2017年7月13日、国民生活センターより発表されたプエラリア・ミリフィカに関する発表を受け、本記事に掲載されておりましたプエラリア・ミリフィカに関する情報、プエラリア・ミリフィカを含む商品の情報を削除いたしました。 詳細は こちらをご確認下さい。

目次

  1. 1  胸がないと諦めているアナタにバストアップの裏技を徹底解説!!
  2. 2 そもそも胸がないのはこんな原因のせいかも?
  3. 3 限りなく胸がない場合でもバストアップは可能!!
  4. 4 バストアップの第一歩は自分に合った方法を選ぶことが大切
  5. 5 胸がない人へおすすめのバストアップ方法①:筋トレ&エクササイズ
  6. 6 胸がない人へおすすめのバストアップ方法②:バストアップマッサージ
  7. 7 胸がない人へおすすめのバストアップ方法③:生活習慣の改善
  8. 8 胸がないと諦めるのはまだ早い!しっかりケアしてバストアップを!

色々試したけど、全然バストアップしない。胸がないのは遺伝じゃないの?と諦めていませんか?

そんなお悩みの方に朗報です!実は、まったく胸がない人でも適切なケアをすることでバストアップすることは可能なんです!

どんなことをすれば胸がない人でもバストアップできるのか、まとめてみましたのでぜひチェックしてみてくださいね。

何をしてもバストアップできずに、胸がないまま今に至ってしまった…という人には何か原因があるのかも。考えられる原因を3つ挙げてみました。

胸がない人の一番の原因は痩せすぎ

胸がない、何をしても大きくならないという人は痩せすぎが一番の原因かも。

ご存知の通り、バストアップには脂肪も必要ですよね。ただ、脂肪をつけたくても太れないといったお悩みの人もいるのではないでしょうか。

太れない原因は基礎代謝量が高い消費カロリーが多いなどありますが、栄養がきちんと吸収されていないということも。胃腸がきちんと機能していないと、たくさん食べても栄養が吸収されません。食べ物をよく噛んだり、ストレスをためない生活をすることでも胃腸を活発にしてくれるようですよ。

 栄養不足や血行不良

ダイエットのためカロリーが高いお肉は食べない・低糖質制限しているからお米は食べないという人もいるのでは。

実は、お肉やお米もバストアップにはとても効果的な食事!もちろん食べ過ぎはNGですが、適量を摂取することはバストアップにも必要なんです。

また、エアコンなどで体を冷やしすぎたり、喫煙も血行が悪くなってしまうので注意してくださいね。

 女性ホルモンの生成が不足している

女性ホルモンが不足していることも胸がない原因になります。

女性ホルモンを増やすには、食事のバランスも大切ですが十分な睡眠をとることも大事バストマッサージをして血行を良くすることでも、女性ホルモンの分泌を促してくれます。

なんと、恋をするということでも女性ホルモンが分泌され、バストアップや肌がきれいになったりするそうですよ。

胸がないのは遺伝じゃないの?と考えている人もいるのではないでしょうか。

一昔前は胸の大きさは100%遺伝が原因と思われていましたが、今では遺伝が胸の大きさに関わっているのは30~40%くらいで、ほとんどが生活習慣が原因であると考えられています。

ということは、胸がないとあきらめていた人でも、生活習慣を改善することでバストアップは可能ということなんですね。

バストアップの方法といっても色々ありますよね。マッサージエクササイズバストアップクリームバストアップサプリバストアップブラなど。豊胸手術なんて方法も。

そんな中から、自分に合った方法を選ぶことがバストアップへの近道。

これから、バストアップできる筋トレやエクササイズ、芸能人の方が実践したバストアップの方法などご紹介します。ぜひ、参考にしてくださいね。

胸がない人へおすすめのバストアップ方法として、まず最初にご紹介するのは筋トレ&エクササイズ。お家で簡単にできちゃいますよ。

バストアップに効果的な筋トレ方法

バストアップのためには大胸筋を鍛えることも大事

大胸筋を鍛えることにより血行が良くなりバストへ栄養が届きやすくなるとともに大胸筋によってバストが引き上げられる効果があるため、胸が垂れるのを予防してくれます。

こちらの動画では、そんな大胸筋を鍛える方法を紹介しています。この合掌のポーズ、1回約30秒程度ですからとても簡単にできますよね。

 バストアップに効果的なエクササイズ方法

こちらはエクササイズの方法。腕を頭の上で伸ばしたり、後ろに伸ばすので背筋も良くなりそうですよね。

しかも、座ったり寝ながらできちゃうのでテレビを見ながらでもできちゃいますね。

こちらで紹介しているエクササイズはゆったりとしているので、リラックス効果もありそうです。

バストアップに必要なのは、バストを支えている大胸筋を鍛えること。そして、血流をよくすることが大切ということがわかりましたね。

エクササイズなどで、背筋を伸ばすこともバストアップには効果的なんです。猫背になっていると血流が悪くなり、必要な栄養や女性ホルモンがバストまで届かなくなってしまいます。実は、胸がないと悩んでいる人には猫背の人も多いのです。

毎日少しずつ筋トレやエクササイズを行い、正しい姿勢を意識することでバストアップへ近づくことができますよ。

バストアップにいいとよく聞くバストマッサージ。その方法とはどんなものなのでしょうか。早速見ていきましょう!

マッサージがバストアップにつながる理由

バストマッサージもバストアップに効果的

バストマッサージをすることで、胸の血行が良くなります。血行が良くなると、リンパの流れが良くなりバストアップに必要な栄養や女性ホルモンをスムーズに胸まで届けてくれるようになります。

さらに、乳腺を刺激することでバストアップしハリも出てくるのです。

実はバストマッサージは胸がない人以外にも、胸が垂れてきたバストの左右の大きさが違うなんていう人にも効果的。

バストマッサージを行うタイミングは、入浴中か入浴後の体が温まっている時。体が温まると血行も良くなるので、さらにマッサージ効果が期待できるというわけなんですね。

 バストアップマッサージを動画でも確認

さらに、胸をキレイな上向きのバストにするには、バストアップマッサージが効果的です。

時間をかけずに出来るバストマッサージをご紹介します!

お忙しい方でもちょっとした隙間時間でおためしできるのでおススメです!

バストアップには正しい生活習慣も大切。乱れてるかも!と思ったあなた。ぜひこの機会に見直してみましょう!

バストアップに効果的な食材を摂る

バストアップにはバランスの良い食事は大切。どうせ食べるならバストアップが期待できる食材を取り入れたいですよね。

おすすめの食材はこちら!

鶏肉・チーズ】たんぱく質が豊富。たんぱく質が女性ホルモンに働きかけてくれ、筋肉も発達させる働きもあります。

大豆】大豆イソフラボンは、女性ホルモンの1つであるエストロゲンと似た作用があります。

キャベツ】ボロンという成分がエストロゲンの働きを高めてくれます。ただし、ボロンは熱に弱いのでキャベツは火を通さずに食べましょう。

アボカド】血行促進してくれるビタミンEが豊富

これらを摂ることで、よりバストアップ効果が期待できますよ。

 睡眠や運動に気をつける

バストアップのためには22時~2時までのゴールデンタイムに睡眠をとることが大切。この時間に睡眠をとると、女性ホルモンと成長ホルモンが活発に分泌されるそうです。

そして、胸がないからバストアップしたいと思っている人は激しい運動は控えた方がよさそう。その理由は、胸が揺れるランニング20分以上の有酸素運動は脂肪が燃えてしまいバストダウンの原因に。

バストのためには運動も選んだ方がよさそうですね。

バストアップするには、しっかりケアをすることが大切!もちろん、理想のバストになるまでには時間は必要ですが、日々の努力があなたの悩みをきっと解決してくれます。

胸がないというコンプレックスとサヨナラして、ステキなバストを手に入れちゃいましょう!

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