2017年7月13日、国民生活センターより発表されたプエラリア・ミリフィカに関する発表を受け、本記事に掲載されておりましたプエラリア・ミリフィカに関する情報、プエラリア・ミリフィカを含む商品の情報を削除いたしました。 詳細は こちらをご確認下さい。

目次

  1. 1 胸を大きくしたいけど、忙しくて時間や手間をかけられない…
  2. 2 簡単に出来るながらバストアップ方法4選
  3. 3 簡単に胸を大きくする方法①:バストアップブラ編
  4. 4 簡単に胸を大きくする方法②:マッサージ編
  5. 5 簡単に胸を大きくする方法③:筋トレ編
  6. 6 簡単に胸を大きくする方法④:エクササイズ編
  7. 7 【注意】気付かずにやりがちなバストアップを妨げる習慣
  8. 8 毎日少しずつケアすることで胸は大きくなる!

胸を大きくするにはお金も時間も必要と思い込んではいませんか?

金銭面でバストアップを諦めた人や忙しい人にもできる、胸を簡単に大きくする方法が実は沢山あるんです。

今回は、誰でも自宅でできる5つのバストアップ方法を厳選しました!

ぜひ楽しみながら試してみてください。

自宅でもできる胸を簡単に大きくする方法の代表と言えば、こちらの4つの方法があります。

バストアップブラ、マッサージ、筋トレ、そしてエクササイズ。

この4つのバストアップ方法について、今からそれぞれ詳しく説明していきますね。

毎日着けるだけで胸を簡単に大きくする効果が期待でき、今では種類も豊富にあるのがバストアップブラです。

バストアップブラはホールド力が強く、脇や背中に流れてしまったぜい肉をしっかりとカップ内に収めることができます。

胸を正しい位置に収めてキープすることで、ブラを外してもハリやボリュームのある形を保つことができるんですね。

補正下着のような締め付けもないので、血流が良くなり、リンパの流れもスムーズになります。

毎日正しく着けるだけなのに、それだけで数ヵ月後に2カップもアップしたという効果が出ている女性もいるそうですよ。

お値段も数千円からと普通のブラとさほど変わらないので、胸を簡単に大きくしてみたい人には始めやすい方法ですね。

バストアップブラの中でもイチオシなのが「導MICHBIKI-」です。逆流動補正と言ってワキや背中に流れてしまうお肉をバストに集めます。

更にWパットで形状補正という高機能ブラなのです。

バストアップに欠かせない、自宅で簡単にできる方法のひとつがマッサージです。

胸には乳腺、その周りにはリンパ線が通っていて、その流れが詰まると胸に十分な栄養分が行きわたりません。

胸の成長を促す為には、胸とその周りを手でマッサージし、程よい刺激でつまりを流していく必要があります。

ほぐす事で血行もリンパも流れ、肌の血行も良くなるので胸のハリや弾力も蘇ってきます。

ブラと並行して毎日行うことで、胸を大きくするという結果をより短期間で得ることができます。

次にご紹介する胸を簡単に大きくする方法は「筋トレ」です。

筋肉をつけると硬い胸になってしまうと思いがちですが、上を向いたハリのある胸を目指すなら筋肉は必須ですよ。

バストアップにはまず、胸の土台となる大胸筋を鍛える事が大切。

ダンベルを使った本格的な物からいつでもどこでも簡単にできる物まであります。

自宅で効果的にできる筋トレは、手と手を胸の前で合わせる合掌のポーズです。

親指に力を入れ、約10秒間息を吐きながら中心に力を入れることで大胸筋が鍛えられますよ。

他にも、体の横でガッツポーズをとり、その状態で腕を後ろに開き肩甲骨を閉めるという動きも効果的です。

どちらも毎日10回3セット、特にお風呂に入りながら行うと代謝も良くさらに効果が望めます。

鏡を見ながらサイズアップした胸をイメージし、意識しながら行うことも効果UPに繋がるそうなので、ぜひ試してみてくださいね!

 動画と一緒にながらエクササイズ!

こちらの動画は、上記で説明した合掌ポーズのレベルアップしたバージョンです。

胸を簡単に大きくしたい人はもちろん、産後に萎んでしまった胸にも効果的な筋トレです。

日々習慣化してしまえばテレビを見ながら出来てしまうので、頑張って3週間は続けてみてください!

毎日の筋トレに併せて使用すると効果的なのが育乳ブラ「導」です。

「導」の逆流動リメイクアップという補正力との相乗効果でバストアップがより期待できます。

補正といってもノンワイヤーノンホックで着心地は良いです♡

最後にご紹介する胸を簡単に大きくする有効な方法は、「エクササイズ」です。

筋トレとの違いは、筋肉を強化するだけでなく、ほぐしや緩和も含めて筋肉にアプローチする点。

肩甲骨を開いたり、腕や胸周りの普段動かしていない筋肉をほぐす事で、姿勢を矯正し、それがバストアップにも繋がります。

お風呂やテレビを見ながらでもできるエクササイズとしては、腕を後ろで組み、そのままグッーと上に上げる方法です。

肩甲骨が開いて筋肉が伸びる事をしっかり感じながら、30秒を3セットで毎日続けてみてください。

年々衰える胸の上部のハリを保つ為には、小胸筋という筋肉を鍛える事も大切です。

多くの女性のバストアップに貢献した実力派のエクササイズ動画がありますので、ぜひチェックしてくださいね!

胸を簡単に大きくする方法については詳しく知ることができましたが、逆にバストアップを妨げる要因は何でしょうか。

こちらも併せて気になるところですので、大く関わる要因3つをご紹介します。

睡眠不足

思春期にピークとなる女性ホルモン、または胸を大くするのに関わる成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。

そのため、その大事な時間帯に体や脳が起きているとホルモンの分泌を妨げることになり、結果胸の成長もダウンしてしまうのです。

睡眠不足は続くと疲労感やストレスも引き起こしますよね。

さらに自律神経が乱れてくるとそれが原因となり、分泌量が減ることになります。

女性ホルモンが十分に分泌されるには、ゴールデンタイムと言われる夜10時〜夜中2時に睡眠を取るのが良いとされていますよ。

十分な睡眠をベストな時間帯に取ることが、胸を大くする為には欠かせない習慣なんですね。

長時間してしまうスマホやパソコン

今や気づくとスマホで何かしている、という女性が多いですよね。

パソコンもスマホも長時間になるとどうしても姿勢が悪くなり、どんどん猫背の状態になってしまいます。

スマホの場合は特に寝転んだり、机に頬杖をついたり、楽な姿勢になりがちですよね。

猫背は胸の筋肉を弱くし胸のたるみや下垂にダイレクトに影響するので、バストアップからは遠ざかるばかり。

時間を決めて、正しい姿勢で使えるように日々意識することが大切です。

毎日の正しい食生活

女性とダイエットは切り離せないというくらい、食事は女性の美に直結するものです。

偏った食事や過度なダイエットをしてしまうと、バストアップに必要なタンパク質や脂肪、ビタミンが欠けてしまいます。

胸は9割が脂肪でできているので、ダイエットで胸から減ってしまった経験がある女性も多いのではないでしょうか。

胸を簡単に大くする為にも、エクササイズと同じく、胸に必要な栄養素をしっかり口から摂ってください。

ハリや弾力に必要なコラーゲンやイソフラボン等を積極的に取り、ただ大くするだけでなく、美しいバストメイクを目指しましょう。

忙しい女性でも、1日10分もあれば自宅で胸を簡単に大くできるんです!

長続きしないあなたでも大丈夫な方法が一つは見つかったのではないでしょうか。

数週間後のサイズアップした胸をイメージしながら、ぜひ今日から何か一つ始めてみて下さいね。

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