【胸を小さくする方法まとめ】胸痩せから着瘦せまで完全解説!

みんなに分かってもらえない…胸を小さくしたいという切実な悩み!

胸を小さくしたいという悩み

まわりからは胸が大きくてうらやましいと言われるけれど・・・。

「うらやましくない!男性の視線も気になるし、肩こりだって大変!私は胸を小さくしたい!」とお悩みのあなたへ。

みんなになかなか分かってもらいにくい「胸を小さくしたい」という思いを叶えるために、色々な「胸を小さくする方法」を集めてみました。

一緒にその方法を見ていきましょう!

 

胸を小さくする方法1:マッサージ

 

 

胸を小さくする方法として、まずマッサージをしてみてはどうでしょうか?

胸を両手で持ち上げ上下に動かしたり、胸を手のひらを使って下から上にぽんぽんと揺らします。

また、胸を中心から左右に背中の方へ流していきます。

このような胸を動かすマッサージをする方法で、胸の脂肪を燃焼させます。

マッサージをする時は、胸を上に持ち上げた状態で行ってください。

そうすることで、胸が垂れるのを防ぎながら胸を小さくすることが期待できますよ。

スポーツブラなどを使うといいでしょう。

 

こちらの動画でも、胸を小さくするマッサージの方法を説明しています。

ぜひチェックしてみてください♪

マッサージには、マッサージクリームが必須アイテムです。

おすすめしたいのは「リピアミューズ」です。

マッサージ成分配合で使いやすいテクスチャーで、パール感で肌をきれいに見せてくれるから使っていて楽しいですよ。

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胸を小さくする方法2:トレーニング

胸を小さくするのに効果的な方法は、トレーニングをすることです。

それでは、どのようなトレーニングをすると胸を小さくすることができるのかを見ていきましょう。

 

 (1)縄跳び

縄跳び

胸は上下の動きをすることによって痩せると言われています。

上下の動きをする…そう、胸を小さくするために効果的な方法は「縄跳び」です。

縄跳びでジャンプをすることで、胸が上下に動くことになりますよね。

ですが、あまりにも激しい上下運動を続けていると、胸を上向きに支えているクーパー靭帯に負担がかかってしまいます。

このクーパー靭帯に負担がかかり伸びたり切れたりしてしまうと、胸を引き上げる力が弱まり胸が垂れてしまう原因になります。

縄跳びをするときには、スポーツブラなどでしっかりと胸をホールドしてくださいね♪

 

 (2)有酸素運動

有酸素運動

胸を小さくするには、有酸素運動で胸や全身の脂肪を落とすという方法があります。

ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動をすると、体全体の筋肉や太ももなどの大きな筋肉を使うことになります。

その筋肉を動かすエネルギー元として、体内にある脂肪を燃焼させるんです。

大きな筋肉は胸筋にも繋がっているので、胸の脂肪を燃焼させることができます。

もちろん全身の筋肉を使うので、胸の脂肪を落とすだけでなく体全体を引き締める効果が期待できますよ♪

ジョギングするときも胸をしっかりホールドしてくださいね。

 

 (3)腕立て伏せをする

大胸筋の筋トレ

腕立て伏せはバストアップをしたい人に効果のある方法です。

でも、実は胸を小さくしたい人にも効果のある方法なんです。

ただし、あまり鍛えすぎると逆に胸が大きくなってしまう可能性があるので、適度に行うことが大切です。

まず、壁に肩幅くらいに手をついてください。

そのまま、腕立て伏せをするように、大胸筋を意識しながら体を前後に動かしてください。

有酸素運動と併用して腕立て伏せをするという方法が効果的です♪

バストを小さくする運動後ケアしたいのがマッサージです。

揺れたバストのケアとしてハリを持たせるためにハリアップ成分配合の「リピアミューズ」が適しています。

お風呂上りだけでなくいつでも使えるから大活躍します。

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胸を小さくする方法3:食事

胸を小さくする方法として気を付けてほしいのが食事です。

何気なく食べている食事ですが、その成分によってはバストアップしてしまう可能性があるんです。

逆に、胸を小さくする方法として効果が期待される食材もあるので、一緒にチェックしていきましょう!

 

 (1)大豆食品は避ける

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胸を大きくするには、女性ホルモンの「エストロゲン」が多く分泌される必要があります。

女性ホルモンのエストロゲンが多く分泌されると乳腺が発達して脂肪も増えて胸が大きくなるんです。

実は、大豆製品に多く含まれている「植物性イソフラボン」は、このエストロゲンに似た働きをするんです。

なので、大豆製品をたくさん食べると、エストロゲンが分泌されたのと同様に乳腺が発達してしまうかもしれません。

胸を小さくする方法は、納豆や豆腐、きな粉などの大豆製品を避けるようにすることなんですね。

 

 (2)ボロンが含まれる食材は避ける

キャベツ

胸を小さくする方法として、バストアップに良い食材を避ける必要がありますよね。

ボロンという成分には、バストアップに必要な女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌を活性化する働きがあります。

ですので、ボロンを含む食材を食べてしまうと、胸が大きくなってしまう可能性があるんです。

胸を小さくするためには、ボロンが含まれている食材を摂らないようにしたほうがいいでしょう。

ボロンは、キャベツやアボカド、リンゴなどに含まれています。

 

(3)アブラナ科の食材を積極的に摂取する

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食事で胸を小さくする方法で食べて欲しいものは、アブラナ科の野菜です。

ブロッコリー、カリフラワー、大根、白菜、わさびなどがアブラナ科です。

このアブラナ科の野菜には、インドールという成分が含まれています。

このインドールという成分には、バストアップに必要な女性ホルモンの分泌を抑える働きがあるんです。

 

胸を小さくする方法4:コーヒーを飲む

コーヒーを飲む

胸を小さくするためにコーヒーを飲むという方法があります。

コーヒーに含まれるカフェインには、

  • 覚醒作用
  • 血管収縮作用
  • 自律神経に作用
  • 体脂肪を減らす作用

などの作用があります。

これらの作用が、女性ホルモンを減少させる効果があると言われているんです。

女性ホルモンのエストロゲンの分泌が増えると、乳腺が発達してバストアップにつながっていきます。

ですから、女性ホルモンの分泌を減少させれば胸が小さくなるというわけです。

スウェーデンのルンド大学による実験では、1日3杯以上のコーヒーを飲み続けた女性は17%胸が小さくなったという結果が出ました!

ただ極端にならずに無理なく続けることが大切です。マッサージならお風呂でもできる手軽さがあるので併せて視野に入れてみては?

マッサージクリーム「リピアミューズ」がお手伝いします。

「リピアミューズ」は、90以上のメディアにも紹介された話題沸騰中のマッサージクリーム。

お風呂上りだけでなく朝やデートの前だっていつでも使えますよ。

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胸を小さくする方法5:ブラジャー選びを変える

少しでも早く胸を小さくする方法として、ブラジャーを変えるのもおすすめです。

実は、大きな胸を小さく見せるブラがあるんです!

 

(1)ワコール 小さく見せるブラ フルカップ

ブラジャー

ワコールの小さく見せるブラのフルカップは、

  • カップのワイヤーを広くすることにより、バストトップの位置を下げてボリュームを押さえる
  • カップの表・裏側の間にほっそりシートを入れ、胸が前に突き出さないようにする
  • 脇には伸びにくい不織布を使用し、大きな胸が脇に流れないようにしっかりと押さえ、脇をすっきりと見せる

このような効果があります。

カップの上部分を高くしてあるので、胸を覆う部分が多くなっています。

ですので、大きな胸でもしっかりとカップに収まって安定した着け心地です。

また、カップの裏側には吸水・速乾にすぐれたメッシュ素材を使用しているので、通気性は抜群

むれやすい大きな胸でも匂いや汗を気にせずに使うことができます♪

 

 

 (2)トリンプ すっぽり包むフルカップブラ

胸をすっぽり包むフルカップブラ

トリンプのすっぽり包むフルカップブラは、

  • 薄手の不織布で作られたカップが胸を包み込んで、バストのボリュームを抑える
  • カップの横にあるリフトアップパネルが脇に流れる胸をしっかりと押さえる

このような効果があります。

また、背中にできてしまう段差をおさえてすっきり見せるために、バックベルトの上辺は身生地を折り返しています。

U字バックのブラなので、ストラップがずれにくいのも嬉しいですね♪

 

 (3)セシール グラマーバストさんのサイズダウンブラ

セリール

セシールのグラマーバストさんのサイズダウンブラは

  • 薄手のカップで胸のボリュームを抑える
  • カップ内で胸のボリュームを分散させて、バストの位置を上げずにコンパクトに見せる
  • 左右のボーンで胸を前に集めることにより、脇をすっきりと見せる

このような効果があります。

上辺にはパワーネットを使用しているので、胸の揺れを抑えることもできます

 

胸を小さくする方法6:脂肪燃焼クリーム

脂肪燃焼クリーム

脂肪燃焼クリームを使って胸を小さくする方法があります。

おすすめの脂肪燃焼クリームは、カリスマブロガーの瀬賀しおりさんがプロデュースしている「リピアミューズ マッサージクリーム」です。

このクリームには、

  • メソセラピー(脂肪分解・溶解治療)成分
  • 海外特許取得の引き締め成分
  • 6種類の和漢植物由来成分
  • スキンケア成分

が配合されています。

これらの成分が、脂肪の減少を促進するだけでなく、肌を引き締めたりキメの整った美肌に導いでくれます

脂肪燃焼クリームにありがちな熱くなってジンジンする感じがないので、使いやすいですよ♪

胸を小さくする効果を実感するためにも、この方法は少なくとも2~3ヶ月ほど継続することをおすすめします!

LIPIA(リピアミューズ)
どこでも気になるところに塗ってマッサージできます。ほんのりバラの香りで癒されます。

 

胸を小さくする方法7:着瘦せ

次に、着痩せして胸を小さくする方法を紹介します。

着る洋服によっても、胸が小さく見えるんです。

それでは、どのような洋服がいいのかチェックしていきましょう!

 

(1)襟の詰まったものはNG

襟の開いた服

胸を小さく見せるには、襟の詰まった洋服は着ないようにしてください。

タートルネックや首まわりが詰まっている洋服は、胸元に視線を集めたり胸を強調してしまいます

胸を小さくするためには、首回りをすっきり見せる方法が効果的です。

どんな洋服がおすすめかというと、VネックやUネックです。

鎖骨が見えるくらいのUネックを着ると、鎖骨に視線が集中して胸が強調されるのを抑える効果があると言われています。

また、Vネックも開いたVの部分に視線を集めるので、大きな胸から視線をそらせる効果があります。

胸を小さく見せたい方は、Vネックや鎖骨が見えるくらいのUネックを着ることをおすすめします♪

 

 

 (2)縦ラインを意識する

縦のライン

胸を小さく見せるために、縦ラインを意識して着痩せ効果をねらう方法を試してみてください。

体のラインがすっきり見えると、スタイルがよく見えますよね。

特に縦ストライプの洋服は、縦のラインが強調されるために体を縦長にすっきりと見せる効果があります。

ストライプは細いもののほうが、より細く見える効果が高くなりますよ♪

 

 

 (3)ワンピース選びにも注意!

ワンピース

胸を小さく見せるためには、ワンピース選びにも気をつけなければいけません。

胸元に切り替えがあるワンピースや、ウエストマークのものは胸が強調されてしまいます。

ポイントが胸周りにあるようなデザインのものは避けましょう。

逆に、胸元からストンと落ちたAラインのワンピースであれば、おなかまわりもカバーできて一石二鳥!

愛らしさも出るので、胸の大きさが目立ってしまってセクシーすぎてしまうのを防ぐ効果もありますよ♪

 

 

胸を小さくする方法で少しでもあなたの悩みが解決されますように…!

胸を大きくする方法

胸を小さくする方法を紹介してきましたが、自分に合った方法が見つかりましたか?

食事や下着、洋服を変えていくのはもちろんエクササイズをしたりリピアミューズ マッサージクリームを使うと胸を小さくする効果が期待できます!

これらの方法を使ったら、大きい胸を気にせず毎日楽しくなりますね♡

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カリスマモデル達の間でも人気のクリームです。リピアミューズを上手に使ってバストの悩みを解決しましょう。