マシュマロバストの作り方!ふわふわな胸に彼も思わず触りたくなるはず…!

マシュマロバストといえば【こじはる】こんなふわふわな胸になりたい…!

「こじはる」のような、ふわふわなマシュマロバストになりたい!!

と思っている女性は多いのではないでしょうか?

どのようにすればマシュマロバストになれるのか知りたくないですか?

実は、マシュマロバストを手に入れる為、今夜からでも実践できるようなマッサージや筋トレの仕方があったのです。

その方法をご紹介いたしますね。

 

 

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マシュマロバストの定義とは?

一言で、マシュマロバストと言ってもどんなバストなの?

具体的には分からないという方もいらっしゃると思いますのでお話ししますね。

マシュマロ=ふわふわ&もちもち&適度な弾力

ふわふわ=やわらかぁーいバスト

もちもち=乾燥してなくキメが整っている肌

弾力=ハリのあるバスト(上向きバスト)

これがマシュマロバストです。

 

トロふわっなバスト

トロふわっバストを作るためには、バストの血行とリンパの流れが良いか悪いかどうかが関係しているってご存知ですか?

血行やリンパの流れが悪いと、ガチガチの冷たいバストになってしまいます。

 

  • ガチガチのバストとは、主に脇と下の部分が胸の筋肉にベッタリ張り付いた状態です。
  • 冷たいバストは、そのまま、触ると冷えているバストです。

 

血行が良い→バスト(脂肪)に栄養・酸素を送る→リンパの流れも良くなる→老廃物の排出が良くなる→コリがほぐれる→温かいマシュマロバストが作れる

血管とリンパの関係を、血管=上水道・リンパ=下水道とイメージしていただくと分かりやすいと思います。

 

しっとりもちもちなバスト

しっとりとして、もちもちなバスト(つきたてのお餅のような)、そんなバストを作るには保湿が大事だということご存知でしたか?

しっとりもちもちなマシュマロバストを作るには、体の内面から血行リンパの流れをよくすることで、老廃物を排出し、血行が良くなるとバストにも栄養が運ばれ、ホルモンバランスも整い美肌にもつながります)が大切です。

外面からは、保湿効果のあるバストアップクリームジェルつけてケアをしてあげます。

クリームやジェルを塗りながら、バストアップマッサージをする事で肌の保護になり、さらに栄養分の補給にもなりますよ。

バストアップクリームやジェルが用意できないときは、保湿効果のあるボディークリームやローションでも大丈夫です。

 

弾力とハリのある上向きバスト

土台がしっかりしていないと、その上に立った建物が壊れやすいですよね?

バストも土台(大胸筋)がしっかりしていないと、その上に乗る脂肪や乳腺が安定せず、しぼみやすく弾力がないバストになってしまいます。

バストは、肋骨の上に大胸筋、その上に乳腺、さらに上には脂肪が乗っています。

欧米人に比べ大胸筋が薄い日本人のバストは、腕に引っ張られ左右は離れたバストになりやすいと言われています。

確かに、大胸筋の厚い欧米人には前を向いたバストの方が多いですよね。

前向きバストで下垂していない上向きバストを作るためにも、大胸筋をケア(鍛え)ましょう。

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トロふわっ!マシュマロバストの作り方【マッサージ編】

マシュマロバストって、なんとなくわかってきたけど実際どうやってつくるのか知りたくなりませんか?

そんな方に、マシュマロバストを手に入れるマッサージ(血行&リンパの流れをよくします)を2つご紹介しますね。

 

神藤 多喜子のおっぱい体操

まずは、バストをはがします

  1. かたと腕の力を抜き、脇を少し開く。
  2. 骨の下側からバストの脇に向けてソフトマッサージする。10~15回ぐらい行う。
  3. 脇のあたりからバストを鎖骨中心へも持ち上げ寄せ集める動作を10~15回行う。
  4. バストの下の辺りから上に向ってソフトに引き上げるようにマッサージする。10~15回行う。
  5. 脇の下へ血液とリンパ液をスムーズに流すイメージで内から外の方向へ円を描いてマッサージする。

1~5を左右行う。

次に、バストを揺らします

  1. 左のバストを右手で持ち上げ、鎖骨中心に向かって斜め上に弾ませるように揺らす。1秒間に2~3回×25~30回行う。(終わったら右も同じように行う)
  2. 両手で脇からバストを中央に寄せるように持ち上げ、上方にポンポンと軽く揺らす。1秒間に2~3回×25~30行う。

1日2回行ってくださいね。

動画をご覧ください。

 

戸瀬 恭子のマッサージ

  1. 二の腕を背中からさする。肘から脇を通ってデコルテへゆっくり流すように10回行う。(脇の下をほぐすことでリンパの流れ改善する)
  2. 肩甲骨から脇を通ってデコルテへさすり、お肉を集めるようにゆっくり10回行う。
  3. 脇のくぼみに親指以外の4指を入れ10秒間ほぐします。(脇の下をさすることで血行を良くして、脂肪を柔らかくする)
  4. バストを下から首に向って持ち上げる。
  5. 胸の谷間から親指を乳頭へ滑らせた凹み部分(シンボウというツボ)押し乳腺を太くする。
  6. バストを掌で持ち上げる。
  7. 大きく円を描きながら乳腺を刺激して、脇の下から脂肪を集めるように動かす。

1~8を左右2セット行ってください。

動画をご覧くださいね。

 

マシュマロバストマッサージのコツ

マッサージは、入浴中や入浴後の体が温まっている時や、就寝前のリラックスしている時に行うのがより効果的です。

体が温まっていると、血行が促進し新陳代謝も向上されマッサージ効果がアップしています。

さらにストレスが緩和するように、入浴時リラックス効果のある入浴剤やアロマオイルを入れることもお勧めですよ。

(ストレスが溜まると自律神経が乱れて女性ホルモン分泌に異常をきたしてしまうからです)

マッサージをするときにクリームをつけて行うと、すべりやすく肌にも負担が少なくなります。

 

入浴中の女性

 

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しっとりもっちり!マシュマロバストの作り方【保湿編】

マシュマロバストになるために必要な、バストアップ&保湿クリームはいろいろ発売されていますね。

購入するとき非常に悩みますよね!?

使用者からの口コミや信頼感の高い3つの商品をご紹介します。

 

FAST MAGIC

楽天市場 オリジナルコスメ大賞 ボディケア部門第1位の「FAST MAGIC」

ハリウッド生まれた商品です。

FAST MAGICは人体の組織に近い浸透率で育成されていて、有用成分の浸透速度が速く、バストケア成分がどんどん体の奥まで送られていきます。

バストケア成分の定番とされているプエラリア・ボルフィリン・イソフラボンが黄金配合されています。

その上、心身を穏やかにするアロマ成分(ラベンダー・ティーツリー・イランイラン)も含まれているのがポイントです。

毎日500円玉位の量を手のひらで優しく包み込むように全体に塗布し、バストを優しくマッサージしましょう。

 

 

 

 

Cellnote BV GEL(セルノート)

2014年バストクリームWeb人気投票で、1位を獲得した実績のある商品なのです。

成分配合にも高いこだわりをもち、その成分がもっとも効果を発揮する配合バランスを何度もテストを行い商品化されました。

  • ふっくらボディサポート成分・・・ボルフィリン・アディフィリン
  • 女性らしさサポート成分  ・・・プエラリア・ダイズ種子エキス
  • ボディケアサポート成分  ・・・ビルベリー葉エキス・クズ根エキス・アロエベラ葉エキス・クロレラエキス

これらの成分が配合されています。

さらに、すべりの良い柔らかいクリームなので1プッシュで十分にマッサージできますよ。

2分でケアできるので、毎日の負担が少なく続けて使用できそうですね。

バストクリーム

 

 

ラシュシュ

アットコスメ「バストケア・ヒップケア部門」で1位の商品。

銀座バストケアエステの代表者卯月さんとの共同開発で生まれました。

11種類の美容成分(チガヤ根エキス・セサフラッシュ・ポリソフト・オシリフト・ホップ花エキス・加水分解酵母・シンエイク・アセルチルデカペプチド-3・ヒト遺伝子組換オリゴペプチド-1・金・銀)が、肌の奥にある角質層まで浸透するようにナノ化されているので更なる実感力(奥から効いている感)が期待できます。

マッサージ(購入時に説明)は、約10分間と本格的で、セルノートのように手軽ではないのですが、本気でバストアップしたい方に人気の高い商品なのです。

Belle Eau

 

保湿クリームの選び方のコツ

クリームには、商品価格が高いのにもかかわらず効果がないものもあります。

効果がないものを購入してお金を無駄にしないためにも、クリームを選ぶコツを確認しましょう。

 

  1. 浸透性・・・クリームはバストに塗ることで、外側から働きかけてバストアップ(保湿)を助けてくれるものです。いい成分が入っていても、肌に浸透していかなければ意味がありません。柔らかく伸びの良いクリームの方が肌に浸透しやすく、なじんでいきます。
  2. 使用感・・・クリームは毎日使用して欲しいものです。使い心地が良くなければ、途中でやめてしまう可能性もありますよね。効果が出る前にやめてしまわない為にも、使用した時に負担がないものを選びましょう。
  3. 価格・・・クリームの効果が出てくる時間は人によって異なります。長期間使用を続けていくためにも、ご自身にとって負担のない価格帯のクリームを選んでくださいね。

 

バストクリーム

 

 

 

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ハニーココは、女性ホルモンに良い「プエラリア」をたっぷり配合しています。

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弾力とハリ!マシュマロバストの作り方【筋トレ&エクササイズ編】

マシュマロバストに必要な土台(大胸筋)が鍛えられると固まって萎縮した筋肉がほぐれてきます。

その上さらに大胸筋を活用(下垂を防ぐ)できるようになり、ピンと上向きバストにつながるのですよ。

 

毎朝10回でOKエクササイズ

筋肉や肩のコリをほぐして、血流やリンパの流れを良くしましょう。

  1. 肩幅位に足を開きます。
  2. 両手を後ろで手を組みます。
  3. 肩甲骨を中央に引き寄せます。
  4. そのまま腕が上がるところまで持ち上げます。
  5. 二の腕にピーンと針張りを感じるところまで上げるのがベストですよ。
  6. この動きを10回行いましょう

朝行と体が目覚めてすっきりしますよ。

ストレッチ

 

ペットボトルで簡単筋トレ

ダンベルを使った筋トレ方法もありますが、持っていないとできないですよね。

わざわざダンベルを買うのも、もったいないのでペットボトルを活用した筋トレ方をご紹介しますね。(ダンベルをお持ちの方は、ダンベルで構いませんよ)

  1. 空のペットボトル500ml~1Lほどの水を入れます。
  2. 仰向けになり胸をはります。
  3. 両手にペットボトルを持って、腕を横に開いて肘を軽く曲げます。
  4. 息を吐きながら手を胸の前まで持ち上げます。
  5. 息を吐きながら手をおろします。

1~5を15回から20回を1セットとして、3セット行います。

呼吸を止めないように、意識して行ってください。

無理は、絶対にしないでくださいね。

 

 

ダンベルで筋トレ

マシュマロバスト筋トレ&エクササイズのコツ

胸を意識して呼吸をしましょう(吸う時→胸を膨らませる感じで)。

どのエクササイズ(筋トレ)もバストを意識して、姿勢を正して行ってくださいね。

(姿勢が悪いと、血行やリンパ液が滞りやすくなってしまうのです。)

マシュマロバスト絶対に手に入れると自分に言い聞かせてイメージを膨らませながら楽しく行いましょうね。

(毎日続けるためにも良いイメージがあった方がやる気も出るのではないでしょうか)

生理中や、体調が悪いときは体を休めることを考えてくださいね。

筋トレ

 

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そんな貴女にも朗報です♪

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マシュマロバストを遠ざけてしまっている悪習慣

体の冷え

体の冷えは、マシュマロバスト作りの敵になります。

なぜ、冷えがマシュマロバストの敵になるのでしょうか?

体が冷えると血行やリンパの流れ悪くなり、バストに必要なホルモンや栄養素が十分に行きわたらなくなるのです。

他にも、血行が悪くなってしまうと温かい血液も流れにくくなりバスト周辺の筋肉が凝り固まり、バストそのものが冷たく固いものになってしまうのです。

冷え解消

スマホ依存

空き時間があるとすぐにスマホで遊んでいる方いらっしゃいませんか?

スマホで遊んでいる時、実はマシュマロバストの邪魔をしている要因があったのです。

「えっ!?どういうことかしら?」

疑問に思う方もいらっしゃるでしょうね。

スマホで遊んでいる時、知らず知らずのうちに猫背巻き込み肩(肩が前に寄ってしまう)になっていることに気が付いていましたか?

そのような姿勢で長時間過ごしていると、大胸筋(バストにとって大事な土台)が揺るんでしまいバストが垂れ下がってしまいます。

姿勢が悪いと、血流やリンパの流れが悪くなり、バストに必要な栄養が行きわたらなくなるのです。

血流が悪くなると、肩や首が凝ってしまい冷えの原因にもなってしまいます。(凝った所で、リンパや血液の流れが滞ってしまう為です。)

マシュマロバストの為にも、意識して背筋を伸ばしてスマホで遊びましょうね。

背筋を伸ばした女性

 

シャワー入浴

毎日、入浴時湯船に浸からずシャワーだけで済ませていませんか?

実は、マシュマロバストにとっての悪習慣だったのですよ。

シャワーのみで入浴を済ませる方の多くが冷え性だと感じていたのです。

シャワーを浴びている女性

 

冷えは、マシュマロバスト作りの妨げになります。(詳しくは、体の冷えをご覧くださいね)

お勧めの入浴法は、毎日38~41℃の湯船に10分以上入ることです。

体を芯から温めることにより

血流がよくなる→新陳代謝も活発化→老廃物が排出しやすくなる→リンパの流れもよくなる→肩・首・バストの凝りもほぐれる→体に栄養が行きわたる→バストに栄養・ホルモンなどが行きわたる→バストの成長しやすくなる

など体やバストにうれしい効果が現れますよ。

湯船に浸かる女性

マシュマロバストで健康に!!

マシュマロバストの定義やマッサージ、筋トレ、エクササイズ、クリームなどのお話をさせていいただきました。

最後になりますが、マシュマロバストでいるといい事たくさんあるのですよ。

マシュマロバスト→血行・リンパの流れの良いバスト→体中に栄養が行きわたる→女性ホルモンの分泌促進にもつながる→冷えやコリ、生理痛の緩和につながる。などなどです。

マシュマロバストを手に入れて、健康も手に入れましょう!!

 

マシュマロバストへの近道は、美味しいサプリでした

ふわっふわのマシュマロバスト、手に入れたいけど努力は苦手…

そんな貴女でも安心なのが、バストアップサプリという方法です。

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お菓子感覚で生活習慣に加えやすいのが魅力です。

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