストアップのポイントは内側と外側からのWケア!!
  5. 5 胸のコンプレックス解消方法①:筋トレを行う
  6. 6 胸のコンプレックス解消方法②:バストアップマッサージを行う
  7. 7 胸のコンプレックス解消方法③:バストアップクリームを使う
  8. 8 胸のコンプレックス解消方法④:バストアップブラを着用する
  9. 9 胸のコンプレックス解消方法⑤:生活習慣を整える
  10. 10 胸のコンプレックス解消方法⑥:バストアップサプリを摂る
  11. 11 【確認】バストアップをする際に注意すべきこと
  12. 12 バストアップが成功すれば胸にも恋愛にも自信が付くかも!!

胸の大きさは個人差があって当然。

でも、特に自分は胸が小さいと思っている方はそれをコンプレックスに感じてしまっていることでしょう。

しかし、胸はアナタの努力次第で大きくすることが可能なんです。

どのような方法で胸を大きくすることができるでしょうか。

ここでは胸の構造から、バストアップの方法などを詳しく紹介していきます。

これを読み終わる頃には、胸のコンプレックスを解消するために頑張ろうと前向きになれるはずです!

ではどうやってバストの悩みを解消できるか気になるあなたのためにおススメの方法を先取りしてご紹介します。

それは、バストアップには欠かせない果実「プエラリア」を配合したサプリメントを摂ることです。

プエラリアは女性ホルモン(エストロゲン)を活性化する働きがあるのでバストアップだけでなく女性らしいからだへと導いてくれます。

そのサプリメントはプエラリアを豊富に含み、美肌に特化したタイプとダイエットの特化したタイプの2種類があります。

バストアップしながら美肌やダイエットが目指せるサプリメントです。

コンプレックスは解消できます!

胸が小さくて悩んでいる人は多い

多くの方が、胸の大きさにコンプレックスを持っていることがわかりますね。

胸の小ささをコンプレックスに感じて、何事にも積極的になれない…というアナタ。

胸を気にして胸が目立つ服装を避けたり、水着になることが嫌で海やプールに行くことを諦めてしまったりしてませんか?

また、恋愛においても男性は胸の大きい人がいいのではないかと思い、一歩が踏み出せない、という悩みを持っているのでは?

特に夏場で露出が増えたり、薄着になる季節は憂鬱だという方は多いのではないでしょうか。

しかし、諦めるのはまだ早いです。

胸はケアの方法によっては大きくすることが可能なんです。

まず、胸を大きくするために重要なものが4つあります。

  1. 乳腺
  2. クーパー靭帯
  3. 大胸筋
  4. 乳房内脂肪組織

です。

この4つが、女性ホルモンや成長ホルモンの作用によって、胸を大きくする仕組みになっています。

まずは乳腺ですが、胸の1割が乳腺で9割が脂肪でできていて、この乳腺が胸を大きくするのにとても重要です。

何故かと言うと、例えば、1割の乳腺を増やして2にするとします。

すると脂肪は9から倍の18になることになります。

もし脂肪を9から1増やしたとしても10にしかなりません。

ということは、乳腺を増やすほうが、効率的に胸を大きくすることができるということになります。

次にクーパー靭帯です。

これは乳腺を皮膚や筋肉につなぎとめ、胸が垂れるのを防ぐ役割を持っています。

クーパー靭帯は加齢や激しい運動により、伸びたり、切れたりしてしまいますが、一度そうなってしまうと二度と元に戻すことができません

次は胸の土台となる大胸筋です。

大胸筋はグーパー靭帯とともにバストを支える役割があります。

しかし鍛えすぎると硬い胸になってしまうので、上向きの美乳をキープするために重要な場所といえるでしょう。

最後に乳房内脂肪組織ですが、上記でも説明したとおり、胸は脂肪が9割を占めています。

なので脂肪の量も大切になってきますが、流れやすいという欠点があります。

胸を大きくするためには脂肪も必要ですが、正しいバストアップマッサージなどを行なって、脂肪を胸にとどめる努力が必要になります。

次の項目からはこの胸の構造を元に、ケア方法を紹介します。

胸の構造を知ってコンプレックスを解消しよう

胸を大きくするためには内側と外側、両方のケアが必要になります。

まず内側からのケアとしては、乳腺の説明でも少し触れましたが、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが必要になります。

この2つのホルモンの作用で乳腺が発達し、胸周辺の脂肪が増え、バストアップに繋がります。

しかし、これだけではせっかく増えた脂肪が胸以外の位置に流れてしまう恐れがあります。

そこで外側からのケアです。

大胸筋を鍛えて胸の脂肪を支え、これ以上クーパー靭帯を伸ばしたり切れないよう、ブラジャーでしっかりホールドします。

そして、女性ホルモンのエストロゲンを増やしたとしても胸に届かないと意味がありません。

そのためにもリンパを流したり、マッサージを行うことが大切です。

コンプレックスの解消には内側、外側両方のケアが必要です

ここからは具体的に、コンプレックスを解消するための筋トレ方法を詳しく紹介していきます。

大胸筋を鍛えることで内側からバストアップ

筋トレで内側からコンプレックス解消!

上記でも少し触れましたが、大胸筋を鍛えることによってボリュームのある上向きの胸を手に入れることができます。

大胸筋を鍛えることによって、クーパー靭帯が伸びにくくなるという効果もあります。

しかし鍛えすぎるとバストアップに必要な乳腺の発達を妨げてしまうことも。

ここでは筋トレは自信のない方でも気軽に行なえる方法を紹介していきます。

筋トレはどこの筋肉を鍛えているのか、意識しながら行なうと効果的に鍛えることができますよ。

 両手を合わせて大胸筋を鍛える筋トレ方法

まず、背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。

そして、胸の前で両手を合わせます。

合わせた手を顔の前まで上げ、胸の筋肉に力が入っていることを意識しながら、5秒間キープ。

次におへその位置まで手を下げてさらに5秒間キープします。

たったこれだけです。

少しの空いた時間でもできる筋トレなので、ちょっとした合間に行なうといいでしょう。

 壁に手を当てて大胸筋を鍛える筋トレ方法

普通の腕立て伏せでも大胸筋を鍛えることはできますが、なかなか普段からトレーニングをしていない方だと腕立て伏せをすることがキツイと感じるでしょう。

この壁に手を当てて、立ったまま行なえる腕立て伏せのような動きは、もともと力のない女性でも気軽に行なえる筋トレ方法です。

手の幅は狭く壁に当て、足は肩幅に広げます。

身体は少し壁にもたれかかるくらいの距離に立ち、脇を締めた状態でひじを曲げ伸ばしするという形です。

動画ではもっと詳しく説明されているので是非動画を見ながらチャレンジしてみてください。

次にバストアップのためのマッサージ方法を紹介します。

マッサージで乳腺を刺激&血流アップ

バストアップマッサージ

胸を大きくするためには2つのポイントがあります。

  • 老廃物の排出
  • 乳腺の刺激

です。

このどちらのポイントもカバーするためには、マッサージが必要になってきます。

胸のボリュームを出すマッサージ方法

ここでは乳腺マッサージの方法を紹介します。

まず、左手を右の脇の下に当てて、バストの下をなぞって谷間のほうへ手を動かします。

そのまま谷間にそって手を動かし、左のデコルテ部分まだ手を滑らせていきます。

反対側も同じように動かします。

次に右胸の上に左手を添え、右手は右胸の下に添え、右胸を両手で包み込むように持ちます。

そして左手は右脇のほうへ、右手は谷間に向かって手を動かします。

両手で胸のまわりで円を書くようなイメージです。

このマッサージをお風呂上りなどの身体が温まっているときにゆっくりと行なってください。

バストアップマッサージをわかりやすい動画でも確認!

こちらの動画はとてもわかりやすく説明されています。

上記で紹介した乳腺を刺激するマッサージ方法です。

是非動画を見ながらやってみてください。

バストアップクリームとは胸を大きくするために作られたクリームです。

成分としては、胸を大きくすることを目的としていて、プエラリアとポルフィリンという2大成分が多くのクリームに配合されています。

プエラリアは女性ホルモンに似た働きをして、バストアップにつなげる成分。

ポルフィリンは最近注目の成分で、脂肪を増やす目的として配合されています。

この成分で増えた脂肪は燃えにくく、定着しやすいという特徴もあるので胸のボリュームアップさせるにはおすすめなんです。

胸を大きくするためにバストアップブラを着用することもおすすめです。

はじめに紹介しましたが、胸が垂れてしまう原因の中にブラを着用していない時間が多かったり、寝ている時にブラを着用していないことがあげられていました。

バストアップブラは胸を綺麗な形に導いてくれますし、胸だけでなく姿勢も良くしてくれる効果のあるものもあります。

寝ている時に着用するだけで、バストアップが期待できるものも。

たくさんのバストアップブラがあるので自分にあった商品を選んでください。

胸のコンプレックスを解消するために、生活習慣を整えるというのはあまり関係がないと感じる方もいるでしょう。

しかし、バストアップに必要な女性ホルモンがバランスよく分泌されるには生活習慣を整えることか大切です。

ここでは具体的に生活習慣の改善について紹介します。

バストアップに効果的な食材を摂る

胸を大きくするために取ると良い食材は

  • 鶏肉
  • 大豆
  • キャベツ
  • 根菜
  • アボカド
  • チーズ

などがあります。

鶏肉には、女性ホルモンの働きを助けてくれるための良いタンパク質が含まれています。

次に大豆は、大豆イソフラボンという女性ホルモンと似た作用がある成分が含まれています。

納豆や豆腐、味噌など大豆を原料にしたものが多いので毎日の食事に取り入れやすいでしょう。

キャベツにはボロンという成分が含まれていて、エストロゲンの働きを高める効果があります。

また、代謝をよくすることもバストアップに重要です。

代謝アップのためには根菜が効果的です。

アボカドは血行促進をサポートし、女性ホルモンを活性化する働きがあります。

最後にチーズ。チーズはアミノ酸が筋肉の元となるので、バストアップに最適の食材といえます。

胸に良いからといってどれか一つの食材ばかりを摂るのではなく、バランスを考えて食事しましょうね。

睡眠をしっかりとる

バストアップには睡眠をしっかり摂る事が大切。

寝不足はホルモンのバランスを崩してしまう原因になります。

夜10時から深夜2時までがゴールデンタイムと言われる時間で、成長ホルモンが活発になる時間帯です。

この時間に睡眠を取ると、細胞の修復や再生、栄養の供給がフルに活動でき、バストアップに繋がりますよ。

 ストレスを溜めない

ストレスを溜めてしまうと、自律神経が乱れ、ホルモンの分泌が正常でなくなったり、低下したり、バランスが崩れてしまったりします。

ストレスを完全になくすことはできませんが、なくべくストレスを溜めない生活をすることが大切です。

自分なりのストレス解消法を見つけ、無理をしないようにしましょう。

胸のコンプレックス解消には、バストアップサプリメントを摂るという方法もあります。

バストアップサプリと一口に言っても、たくさんの商品が発売されています。

ここではおすすめのサプリメントやメリットなどを見ていきましょう。

サプリなら簡単に女性ホルモンに似た成分を補える

サプリメントは手軽にバストアップが期待できます

バストアップサプリのほとんどにプエラリアが含まれています。

バストアップには欠かせない成分といえるでしょう。

上記でも紹介しましたが、プエラリアは女性ホルモンと似た成分で、バストアップを助ける作用があります。

さまざまなサプリメントがありますが、大切なことは高品質のプエラリアが配合されているかということです。

少し値段が高かったとしても、身体の中に入るものなので安心、安全な成分が入っているものを選びましょう。

バストアップに効果的なサプリはハニーココ!!

バストアップサプリメントについて紹介しましたが、特におすすめのサプリメントはハニーココです。

サプリメントなのに、ラムネのように噛んで食べられるところがユニーク。

ヨーグルト味のタブレットなので噛んで食べて、すぐに胃の中で溶け出して成分が素早く広がります。

上記で紹介したプエラリアですが、ハニーココは高品質なプエラリアを贅沢に大量配合しています。

そして、ハニーココにはなりたい身体によって配合成分を2種類から選ぶことができますよ。

ハニーココWはバストアップと美容にいい成分が配合されていて、ハニーココDはバストアップとダイエット効果のある成分が配合されています。

自身にあったほうを選んで、理想の身体を手に入れてくださいね!

胸にコンプレックスを持っていて、バストアップしたい!と努力することはいいことです。

しかし、何事もやりすぎてしまうのはよくありません。

例えば、筋トレも限度を越えて無理して行なったり、マッサージも必要以上に強く力が入ってしまったり、サプリメントの用量を守らなかったりと、バストアップしたいがために頑張りすぎて逆効果になってしまうことがあります。

確実なバストアップへの近道は毎日少しずつ続けることです。

一日で急に胸が大きくなったりはしません。

コンプレックス解消のためには継続していくことが大切です。

それだけは忘れないでください。

やりすぎは禁物!継続することが大切です

ここまでバストアップの方法を紹介しました。

たくさん紹介しましたが、自分の生活や体調に合わせてケアしていくことが大切です。

いままでコンプレックスに感じていたことが解消されれば、自信が付きますし、恋愛にも積極的になれるかもしれません。

まずは無理なく出来そうな方法から、試してみてくださいね!

そして、バストアップサプリハニーココなら無理なく始められそうですね。女性の悩みに応えてくれるサプリです。

諦めなくても大丈夫。理想のスタイルに近づきます。ハニーココでバストアップを目指しましょう。

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