【確実に胸を大きくする方法】絶対バストアップしたい人必見!

確実に胸を大きくする方法の秘訣は…

水着の女性

胸を大きくしたい…!切実な、願いですよね。

体質だから、と諦めているかたに朗報です!

確実に胸を大きくする方法は存在します!

今すぐにというわけにはいかないけれど、コツコツと実践していくことで効果がきっと感じられるはず!

 

 

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確実に胸を大きくしたいならまずはバストについて知ろう!

 

胸の構造はこんな感じ

 

確実に胸を大きくする方法をお伝えする前に、バストの仕組みをよく理解することが大切です。

バストは、母乳をつくるための大切な器官です。

母乳をつくるのは、乳腺です。

大切な乳腺を守るためにまわりに脂肪がつきます。

その脂肪が多いか少ないかが、胸が大きいか小さいかの違いです。

脂肪と乳腺は9:1の割合になっていて、乳腺が発達すると、それに伴って脂肪も増える仕組みです。

また、垂れないようにバストをひっぱってくれているのがクーパー靱帯です。

よく、走る時などに胸を揺らすのは良くない、というのを聞きますが、それはこのクーパー靱帯が消耗したり切れてしまうからです。

なるべくダメージを与えないようにブラジャーでいつもサポートするようにしましょう。

そしてハリのある胸を保ってくれているのは、大胸筋です。大胸筋は胸の土台です。

エクササイズなどで鍛えることで、ツンと上向きのバストを保つことができます。

 

母乳を作る乳腺の発達に欠かせないもの、知っていますか?

答えは「女性ホルモン」です。

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確実に胸を成長させるために欠かせない5つのポイント

確実に胸を大きくする方法を5つのポイントにまとめました。

 

<1>筋肉を鍛える

胸を支える大胸筋を鍛えることで、胸の土台をしっかりつくります。

 

<2>リンパを流すようにマッサージすること。

胸のまわりのリンパを流すことで女性ホルモンが活性化されます。

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<3>エストロゲンを分泌させるプエラリア

女性ホルモンエストロゲンを分泌させる作用があるプエラリアサプリメントを紹介します。

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<4>ナイトブラでお肉を逃がさない

寝ている間にもバストの形を整えて背中にお肉が流れないようにしましょう。

 

<5>ボロンやタンパク質を食事で摂取

バストアップに効果的な成分ボロンやタンパク質をしっかり摂りましょう。

 

以下で詳しく説明します。

 

確実に胸を大きくする方法【筋肉を鍛えよう!】

確実に胸を大きくする方法として、まずは胸の土台となる筋肉、大胸筋を鍛えるエクササイズを紹介します。

筋肉を鍛えることで、ハリのある垂れない胸を保つことができます。

またエクササイズは血行促進にも効果的です。

少しずつでも、毎日続けることがポイントです。

しっかりと胸の基礎をつくって、きれいなバストを目指しましょう!

 

両手を合わせて大胸筋を鍛える筋トレ

バストアップエクササイズの定番、胸の前で両手を合わせて、胸にぐっと力を入れるエクササイズです。

背筋を伸ばして両手を合わせたら、顔の前まで両手を上げて5秒キープ。

そしておへその位置まで両手を下げて5秒キープです。

ポイントは、ゆっくりと呼吸にあわせて手を動かすこと。

無理せず少しずつ行うようにしましょう。

確実に胸を大きくする方法の中では、最もシンプルで取り組みやすい方法です。

 

 

腕立て伏せで大胸筋を鍛える筋トレ

床にひざをついて、手を肩幅より少し開いて床につけます。

なるべく深く、肘を曲げるようにします。

背中が反りすぎないように、胸を張ってまっすぐ上体を下げていきます。

ちょっとキツイなと感じるかたは、初めは少し浅めに、慣れてきたら徐々に深く曲げるようにしてみてください。

目安は、1日に15回を3セットです。

確実に胸を大きくする方法のなかで、いちばんキツイのが、このエクササイズかもしれません。

 

 

確実に胸を大きくする方法【リンパを流すマッサージ】

胸の周りには、リンパの通る道や経絡のツボがたくさんあります。

マッサージして流れを良くすることで、女性ホルモンのバランスが整ってきてバストアップ効果が期待できます。

はじめは凝り固まった部分をマッサージすると痛いですが、だんだんやめられなくなっていきます。

マッサージすると何より気持ちいいし、肩こりもすっきりしてきます。

確実に胸を大きくする方法であり、それ以上に身体がとてもすっきりするのでおすすめです。

マッサージのコツやポイント、ツボの場所をしっかりおさえて、ちょっとした空き時間に実践してみてください。

 

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鎖骨の下と、ワキの下、胸の側面、胸の下をほぐすマッサージ

形よくバストアップするためのマッサージです。

まず鎖骨の下をなでてから、ワキの下のリンパをほぐします。

そして胸の横の肋骨部分をほぐします。(これけっこう痛いです!効いてます。)

胸の下のラインもなでてほぐします。(これもけっこうびりびりきます。)

毎日1セット行うだけで、これはいいかも!という実感が得られると思います。

確実に胸を大きくする方法プラス、かなり肩こりがスッキリする方法です。

 

 

リンパマッサージ+血行を促すマッサージ

ステップ1.鎖骨の下のリンパを流す。左右10回ずつ。リンパが集中している部分グーの手でごりごり刺激します。

ステップ2.血流を促すために、バストを包み込むように両手でなでます。左右の手を替えて10回ずつ行います。

ステップ3.バストをさすり上げます。左右20回ずつ。乳腺を刺激両手でまるくさすります。右回り左回り10回ずつ。

 

全部で約一分のマッサージです。寝る前に行うのもいいかもしれません。

胸の部分が温まり、確実に胸が大きくなる方法だ、という実感が持てます。

 

 

バストアップに効果的なツボ、中府(ちゅうふ)を押す

確実に胸を大きくする方法として、ツボ押しも効果的です。

中府は、鎖骨の外側のくぼみから指一本下にあるツボです。

3~5秒押すのを3~5回繰り返します。

ポイントは、力をいれすぎず、ゆっくりじわじわと力を入れること。

押す時に息を吐いて、離すときに息を吸うと、気持ちいいです。

押したあとは、中府のまわりを、親指以外の指4本で八の字型にマッサージします。

バストのハリをアップさせるほかにも、呼吸器系のトラブルに効果的です。

※妊婦さん、体調の悪いかた、熱があるときは、控えるようにしてください。

 

 

バストアップに効果的なツボ、乳根(にゅうこん)を押す

乳頭から指2本下のところにあるツボ。ゆっくり力を入れて3秒くらい押すのを3回から5回続けます。

ポイントは、力を入れ過ぎず、イタ気持ちいいくらいの強さにすること。

そしてゆっくり押すということです。

リンパの流れが良くなって女性ホルモンの分泌を促してくれる。

母乳が出やすくなるという効果もある。

血行が良くなっているお風呂あがりなどに行うのがいちばん効果的。

※お酒を飲んだ時や、食事のあと、熱がある時、妊婦さんはツボ押しを控えてください。

 

 

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確実に胸を大きくする方法【エストロゲンを分泌するプエラリア】

確実に胸を大きくする方法として外せないのが、プエラリアミリフィカという植物です。

プエラリアの根には、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促す作用があるとして、バストアップサプリメントなどに活用されています。

エストロゲンの分泌が活性化することでホルモンバランスが整い、女性らしい丸みを帯びた身体をつくることができます。

ホルモンバランスが整うことで、バストアップのほかにも、精神的に穏やかになったりお肌や髪のうるおいをキープするというような、女性にとって嬉しい作用があります。

確実に胸を大きくする方法として、いちばんストレートな方法です。

プエラリアのサプリメントはさまざまなものがありますが、なかでも人気のものを3つご紹介します。

 

ベルタプエラリア

 

ベルタプエラリア

モデルやグラビアアイドルが愛用していることから、口コミで人気が爆発したベルタプエラリア。

プエラリアのほかにもヒアルロン酸や馬プラセンタなどの美容成分がたっぷり入っています。

確実に胸を大きくする方法でありさらに、美肌をつくる方法でもあるということです。

バストアップジェルとの併用で、内側からも外側からもバストアップ効果を実感できます。

価格は、定期便の場合ずっと53%オフで6980円です。

ベルタプエラリアの人気の秘密は、信頼の高品質プエラリアに有ります。

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B-UP

b-up

ダイエットをするとバストは小さくなってしまうことがほとんどですよね。

確実に胸を大きくする方法プラス、ダイエットも同時に成功させたい!という願いにこたえてくれるのがB-UPです。

濃縮プエラリアで強力にバストアップに働きかけながら、脂肪燃焼効果のあるギムネマやサラシアなどの成分がダイエットを応援してくれます。

価格は定期便で初回500円、2回目以降5940円です。

 

LUNA

 

ルーナ

ルーナは女性のサイクルに合わせて2種類のサプリがセットになっています。

卵胞期(きらきら期)にはプエラリアメインのサプリメントを、黄体期(まったり期)にはチェストベリーをメインに身体を活性化させるサプリメントを、というように使い分けます。

身体のリズムを調整しながら、確実に胸を大きくする方法です。

価格は定期便で初回1980円、2回目以降5980円です。

 

確実に胸を大きくする方法【ナイトブラでお肉を逃がさない】

 

心地よく寝る女性

 

寝ている間は、バストが横に垂れてしまったり、背中にお肉が流れてしまったり、バストの形が崩れてしまいがち。

でも寝ている間に締め付けられるのが嫌でブラはしていない、という方も多いのでは?

確実に胸を大きくする方法では、寝ている間もキレイなバストを保つためにナイトブラを着用することをおすすめします。

しっかり背中のお肉までぐっと集めてくれるけど、引き締め感がなく心地よくつけられるような夜用のブラジャー。

デザインもさまざまなものが販売されているので、ぜひ試してみてくださいね。

毎日つけているだけでサイズアップしたという口コミも多くありましたよ。

 

確実に胸を大きくする方法【ボロンやタンパク質を食事で摂取】

 

チキン料理

バストアップに効果がある栄養素を食事から積極的に摂ることも、確実に胸を大きくする方法として忘れてはいけないポイントです。

キャベツやりんごなど野菜や果物に含まれるボロンは、女性ホルモンの活性化作用があるので積極的に摂るようにしましょう。

熱に弱いので、生サラダやスムージーなどがおすすめです。

また、からだをつくるタンパク質をしっかり摂ることも重要です。

動物性タンパク質、植物性タンパク質をバランスよく摂りましょう。

鶏肉や大豆製品などがおすすめです。

確実に胸を大きくする方法は、美容にも健康にも繋がる方法なので、いろんないいことがありますよ!

 

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確実に胸を大きくしたいならやってはいけないNG習慣

 

思いにふける女性

毎日の生活習慣の積み重ねが、からだをつくっていきます。

確実に胸を大きくする方法を実践するのも大切ですが、生活習慣を見直すことも大きなポイントです。

 

<1>夜更かし

寝ている間に身体が修復され、からだがつくられていきます。

修復のゴールデンタイムは22時から2時の間と言われています。

夜更かしをせず、質の良い睡眠をとりましょう。夜更かしはNGです。

 

<2>身体を冷やすこと

例えば冷たい飲み物をがぶ飲みするとか、湯船に浸からずシャワーだけで済ませるとか。

からだを冷やしてしまう行動をなるべく控えるようにしましょう。

冷えは、からだの巡りを滞らせ、バストアップどころか、体調不良の原因にもなります。

いつもからだを温めて循環を良くすることを意識しましょう。

 

<3>ブラジャーをしない

ナイトブラの項目でもお伝えしたように、バストはいつもサポートして形を崩さないようにしましょう。

特に寝ている間のナイトブラは重要なポイントです。

確実に胸を大きくする方法で大切なのは、バストが成長しやすい環境をととのえてあげることです。

 

ちいさい行動をこつこつ積み重ねればバストアップは実現できる!

確実に胸を大きくする方法としていくつかお伝えしましたが、いかがでしたか?

どれもすぐに取り入れられそうな簡単な方法です。

今までの生活習慣のなかで、ちょっとだけ意識を変えて取り組んでみてください。

いつの間にか、美ボディに近づくことができていると思いますよ!

 

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