バストアップに効果絶大!胸のリンパマッサージ方法まとめ

数あるリンパマッサージの中で、最大限にバストアップを狙いました!

バストアップにリンパマッサージが効果あるというのはよく聞くけれど、調べてみたら方法が統一されていなかった…

「いったいどれがバストアップに一番良いの?!」

と迷ってしまった方に、ぜひ読んでいただきたい今回の内容。

あふれかえるリンパマッサージの情報をできるだけたくさん集め最も多い方法やポイントなどをわかりやすくまとめました!

リンパマッサージを正しくマスターして、効果的にバストアップしてくださいね!

 

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リンパのおさらい◎

「そもそもリンパってよくわからない」という方も多いはず。

まずはリンパを知って、正しくリンパマッサージをすることで

バストアップへの味方にしちゃいましょう!

 

リンパって何?

鎖骨

 

まず、リンパ液は体中に張り巡らされているリンパ管の中を流れています

もともとは血液の成分の一つの血しょうが、血管から染み出して、リンパ管に回収されたものをリンパ液と言います。

皮膚のすぐ下を流れていますが、血管のように見えるわけではありません。

リンパ管にはリンパ節という節目があり、その数はだいたい800個

しかもそのうちの300個ほどは首周辺に集まっています

主なリンパ節は、鎖骨脇の下お腹足の付け根(そけい部)にあります。

 

リンパの働き

リンパの働きは主に3つ。

  • 余分な水分や老廃物や細菌などの体に要らないものを運んで取り除く
  • ウイルスの抗体を作って免疫力を保つ
  • 血液の中に異物や細菌などが入り込まないように守る

というものです。

これらは主にリンパ節で行われているため、リンパが滞るむくみ免疫力低下疲労肩こりなど、体にいろいろなデメリットが起こります。

血液のように、心臓というポンプがあるわけではないので、滞りがちになりやすいという特徴があります。

そこで、リンパマッサージが効果的になるのです。

では、リンパマッサージがどうしてバストアップに効果があるのでしょうか。

詳しく見ていきます。

 

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バストアップに胸のリンパマッサージがオススメな理由

リンパマッサージがなぜ、バストアップのためのマッサージとして有名になるのか?

本当に効果があるような裏付けがあるの?

その答えは主に3つあります。

 

血行がよくなる!

血行

 

リンパと血液はとても重要な関係があります。

リンパマッサージによりリンパの流れを良くすると血液の中がきれいになるのとともに流れもスムーズになるため、体の隅々まで栄養がいきわたるようになります

すると、消化吸収した栄養を無駄なく体中に運んで利用できるため、胸にも栄養がたくさん満たされます

これが、バストアップにつながるというわけです。

 

自律神経が整う!

リンパマッサージでリンパの流れが良くなると、体の中の老廃物がスッキリ流れます

すると、自律神経の調子も整います

この自律神経は、消化吸収から気分まで心身の調子のいたる所に影響を与えます

自律神経が整うことで、しっかり栄養が吸収されたり筋肉や脂肪に変える働きも促されたりするため、バストアップに必要な筋肉も脂肪も健康的についてくれます

 

 

胸への女性ホルモンの働きかけがアップ!

バスト アップ

 

先ほどの自律神経も関係していますが、リンパマッサージによってリンパの流れが良くなると、分泌された女性ホルモンがうまく体の中に満ちてくれます

すると、女性らしいボディラインが作られやすくなります。

もちろん、胸の乳腺も刺激して、脂肪をきれいにつけてくれるので、結果的にバストアップにつながる体質づくりができるのです。

 

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胸のリンパマッサージで押さえておくべきポイント◎

お風呂 リラックス

 

リンパマッサージのポイントで、勘違いしやすいポイントもあります。

間違った方法になると、バストアップ以前に肌を痛めてしまう可能性もあるので、しっかり押さえておきましょう!

やさしくさする程度で。

リンパマッサージでたくさんの方が勘違いしているのが、マッサージの強さ

これはバストアップのためのリンパマッサージでも同じです。

グイグイと力をいれてマッサージするのも気持ちいかもしれませんが、リンパを流すときは力は必要ありません

皮膚のすぐ下を流れているので、手の温かさを感じる程度に当てて優しくさするだけでいいんです。

リンパマッサージによるバストアップには強さより、リラックスすることがとっても大切です!

 

お風呂上りに。

バストアップにつながるリンパマッサージの効果が最大限に引き出されるのは、お風呂上がりの血行が良くなっているとき

ぬるめのお湯にゆっくりとつかって、リラックスした後に好きな香りのマッサージクリームを塗りながらリンパマッサージをすれば、バストアップだけでなく疲れも癒され、一石二鳥!

流れをさらに良くするためにも、しっかりと水分補給をしましょうね!

 

やりすぎないこと。

胸の脂肪は、マッサージや筋トレなどをしすぎると、当然減ります

早くバストアップしたいから!

と頑張ってたくさんリンパマッサージをしても、バストアップにとって逆効果になってしまっては悲しいですよね。

何事もほどほどが大事なように、リンパッサージもリラックスしながら適度に行うのが一番です。

やわらかくて大きな胸を作るため、気持ちをやわらかくもってマッサージしていきましょう。

 

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<実践編>バストアップできる胸のリンパマッサージの方法

バストアップのためのリンパマッサージ、その具体的な方法をお伝えします。

それぞれの動きはクリームなどをつけながらゆっくり行ってください。

基本的に右側には左手で、左側には右手で行ってくださいね。

私も実際やってみたところ、所要時間は5分弱でした!

 

<1>まず、上半身の大きなリンパ節をマッサージする。

鎖骨脇の下お腹の大きなリンパ節を流します。

  • 鎖骨のくぼみに手の指の腹を当て内側から外側の肩の方へ3回さすりましょう。

これは左右1回ずつ交互でも左右どちらか連続してから交代しても、どちらでも構いません。

  • 脇の下をゆっくり3回押さえてから、そのまま円を描くようにくるくるさすります

そのあと、

  • おへそから鎖骨までまっすぐ下から上へとゆっくり3回、さすりあげます。

 

<2>次に、胸を中心にマッサージする。

胸自体のリンパの流れを良くします。

  • 左右の胸の真ん中に、手の指の腹を当てます。
  • アンダーバストのラインにそって、脇の下までさすります。これを3回~5回

そして

  • 胸の上側も、胸の真ん中から脇の下まで、すーっとさすりましょう。これも3回~5回

(生理前などで胸が張って痛いときは、痛くない程度の軽い力で撫でる程度でも大丈夫です。)

 

<3>次に、背中から胸へとマッサージする。

背中から脇を通って胸へとリンパを流します。

  • 右手を体の前から左側の背中の方へまわします
  • 左の肩甲骨の下あたりから少しだけ強めに押さえながら、胸の方へとさすります。

脇の下から胸のところまでは、少し力を抜いてさすりましょう。

反対側も同じようにマッサージします。これを左右5回ずつ

 

<4>次に、二の腕をマッサージする。

のリンパも流します。

  • 片方の脇を開きます
  • 二の腕の内側にもう片方の手を当てて、ひじからわきの下へとさすります。

このとき、押さえる強さは胸のマッサージより少しだけ強めにしましょう。

左右で5回ずつ、行います。

手を頭に乗せて、腕を上げて行うとさらに効果的にできますよ!

 

<5>最後に、もう一度鎖骨をマッサージする。

すべてのリンパ液が最後に集まり流れる鎖骨のリンパ節を、マッサージします。

  • 鎖骨のくぼみに手の指の腹を当てて、ゆっくり3回押さえます
  • 内側から外側の肩の方へ、鎖骨のくぼみをさすりましょう。これを5回、行います。

そして、オマケ!

両腕をバンザイするように上げて、ぐーんと脇を伸ばすストレッチをします。

これで、バストアップにつながるリンパマッサージは終了です!

 

胸のリンパマッサージでバストアップと美を手に入れよう!

リンパは体中を巡っています。

今回は上半身を中心としてバストアップ効果を狙ったリンパマッサージの方法をご紹介しました。

体には他にも、足の付け根に、大きなリンパ節があります。

ここは卵巣などと近いため、流れが良くなると女性ホルモンがさらに活発に出ます。

バストアップをきっかけに全身のリンパマッサージをして、大きく柔らかい胸と、スッキリと美しく健康的なボディを手に入れましょう!

毎日マッサージは続かないかも…

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もちろん、マッサージと一緒に習慣化すれば相乗効果も期待できますよ♪

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