目次

  1. 1 酵素はバストアップにも効果的だった!
  2. 2 まずは酵素をおさらいしよう◎
  3. 3 酵素がバストアップに効果的なワケとは
  4. 4 酵素が含まれている食品【10選】
  5. 5 バストアップ以外にも!酵素がカラダにもたらすイイこと
  6. 6 バストアップするなら酵素は必須!今日から取り入れよう!

バストアップに効く栄養素はたくさんありますよね。

でも、待って!その栄養素、ちゃんと体の中でバストアップに効果的に働いていますか?

栄養は、摂取するだけではダメなんです。

栄養素を消化吸収して、必要な場所へ運んでくれる働きをするには酵素が必要だったんです。

もし、せっかくの栄養素を無駄にしてしまっていたらショックですよね。

バストアップに必要な酵素の働きと酵素を多く含む食品や摂取のしかたなどを知って、効率的にバストアップしていきましょう。

酵素は、私たちの体の中で消化や代謝機能を活発にさせてくれるものです。

脂肪の燃焼、細胞の活性化、老廃物の排出など、人間の生命活動を司っている機能を、

酵素の働きによって支えていると言っても過言ではありません。

バストアップに必要な栄養素を一生懸命摂取していても、酵素が不足しているとバストに栄養素が届かない事に・・。

頑張っているのに、なかなかバストアップしないということになってしまうのです。

酵素をしっかり摂取

まずは、バストアップの仕組みと酵素の働きについて見ていきましょう。バストアップに必要な条件とそれに働きかける酵素を知ることによって、より効果的なバストアップの方法を検証します。

乳腺を発達させる

まず、バストアップに必要なことは乳腺を発達させることです。

乳腺は、母乳を出す際に必要になってくる部位ですが、乳腺が発達することによってそれを守るために、脂肪がバストについていきます。

それによって、バストが大きくなるのですね。

乳腺を発達させるためには、エストロゲンという女性ホルモンが必要となってきます。

ホルモンバランスを整えてエストロゲンを分泌させることも大切ですし、

イソフラボンなどの植物性エストロゲンをサプリなどで補う方法なども知られています。

乳腺を発達させてもバストアップに必要な栄養素や脂肪が足りなければバストアップは叶いません。

どのようにして酵素を利用してバストアップにつなげればいいのか、次の項目で見ていきましょう。

酵素と脂肪

バストアップで注目したいのは脂肪です。脂肪というと女性にとっては敵のイメージがありますが、バストの9割は脂肪でできていると言われています。よって、どんなにエストロゲンを分泌して乳腺を育てても、脂肪がなければバストアップは望めないのです。

酵素は、体の中で脂肪を作る働きと必要な栄養素を運ぶ働きがあります。

酵素が減ってしまうとバストアップに必要な脂肪を作れなくなる他、その他の栄養運搬が滞ってしまいます。

同時に代謝が下がるので、必要のないところに脂肪がついてしまったりすることもあります。

バストアップにとって、脂肪と酵素は大切な成分なのですね!

冷え性の改善と血流アップ

バストアップにエストロゲンの分泌が必要であることは前述の通りですが、

冷え性な人は女性ホルモンの分泌自体が悪くなってしまっています。

それに加え、冷えによって血流が悪くなると必要な栄養素も体を巡らなくなってしまうので、バストアップには悪影響を与えます。

しかし、酵素をしっかりと補給することによって基礎代謝が上がり、血流も良くなりホルモンバランスを整えてくれます

血流が良くなると、サプリなどで補給したバストアップに効果的な栄養素もきちんとバストへ届けることができます。

バストアップに効果的な酵素って?何を食べればいいの?

そんなあなたのために酵素が含まれている食品をまとめてみました。それぞれの食品の食べ方も参考にしてみてくださいね。

<1>キウイ

キウイには、キウイにしかない酵素のタンパク質分解酵素アクチニジンという成分が含まれています。

緑色が濃いほど栄養素が強いとされています。

酵素は熱に弱いので生で食べるようにしましょう。

スムージーやフルーツポンチなどで摂取すると食べやすくなるでしょう。

キウイ特有の酵素は摂取しておきたい栄養素

<2>バナナ

バナナにはデンプン分解酵素のアミラーゼが含まれており、食物繊維も多く含まれています。

特に少し置いて黒ずみ始めると酵素成分が多くなってきます。

朝食の一品に加えたり、間食に摂取すると満足感も得られ酵素も摂取できるのでオススメです。

バナナは黒ずみかけてからが食べ頃

<3>パイナップルとメロン

パイナップルとメロンには、たんぱく質分解酵素のブロメラインが含まれています。

それに加え、抗酸化物質・ビタミンAやCが豊富に含まれているので美容にも良い効果があります。

ビタミンは乳腺の発達に効果的ですので、積極的に摂取していきましょう。

生食や酸味が苦手な人は、シロップ漬けなどにすると食べやすくなります。

酵素とビタミンを合わせて摂取

<4>パパイヤ

パパイヤに含まれるパパイン酵素は、糖質・たんぱく質・脂質を分解するとても強力な酵素です。

青パパイヤと呼ばれる完熟していないパパイヤはさらに強力な酵素を含んでいます。

生で食べるには、青パパイヤはクセが強いので酢などにつけてピクルスにすると食べやすくなります。

青パパイヤの酵素は強力

<5>ニンジン

ニンジンには乳腺の発達に効果的な食物繊維分解酵素のセルラーゼが含まれています。

ビタミンも豊富なため、バストアップには欠かせない野菜のひとつと言えるでしょう。

サラダにしたり、すりおろしてドレッシングに混ぜたりと、生で食べる方法も豊富ですので、毎日の食事に取り入れていきたいですね。

ニンジンは料理のバリエーションが豊富

<6>大根

大根には消化酵素のアミラーゼが豊富に含まれています。特に、すりおろすと消化酵素が細胞の外に出て活発になるため、効果的に摂取することができます。

肉や魚を食べる時に大根おろしで食べるとサッパリといただけますし、消化にも良いのでいろんな料理に取り入れていきたい食材のひとつと言えます。

肉や魚料理には大根の酵素が効果的

<7>ほうれん草

ほうれん草にはたんぱく質を分解するプロテアーゼという酵素が含まれています。

それに加え、シュウ酸や鉄分などの女性ホルモンの分泌とバランスを保つのに効果的な栄養素が含まれており、植物性エストロゲンのイソフラボンも含んでいるのでバストアップには欠かせませんね!

生食が難しい食品なので、野菜ジュースやスムージーなどで摂取することをオススメします。

生食が難しい食品はスムージーなどで摂取しよう

<8>納豆

納豆は酵素が含まれている食品の代表です。もちろん酵素だけではなく、大豆由来の植物性エストロゲンのイソフラボンも多く含んでいるので、バストアップを望む女性には欠かせない食品です。

調理の手間もなく手軽に摂取できますので、毎日の食事に積極的に取り入れていきたいですね。

調理の手間もなく手軽に摂取

<9>豆乳

納豆に並んで酵素とイソフラボンが摂取できるのが豆乳です。

「納豆がどうしても苦手」という人は、豆乳を積極的に摂取していきましょう。

野菜ジュースやスムージーに加えるとまろやかになりますし、独特の匂いも気になりません。バストアップに必要な栄養素を手軽に摂取できますので、毎日の食生活に加えていくようにしましょう。

<10>ヨーグルト

ヨーグルトにも酵素は含まれていますが、ヨーグルト自体の酵素よりも実は、フルーツなどを入れて一緒に食べることによって酵素を体内に吸収しやすくなる効果があると言われています。

酵素をできるだけ吸収しやすい状態で摂取することが大切ですので、食べ方や組み合わせにも注意してみてくださいね。

酵素は毎日摂ることが必要

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酵素を摂取するとバストアップだけではなく、あなたを健康にしてくれるイイことがたくさんある栄養素です。

酵素のことを知り、元気な体を作っていきましょう。

消化酵素と代謝酵素

酵素には、食べ物の消化を助けるための「消化酵素」と取り入れたエネルギーをスムーズに活用する「代謝酵素」があります。

消化酵素がしっかりと働いていると、体内に取り入れた栄養素がスムーズに吸収されるのです。

そして代謝酵素は、老廃物の排出を促す働きがありますので、疲れを体に溜めないように働きかけ、肌荒れやシミやシワといったエイジングサインの表れを抑えてくれるのです。

バストもキレイも手に入れたい

酵素でサラサラ血液

消化酵素は血流を良くする働きがあります。脂肪やコレステロール、糖などは消化酵素が足りないと血液の中で滞ってしまいドロドロ血液になってしますのです。

成人病を防ぐためにも血液はサラサラにしておきたいものですね。加熱したものばかりではなく、生の野菜やフルーツを摂取して消化酵素を体内に摂り入れるようにしましょう。

酵素で血液サラサラ

酵素で免疫力アップ

代謝酵素には消化された栄養分で体を組み立てたり、傷ついた組織を修復したりする働きがあります。

代謝酵素を有効に働かせることによって、自然治癒力を高めることができるので、病気になりにくい強い体を作ることができます。忙しい現代人には、重要な酵素といえるでしょう。

酵素がないと栄養素の消化吸収がされないことは、お分かりいただけましたでしょうか。

乳腺を発達させ、質のいい脂肪をバストに蓄えるには酵素は必要不可欠です。

日頃の食生活をちょっと工夫するだけで酵素を効率的に摂取することができますので、フルーツや生野菜を中心に酵素を多く含む食品をメニューに取り入れていきましょう。

バストアップのために頑張っているのに思った効果が得られていなかったという人は、酵素不足によって栄養素を吸収できていなかったのかもしれません。

あなたの食生活をもう一度見直して、バストアップを実現しましょう!

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