2017年7月13日、国民生活センターより発表されたプエラリア・ミリフィカに関する発表を受け、本記事に掲載されておりましたプエラリア・ミリフィカに関する情報、プエラリア・ミリフィカを含む商品の情報を削除いたしました。 詳細は こちらをご確認下さい。

目次

  1. 1 鳩胸を治したいというアナタに効果的な改善方法を徹底解説!!
  2. 2 そもそも鳩胸ってどんなもの?
  3. 3 鳩胸になってしまう原因は先天性と後天性のものがある
  4. 4 鳩胸は基本的に健康に問題は無い!でも見た目がコンプレックスになる場合も
  5. 5 鳩胸の改善方法は大きく3つ
  6. 6 鳩胸の改善は筋トレが一番簡単で効果的!!
  7. 7 鳩胸改善に効果的な筋トレ方法をご紹介!!
  8. 8 鳩胸改善には筋トレにストレッチを合わせるのもおすすめ
  9. 9 女性の鳩胸は下着選びでも目立ちにくく出来る
  10. 10 気になる鳩胸は毎日のケアで改善しましょう!!

鳩胸の見た目が嫌でたまらない

どうにかして改善したい…!

健康上は問題ないとされている鳩胸ですが、見た目がコンプレックスになっている人は多いもの。

特に女性の鳩胸さんは、衣類を脱いだ時の自分の姿に嫌気がさしている人もいらっしゃるのでは?

今回は、そんな悩める鳩胸さんのために鳩胸の改善方法目立ちにくくできる方法解説します。

ぜひ、参考にしてくださいね。

鳩胸ってどんなものだっけ?

そもそも鳩胸とは、胸骨が張り出ることによって胸が前に突き出ている状態のことです。

鳩のような胸に見えることから鳩胸と言われているんですね。

女性よりも男性の方が発症率が高い疾患です。

女性の鳩胸患者さんの場合、バストのギャップがコンプレックスになる患者さんが多いことも特徴です。

このコンプレックスが原因で、恋愛に奥手になってしまう患者さんも多いようです。

もっと詳しく解説しますね

もっと具体的に鳩胸の原因について解説しますね。

先天性のものと後天性のものがあるんですよ。

先天性原因:遺伝による胸郭変形

遺伝によるもの

先天性の鳩胸の原因は、遺伝によるものです。

家族や近親者に鳩胸で悩んでいる方はいませんか。

ほとんどの鳩胸患者さんが遺伝的な要因によると言われているんですよ。

幼少期に発症がわかる場合が多く、3歳児健診や学校での検診で判明することが多いようです。

軽い鳩胸の場合は、成長によって目立たなくなる場合がほとんど。

手術や治療にいたることは少ない傾向にあります。

後天性原因:幼少期からの肥満によるもの

幼少期からの肥満によるもの

小さい頃からの肥満も鳩胸の原因とされています。

小さい頃から肥満状態であることで、胸近辺に過分に肉がつきそのまま胸が大きい状態になってしまうんですね。

この肥満が原因で前に出てしまった鳩胸は改善することが非常に難しいとされています。

骨自体に変化を与えるような手術が必要になってくるケースが多いんです。

なんだかとても怖い病気のような気がしてしまう説明でした。

でも、安心してください。

先天性の鳩胸のほとんど健康上に問題を起こすことはないとされています。

鳩胸で問題になることのほとんどは患者さんが抱えてしまう外見のコンプレックス…..

特に女性患者さんの場合は、男性的に見えてしまうなどの見た目を気にしてしまう人がほとんどなんですよ。

だからと言って諦めなくても大丈夫です。

バストアップをすれば、鳩胸はうまく隠れてくれるんです。

女優の深田恭子さんは鳩胸と言われていますが、胸が大きいのであまり気になりません!

改善方法はないの?

鳩胸の改善方法は大きく3つあります。

それぞれ解説しますね。

①手術を行う

形成外科での手術

鳩胸のほとんどのケースは手術にまで至らないのですが、手術を必要とする場合もあります。

必要になる場合というのは、鳩胸の度合いが著しい場合。

肋骨の変形が激しく、服の上からの見た目が激しく左右非対称などの場合ですね。

手術の方式は、胸骨翻転術など様々にあり多くの場合は保険の対象になるようです。

具体的な自己負担額は、高額医療の対象になる可能性が高く、医院や健康保険の担当者に尋ねるのがいいでしょう。

手術にかかる時間は、およそ2〜3時間程度とされ、前日に入院後1週間程度で退院となるようです。

運動の制限等も術後3ヶ月程度で解除になる場合が多いそう。

手術が必要か否か、必要としたらどの術式になるのかは極めて専門的なお話です。

自分の鳩胸について心配なら、一度専門医に相談した方がいいですね。

②矯正を行う

鳩胸が軽度で、手術等の治療が不要であるとされた場合です。

この場合は、ストレッチ筋トレで鳩胸を目だたなくさせることも可能です。

大胸筋を鍛えることで、筋肉によって骨を正しい位置に押さえつける効果が期待できるんですね。

鳩胸は基本的には命に関わるような重大疾患ではありません。

ですので、手術等で改善できるのはごく限られた人になってしまいます。

でも、適切な筋トレを行うことで鳩胸の見た目を改善することができるかもしれないんですよ。

鳩胸の見た目改善に効果的と考えられている筋トレをご紹介しますね。

鳩胸改善には腕立て伏せが効果的!!

やはり一番最初に上がるのは腕立て伏せです。

道具も特に必要ないので手軽にできるのがいいですね。

腕立て伏せをして大胸筋などを鍛えることで、鳩胸を目立たなくさせる効果が期待できるんですよ。

腕を広げる幅によって、胸周辺の筋肉を幅広くカバーできるのも魅力の一つです。

ダンベルを使うのもおすすめ

ダンベル

同じように胸周辺の筋肉を鍛える方法にはダンベルを使用した筋トレがあります。

2つのダンベルを使用して筋トレを行うんですよ。

具体的には

  1. 寝そべった状態で手を胸の上に置きダンベルを持つ
  2. 胸の真上にダンベルを持ち上げ、そのまま頭の後ろまで下ろす(この時息は吸いながら行う)
  3. 肩の関節を限界まで伸ばしたら息を吸い込む
  4. ダンベルを下げ切ったら、息を止めて肋骨を押し出すように力む
  5. 1〜4を繰り返す

という筋トレになります。

呼吸の仕方がポイントになってきますので、最初はゆっくり呼吸を意識しながら行ってみてください。

筋トレはやりすぎには注意

鳩胸改善のための筋トレですが、やりすぎは厳禁です。

ただでさえ突出した胸が目立つ鳩胸さんが大胸筋を鍛えすぎるともっと目立ってしまいます。

鳩胸による出っ張りが目立たなくなったら、その状態をキープする程度に回数を抑えることがコツですよ。

鳩胸を改善したい人のためのストレッチ動画です。

筋トレはちょっと辛いという人にはいいと思います。

鳩胸の女性は、ブラジャーでも目立ちにくくすることができます。

筋トレやストレッチは効果が出るまで時間がかかってしまうもの。

効果が出るまでの間に上手にブラを活用していきたいですね。

3/4カップorハーフカップがおすすめ

鳩胸さんに限らず、バストのお肉というのは背中や脇に流れやすいんです。

このお肉をしっかりバストに持ってくることで見た目に綺麗なバストになれる可能性があるんですよ。

鳩胸さんではない人でも2カップ近いお肉が余計なところに流れていることもあるんだとか…。

鳩胸さんにオススメのブラは3/4カップかハーフカップのもの。

胸が突出しているのでフルカップだとワイヤーが刺さって痛いかもしれません。

それに、3/4カップかハーフカップのものの方が寄せて上げる効果もいいんですよ。

必ず採寸と試着をする

ブラを選ぶときは、必ず専門の店員さんに採寸してもらいましょう。

自分で測るのではなくて、専門の人の測ってもらうのが大切。

自分では逃してしまいがちなお肉をしっかりキープした状態で測ってくれます。

自己流でブラを選ぶと、合わないサイズの選んでしまいがち。

合わないサイズのブラは、綺麗なバストラインの天敵です。

しっかり採寸、そして必ず試着してチェックすること。

鳩胸をカバーする・しないに限らず、ブラ選びの大前提です。

 ナイトブラで離れやすい胸を支える

日中のブラジャーが決まったら、ナイトブラの活用も考えてみましょう。

ナイトブラというのは、眠っているときに使用するブラジャーのこと。

伸縮性が高いのに、バストを綺麗に保つ補正効果が高いのが特長です。

ナイトブラを使用することで、動きやすいバストの脂肪を正しい位置にキープし続けることが期待できるんです。

鳩胸さんの離れやすい胸をしっかりホールドしてくれるナイトブラの併用で、鳩胸を目立ちにくくできるかもしれません。

いかがでしたか。

いかに健康に問題はないと言っても、鳩胸さんのコンプレックスは深いものです。

手術するほど重度ではなくても、改善してポジティブになりたいですよね。

自分にあった改善方法で少しづつ改善していきましょう!

鳩胸を改善しましょう


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