プロテインでバストアップできちゃう!簡単に胸を大きくしたいならプロテインがオススメ♡

プロテインは筋肉をつけるイメージだけど、バストアップにもいいらしい…♡

 

海岸を歩く女性

プロテインってどのようなイメージですか?

「スポーツしている人が筋肉をつけるために飲むもの」っていうイメージを持っている方が多いのではないでしょうか?

しかし、プロテインはそれだけではないんです。

実は、バストアップにも効果があるんですよ!

なぜ効果があるのか、気になりますよね。

それでは、プロテインのバストアップ効果を見ていきましょう♡

 

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そもそもプロテインって?

 

手を顔に当てる女性

プロテインとは実は「たんぱく質」のことなんです。

たんぱく質とは三大栄養素の1つです。

主に、魚や大豆などに多く含まれています。

このたんぱく質を摂取すると、身体にどのようなことをもたらすのでしょうか。

  • 血液や筋肉を作る。
  • ホルモン分泌に関与。
  • 免疫力を高める。
  • エネルギーを生む。
  • 骨を強くする。

など、プロテインを摂取することで、健康な身体が作られることが分かりますね。

実はプロテインには種類があるんです。

その種類を見ていきましょう。

 

ホエイプロテイン

このホエイプロテインは牛乳が原料なんです。

身体への吸収率が高いのが特徴です。

飲んでから大体1〜2時間ほどでアミノ酸として血中へと吸収されます。

しかし、一度に摂りすぎてしまわないように注意が必要です。

なぜならば、吸収率が高いためエネルギーが余ってしまうんです。

すると、脂肪になってしまったり、効果時間が短くなってしまいます。

 

カゼインプロテイン

こちらのカゼインプロテインもホエイプロテインと同様に牛乳が原料なんです。

ホエイプロテインと比較すると、吸収がゆっくりと行われます。

消化・吸収に時間がかかるんですね。

そのため、運動直前後の補給には不向きです。

しかし、時間をかけて、たんぱく質を身体に補給してくれるのでダイエット中の時や運動をしない日の栄養補給としては向いています。

 

ソイプロテイン

ソイプロテインとは、ソイとあるように原料が大豆です。

こちらも吸収にやや時間がかかりますが、効果が長時間続きます。

さらに、ソイ(大豆)にはイソフラボンなどの成分が含まれています。

ここからは女性に嬉しい情報ですよ。

このイソフラボンですが、構造が女性ホルモンにそっくりなんです!

そのため、女性らしいプロポーションをキープしてくれるんです。

そして、バストアップには女性ホルモンがとても関係してきます。

 

プロテインがバストアップにオススメな理由

ここまでで、プロテインのことが少し分かってきたかと思います。

それでは、なぜプロテインがバストアップにおすすめなのでしょうか?

気になりますよね。

その理由を見ていきましょう。

 

<1>プロテインがバストの発達を促す!?

 

乳房の説明イラスト

 

バストはどのように成り立っているか、ご存知ですか?

そういえば、あまり考えたこともなかったかもしれません。

しかし、バストアップさせるためにはまずは構造を知りましょう。

バストは…

  • 大胸筋
  • 乳腺
  • 脂肪

大きく分類すると、この3つから成り立っています。

大胸筋とは、バストを支えてくれる土台です。

この土台が安定し丈夫でないと、バストが垂れてしまいます。

そして、バストアップに欠かせないのが、乳腺です。

また、土台に乗せる脂肪が不足してしまうとバストアップには程遠くなってしまいます。

プロテインには、この大胸筋、乳腺、脂肪の3つを全て成長させることができるんです。

 

<2>人間の身体は、たんぱく質を貯蔵できない

 

食べる女性

バストアップには、たんぱく質がとても大きく関与しています。

このたんぱく質は何でできているのでしょうか?

答えはアミノ酸です。

このたんぱく質、常にアミノ酸に分解をしているために貯蔵しておくことができないんです。

そのため、毎日摂取していかなければなりません。

必須アミノ酸という言葉を聞いたことがありますか?

体内で作ることができないアミノ酸のことを言います。

そのため、この必須アミノ酸は、食事などから摂取するしかないのです。

しかし、食事だけで十分な必須アミノ酸を摂取することは正直難しいのが現状です。

そこで出てくるのが、プロテインです。

普段の食事にプラスするだけで必要なアミノ酸をしっかりと摂取でき、バストに十分な栄養を送ることができるのですね。

 

<3>プロテインに含まれる、優良なたんぱく質

 

ふっくらバスト

 

上記にも記載してあるように、バストアップにはたんぱく質がとても大切な役割を果たしています。

たんぱく質は、血や筋肉などを作ってくれる働きがあります。

また、ホルモン分泌にとても関与しているんです。

女性ホルモンがきちんと分泌されないとバストアップは難しくなります。

そのため、たんぱく質がバストアップにはとても大切なんです。

そして、乳腺の発達にもたんぱく質が関与しています。

プロテインは身体への吸収率がとても高い優良なたんぱく質なので、バストアップにはかかせません!

 

<4>乳腺の発育を促進させる

 

バストマッサージ

 

バストの大きさには、実は乳腺の量が影響しています。

乳腺は母乳を分泌し運ぶ役割があります。

そのため、出産後にバストが大きくなるのは、乳腺が発達するからなんですね。

では、この乳腺を発達させれば、バストアップするのではないでしょうか?

そう!正解です!

では、乳腺を発達させ、促進させるにはどうすればいいのでしょう?

乳腺は女性ホルモンにより刺激を受け、発達していきます。

卵巣から作られる、女性ホルモンに必要不可欠な栄養素とは…

そう!たんぱく質です。

上記でも述べたように、このたんぱく質を補うためには食事以外でプロテインから摂取することがオススメです。

 

<5>プロテインでバストの脂肪をアップ!

 

胸が大きい女性

 

脂肪と聞くと嫌なイメージが多いかもしれませんが、バストアップには脂肪も大切になってきます。

なんと、豊かなバストは脂肪が9割を占めているんです。

たんぱく質はエネルギーの元になります。

プロテインを摂取することで優良な脂肪をバストに送り、蓄積させる助けとなるので、バストアップに繋がります。

 

バストアップ効果を高める!プロテインの飲み方

プロテインがバストアップにとても効果があるとわかったところで、「早速、プロテインを沢山飲んじゃおう!」って思った方!

ちょっと待ってください。

ただ、むやみにプロテインを飲むのは要注意です。

バストアップどころか、脂肪を他のところにもつけてしまい、肥満体型になってしまいます。

そうならないために、次は効果を高める飲み方をご紹介します。

 

適量を数回に分けて摂取

 

朝食を食べる女性

上記でも述べたように、たんぱく質は身体に貯蔵しておくことができません。

そのため、数回に分けてこまめに摂取すると良いでしょう。

1日に必要な分を摂取するようなら、食事ごとに朝昼夜と3回くらいに分けるといいですね。

また、大胸筋エクササイズやバストアップ運動の後にプロテインを摂取すると相乗効果でおすすめですよ。

 

豆乳に混ぜる

 

豆乳

バストアップにはイソフラボンが大切です。

イソフラボンは大豆類に多く含まれています。

エストロゲンという、乳腺の発育を促す女性ホルモンに類似する働きがあるんですよ。

豆乳はまさにイソフラボンが豊富に含まれています。

さらに、低カロリーで鉄分も多く含まれているんです。

そのため、プロテインを豆乳に混ぜることで、バストアップに絶大な効果をもたらします。

 

寝る前に飲む

 

寝ている女性

寝ている間は、どうしても栄養素を摂取できないですよね。

そんな時にも、プロテインです。

プロテインには種類がありましたね。

その中でも、カゼインプロテインがおすすめです。

なぜなら、吸収がゆっくりというのがおすすめポイントです。

睡眠中には、成長ホルモンが分泌しています。

それと同時に、プロテインの栄養素で成長ホルモンと一緒にバストアップに繋げていくのです。

 

プロテインは運動と合わせてバストアップ効果を最大限に!

 

鏡に映る女性

プロテインはただ飲むだけでは、バストアップに時間がかかってしまいます。

運動と一緒に取り入れることにより、相乗効果で早くバストアップへ繋がりますよ。

運動前後に吸収率の高いプロテインを摂取することにより、素早くエネルギーを補給して、バストへと栄養を運んでくれます。

運動はちょっと苦手という方には大胸筋を鍛えるエクササイズやバストアップ体操を行ってみてください。

これも立派な運動ですよ。

バストに集中した運動なので、より効果が期待できますね。

 

バストアップへの近道。大胸筋を鍛えて、プロテインを飲もう!

大胸筋のエクササイズを紹介しています。

字幕もついて、とても分かりやすい説明になっていますよ。

さらに、自宅で簡単にエクササイズができるので嬉しいですね。

一回覚えてしまえば、お昼の休憩時間や空いた時間にできてしまいます。

毎日行って、プロテインを摂取するとバストアップへの近道です。

 

 

バストアップエクササイズ

こちらはバストアップエクササイズの中でも、肩甲骨を中心としたエクササイズをご紹介しています。

音はありませんが、絵と文字で分かりやすいのでぜひご覧になってみてください。

肩甲骨のエクササイズをすることで、バストアップだけではなく肩こりなどにも効きますので、バスト周りの凝り固まった筋肉をほぐしましょう。

そして、プロテインを飲んでバストを活性化させましょう。

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プロテインの飲み方で気をつけるポイント

プロテインとバストアップの関係についてだいぶ詳しくなったのではないでしょうか?

最後にプロテインの飲み方の注意事項を確認しておきましょう。

 

<1>過剰な摂取はしない

早くバストアップさせたいからといって、ガブガブと沢山のプロテインを一気飲みしてはいけません。

バストアップするつもりが、身体の具合を悪くしてしまいます。

一気に摂ってしまうと、肝臓や腎臓に大きな負担をかけてしまうんです。

肝臓や腎臓を弱らせてしまう恐れがありますので、気をつけてくださいね。

 

<2>食事をおろそかにしない

プロテインを摂っているからといって、他の食事をおろそかにしてはいけません。

プロテインはたんぱく質だから、これだけ摂っていれば大丈夫!というわけではありません。

他の栄養素が不足していては、バストアップの効果が出にくくなります。

全身の健康も考えて、しっかりと栄養のある食事をバランスよく摂るように心がけてくださいね。

 

<3>胃の調子を整える

たんぱく質をきちんと吸収するためには、胃や腸の具合をきちんと整えておくことが大切です。

胃や腸の具合が良くないときには、プロテインはお休みした方が良さそうです。

また、身体全身に栄養素が流れるように血行が良くなる軽い運動やストレッチなどを行うと良いでしょう。

 

プロテインを上手に摂取してバストアップしよう

プロテインがバストアップに効果があるなんて、びっくりしましたよね。

プロテインを飲んで、女性らしい綺麗なバストを作っていきましょう。

バストアップした自分を想像すると楽しみです。

プロテインが合う合わないもありますから、まずは少量から始めていくと良いですね。

美バストめざして、頑張りましょう。

 

なんとなくプロテインには抵抗が…

そんな場合は、バストアップのメカニズムを研究しバストアップに効果的な成分をバランス配合したサプリがオススメです。

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