目次

  1. 1 その猫背、実は胸が大きくならない原因かも…
  2. 2 バストアップするなら姿勢から正そう!
  3. 3 隙間時間で!バストアップの姿勢を作る簡単ストレッチ
  4. 4 バストアップだけじゃない!姿勢を良くするとこんな嬉しい効果も…
  5. 5 バストアップするなら睡眠時の姿勢も気をつけよう
  6. 6 ちょっとした意識の持ち方次第で、バストアップ美人に!

パソコンに向かっている時や、スマホを見ている時、自分がどんな姿勢をしてるか、意識してみたことがありますか・・・?

無意識に、背中が丸まり首の後ろが縮まり、典型的な猫背になってしまっていませんか。

その猫背が、バストアップを妨げているとしたら・・・?

猫背って、どう見ても美しくないし、実は内臓や筋肉にもすごく負担がかかっているんです。

猫背を改善することで、見た目も美しく、バストアップも期待できるかもしれません!

ちょっとだけ意識を変えて、美しい姿勢で美しいバストを目指しましょう!

バストアップと姿勢に何の関係があるの?と思うかもしれませんが、実は一番といってもいいほど大切なポイントなんです。

バストアップの大敵は血行不良です。

猫背は血行不良を引き起こし、冷えやコリの原因になります。

また、いつも猫背でいるとバストを支える大胸筋が衰えてしまい、バストの土台がしっかりしないためバストが垂れてしまいます。

ではどんな姿勢がいいのでしょうか?

立っている時、座っている時、歩いている時の正しい姿勢を知って、バストアップしやすい姿勢をいつも意識しましょう。

基本姿勢(立っている時)

立っている時は、からだがまっすぐ一直線上にあるように意識します。

背中が丸まって頭が前に出ていると、頭の重さが首への負担になって肩こりなどの原因になります。

まっすぐな姿勢に正すだけで、すでにバストアップしたように見えます。

背中を反りすぎないように胸を張って、いつもいい形のバストでいるようにしましょう。

これをいつも意識するだけで、バストアップしやすいカラダになります。

座っている時の姿勢

座ってパソコンに向かうとき、がいちばん猫背になりやすい姿勢なのではないでしょうか。

お仕事で毎日パソコンに向かう方は、ぜひ意識してみてください。

目線がまっすぐになるようにモニターの位置を調節すると、姿勢が良くなりやすいです。

足を組んだり、左右に歪むクセがあるかたも、まっすぐにしっかりと座るようにしてみてください。

血行が良くなり、バストアップはもちろん冷えの改善にもつながります。

歩いている時の姿勢

正しい姿勢で歩くと、血行が良くなり身体が温まるのでバストアップに効果的です。

ヒールの高い靴や、締め付けられる服装ではなかなか正しく歩くことができないので、運動靴で歩く時間を作るといいでしょう。

ポイントは顎を引くことと、かかとから着地すること。

毎日のクセで、顎が出てしまったりつま先から内股で歩いていたりするかたも多いと思います。

歩くことはからだ全体の運動になり、血行が促進されてバストアップにも効果的なのでぜひ意識して歩いてみてくださいね。

ふと気づくと、猫背になって胸がちぢこまっていること、多いですよね。

胸を張るストレッチで、ちぢこまった胸を伸ばしてバストアップしやすいからだをつくります。

両手を後ろで組んで上げるストレッチ

縮んで固まった大胸筋を伸ばして、肩甲骨のコリをほぐします。

両手を後ろで組んで、そのままゆっくり上げていきます。

上げきったところで10秒キープします。

息を吸いながら、ゆっくり下ろします。

これを一日に15~20セット行うと効果的です。

肩甲骨まわりの血行が良くなり、バストアップ効果が期待できます

無理せずゆっくり行ってくださいね。

うつぶせになって背中を反るストレッチ

ヨガではコブラのポーズと呼ばれています。

うつ伏せになり、両手を胸の横につけて、息を吸いながらぐっと床を押します。

腰はなるべく浮かせずに、胸は反るというより開くイメージです。

ゆっくりと床を押し、30秒キープして、息を吸いながらゆっくりうつ伏せに戻ります。

腰痛のあるかたは無理せず行ってください。

バストアップに加えて、背中やおしりの引き締めにも効果的です。

動画も参考に

姿勢はその人の生き様を表している、といっても過言ではないでしょう。

印象がかなり変わります

からだの巡りも変わってきます

バストアップだけでなく、いいことがたくさんありますよ。

なんか・・・キレイになった?と言われる

ぱっと見たときの印象で、かなり違ってきますよね。

いつも姿勢を意識していると、仕草も美しくていねいになります。

目線も変わり、表情も変わり・・・姿勢が及ぼす影響はとても大きいです。

ちょっと意識するだけで、美人度がぐんと上がるのです。

ぜひ、意識してみてください。

血行が良くなり肌色・肌質が良くなる

姿勢を良くすると、滞りがなくなり、血行も良くなります。

血行が良くなると、顔色が健康的になってきます。

お風呂上りの、頬がぽっとピンク色になっている女性って美しいと思いませんか?

血行がよく健康的な肌色で、自然な頬の赤みは女性の可愛らしさの象徴ともいえるでしょう。

血行が良くなると、お肌のターンオーバーも活性化して肌質も良くなります。

姿勢を良くすることがバストアップにも美肌にも繋がるなんて、驚きですよね。

からだのラインがすっきりする

よい姿勢で歩いたり動いたりしていると、腹筋や背筋などの筋肉を正しく使うことができます。

その結果、余分な脂肪が付かずにすっきりとしたボディラインになっていきます。

例えば歩くときに、背中を丸くトボトボと歩くのと、目線を上げて颯爽と歩くのとでは、消費するエネルギーも使われる筋肉も全く違ってくることがイメージできると思います。

バストアップももちろん、美しいボディラインをつくるためにも、よい姿勢をいつも意識することが大切なんですね。

睡眠中の姿勢とバストアップが関係するなんて、考えたことなかった、という人も多いと思います。

うつ伏せで寝たり、横向きに寝ると、バストが潰れたり横に流れた状態でキープすることになります。

睡眠時間は1日のおよそ3分の1。たかが睡眠、されど睡眠です。

睡眠時用のナイトブラをして、脂肪が背中や横に流れないようサポートしましょう。

そしてなるべく仰向けで寝るのが、バストアップの妨げにならない寝方です。

美しい姿勢は、バストアップだけでなく美しい女性であるためにとても大切なこと。

バストアップ美人になれるかどうかは、日々のちょっとした意識の持ち方次第です。

ぜひ、意識してみてくださいね!

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