2017年7月13日、国民生活センターより発表されたプエラリア・ミリフィカに関する発表を受け、本記事に掲載されておりましたプエラリア・ミリフィカに関する情報、プエラリア・ミリフィカを含む商品の情報を削除いたしました。 詳細は こちらをご確認下さい。

目次

  1. 1 誰もが知ってる【合掌ポーズ】は本当に効果があるの?
  2. 2 合掌ポーズはヨガのポーズのひとつ
  3. 3 合掌ポーズはバストアップの土台作り
  4. 4 基本の【合掌ポーズ】のやり方をおさらい
  5. 5 胸を大きくしたいなら!合掌ポーズと合わせてやるべきバストアップ法
  6. 6 バストアップ効果の高い合掌ポーズのやり方なら動画を参考に♡
  7. 7 合掌ポーズのバストアップ効果は継続が力なり

合掌ポーズバストアップに効果があるという情報を

一度でも見たり、聞いたりした方も多いのではないでしょうか。

ただその合掌ポーズ、バストアップに本当に効果があるの?

そんなバストアップと合掌の疑問をここでは検証してみたいと思います。

合掌ポーズはヨガではじめと終わりにするポーズです。

ヨガでは合掌ポーズを「アンジャリ・ムドラー」といい、

インドでは挨拶や敬意を表す時にも使います。

左手が、わたしたち人間の小さな個の意識(アートマン)、 右手が、大いなる存在・神様の意識(ブラフマン)を表します。 この2つをひとつにする、ひとつであるという意味です。手と手を合わせることで、この二つを調和させ、 本来の自分に戻るとされています。

http://ameblo.jp/guriguri0472/entry-11498420454.html

結論から言うと、

合掌ポーズは胸自体を大きくする(バストアップ)効果はありません。

合掌ポーズは大胸筋を鍛える効果があります。

バストは9割脂肪で1割乳腺でできています。

それなので大胸筋が増えても、胸自体が大きくなることはありません。

しかし、大胸筋はバストを支えている筋肉で、

鍛えることによってバストをリフトアップしてくれます。

バストアップしても垂れた胸になってしまっては、

残念なことになってしまいますよね。

合掌ポーズでバストの土台となる大胸筋を鍛え、

バストアップした時に美しい胸を作るための基礎を作りましょう。

①姿勢をよくして、胸の前で手を合わせる(合掌:拝むポーズ) ②ひじは肩のラインまで上げて、直角に曲げる ③息を吐きながら、手のひらを押し合う(15秒くらい) ※手と手の間に雑誌や電話帳、本などの分厚いものを挟んで行うとよい。 ④5回×1日3セット  毎日行うとよいですよ!☆腕に力をいれて押すのではなく、胸の筋肉を意識して行うのがポイント! 腕に力をいれすぎると疲れます。☆合掌のポーズのまま、手の高さはそのままで、左右に両手のひらだけを平行移動させたり、 左右にねじったりすることをプラスすれば、そのあたりの筋肉もほぐれます!

http://munekatu.jp/muscle/gasshou.html

バストアップを目指すなら!

重要なのは、胸の血流を良くすること女性ホルモンバランスを整えることです。

胸の血流を良くすると、

バストアップに関わる栄養が胸に届きやすくなります。

また、女性ホルモンバランスを整えることは乳腺を発達させるので

バストアップにつながります。

この2つの視点から、

合掌ポーズとともにやるべきバストアップ法を見てみましょう。

十分な睡眠とストレス解消

バストアップに睡眠とストレスって関係あるの!?

と思っている方もいるかもしれません。

しかし、睡眠不足やストレスが溜まっている状態が続くと、

自律神経のバランスが崩れ、血流が悪くなってしまうばかりか、

女性ホルモンバランスまで崩れてしまうのです。

健康維持のためにも、規則正しい生活ストレスが少ない生活を心がけ、

バストアップしましょう。

ゆっくり入浴

夏はシャワーだけで済ます、熱いお湯にさっと浸かって出る、

そういう方もいらっしゃると思いますが、それでは体は温まりません。

バストアップのためには、ぬるめのお湯(39度~41度)にゆっくり入浴して、

血行を良くしましょう。

バストマッサージ

血行を良くするバストアップマッサージをご紹介します。

バストアップマッサージは胸を大きくきれいに育てるにはとても手軽で効果的な方法! 乳腺を刺激し、バストにボリュームとハリをもたらします。またバスト周辺にある経路やリンパを刺激することで不眠やむくみを改善し、 婦人科系の疾患にも効果があるほか、アンチエイジングにも役立ちます。1、鎖骨の中央部分からみぞおちへ向けて、両手の4本の指で交互にさすりおろす。2、手のひらでバストの全体を下から上へ持ち上げるようにさする。 これを反対側のバストも同様に行います。3、左手を右バストの上部内側に置き、わきの下へ。右手はバストの下部外側に置き、内側へ。 それぞれ手のひらで同時にさすります。 これも反対側のバストも同様に行います。上記の1~3までのマッサージを1日3セット行います。 胸を大きくするバストアップ&ケア、基本マッサージはこれで十分です。

http://bustup-up.com/category2/entry2.html

体を冷やさない

暑い時期なると氷がたくさん入った冷たい飲み物がおいしいですよね。

また、オシャレのためには寒さを我慢する人もいるかもしれませんが、

体の冷えは血行不良につながり、バストアップの大敵です。

冷たい飲み物は控えたり、

ブランケットやストールなどで体が冷えないように工夫しましょう。

バストアップに効果的な食事

バストアップに効果的といわれている食事を摂りましょう。

1.大豆食品

大豆には女性ホルモンと同じような働きをしてくれる

イソフラボンが多く含まれています。

納豆、豆腐、豆乳などです。

2.「ボロン」が含まれている食品

ボロンという成分は、女性ホルモンのひとつエストロゲンの

分泌を促す効果があります。ボロンは熱に弱い成分なので、

熱を加えないで摂取するのがおススメです。

キャベツ、リンゴ、梨、ブドウ、海藻類、ナッツ類などに含まれます。

3.乳製品

乳製品には良質なたんぱく質が多く含まれており、

たんぱく質には乳腺を育てる役割があります。

牛乳、ヨーグルト、チーズなどです。

自宅でできる合掌ポーズと出かけ先でも手軽にできる合掌ポーズの

やり方を紹介した動画を載せました。

参考にしてみてください!

おっぱいヨガ 合掌のポーズ

おっぱいヨガインストラクターのYukiさんが考案された

おっぱいヨガの合掌のポーズをご紹介します。

座ってできる仙人ポーズ

座ってできる合掌ポーズのお手軽ヨガをご紹介します。

これまでにも述べた通り、

合掌ポーズは大胸筋を鍛えるものですが、

大胸筋はバストアップの基礎作りには大切です。

筋肉は鍛え続けないとすぐに衰えてしまいます。

継続することは難しいですが、

合掌ポーズを継続することにより美しい胸をキープし続けましょう!

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