目次

  1. 1 年齢でバストアップを諦めようとしている貴女に朗報です!
  2. 2 年齢と共に胸が大きくなりにくくなる理由とは?
  3. 3 バストアップを年齢で諦めないで!大人でも胸が大きくなったという人はいます!
  4. 4 年齢で諦めないで!大人のためのバストアップ法【10選】
  5. 5 バストアップの敵!大人がやりがちな悪習慣
  6. 6 年齢で諦めない!大人のバストアップ法は動画を参考に♡
  7. 7 いつまでも輝けるバストのために

女性にとって、美しく魅力的なバストはいくつになっても手に入れたいと思うものですね。

「でも、もうこんな年齢だし…」

「バストアップなんて若い子の話なんじゃないの?」

「大人の私には無理だわ…」

なんて思っていませんか?

そんなことありません!

女性はいくつになってもバストアップすることができるんです!

年齢なんて気にしなくていいんですよ!

今回の記事では、大人の女性のためのバストアップ方法をくわしくご紹介していきます♪

年齢を重ねるごとにバストアップがしにくくなるような気がしませんか…?

「やっぱり大人になるとバストアップはできないのかしら?」と悩んでしまったりしますよね。

ちなみに、女性のバストの成長のピークは成長期である20歳前後だと言われています。

その先は、ご自身の日々の生活習慣の積み重ねによって、左右してきます。

…ということは、大人になってもバストアップは出来るということなんです!

それでは一体、どのような生活習慣がバストアップの妨げになってしまっているのか、早速、見ていきましょう。

女性ホルモンの減少

バストアップにとても関係してくるのが、女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)です。

このエストロゲンは卵巣から分泌されます。

10代から増え始め、20歳前後をピークとして徐々に減少します。

40〜50代になるとさらに分泌量は減少していき、閉経すると分泌がなくなってしまいます。

年齢とともに、この女性ホルモンの分泌量が減少するので、バストアップがしにくくなってしまうんですね。

栄養バランスが悪い食生活

一歩外に出ると、美味しい食べ物がどこへ行っても沢山あります。

コンビニやファーストフード店。ついつい入ってしまいますよね…。

  • 炭水化物や油物の多い食事
  • ジャンクフードばかりを食べる
  • ご飯を食べずにお菓子ばかりを食べてしまう

そんな栄養のバランスの悪い食生活を続けてしまうと、年齢に関係なくバストにも栄養が行きわたらなくなりバストアップへの道のりが遠くなってしまうんです。

姿勢が悪く、冷え性

日々の生活の中で姿勢が悪いと感じることはありますか?

年齢に関係なく、若い方も大人の方も猫背になっている方をよく見かけます。

実は姿勢が悪いと、胸が下を向いてしまいます。

それは胸が垂れてしまう原因にもなるんです。

さらに、姿勢が悪いと血行が悪くなります

これは冷え性にもつながるので要注意!

血行が悪くなることでバストに十分な栄養がいかなくなってしまいます。

また、身体が冷えてしまいますと、自律神経の乱れが起こりホルモンバランスが崩れる原因にも…。

そうなると、バストアップにかかせない女性ホルモンの分泌を弱めてしまうんです。

バストアップは年齢制限があるのではないか?

何歳までか?などよく耳にしますが、安心してください。

バストアップに年齢の上限はありません

努力さえ重ねていけば、大人のあなたでもバストアップは夢ではありません!

努力といっても、難しいことはありません。

大人の女性の魅力を存分に出すための自分磨きでもありますので、キラキラと輝けるよう楽しく心がけていくと良いですよ。

今年32歳になりますが、半年ほどでD70からE65になりました。アンダーが細くなったので胸のボリューム的にはそう変わらないかもしれませんが、形やハリはかなりアップしました。私がこの半年ほど心がけていたのは、バストアップサプリの服用とマッサージです。サプリメントは生理周期などをしっかりと確認しながら、効果的に成分が体内で働くようなサイクルで飲みつづけました。サプリをはじめる前にかかりつけ医にも相談し、結構勉強して飲み始めたので、効率のよい服用ができたと思っています。 マッサージは入浴の際に行い、マッサージオイルで優しくバストを労る感じで続けました。続けられないと意味がないと思ったので、一回につき5分程度で終わる簡単なものを行いましたが、効果はあったと思います。バストアップのためではありませんでしたが、毎日踏み台昇降を30分程度行っていたせいで全身が締まり、腹部がほっそりしました。そのせいかアンダーも5cm細くなり、ブラのカップ数も上がりました。

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私は、効果的なバストアップマッサージを試した40代ですが、正しい方法で行ったので、授乳後垂れしぼんだBカップが2ヶ月で形の綺麗なハリのあるEカップになった成功例です。

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私は30歳ですが、3ヶ月でD65→E65に成長しました。 現在も徐々にですが成長中です。 31歳でFカップになることが目標です! 10代のころから胸の小さいのが悩みで、サプリメント、マッサージ、とにかく手当たり次第やりました。 しかし、胸が張ってもサイズアップにまでは及ばず、、撃沈してました。しかし、30歳になって自由になるお金が増え、下着にお金をかけたことで変わりました。 いわゆる育乳ブラをつけはじめたのです。それまで、Bカップだと思ってましたが、きちんと採寸するとDカップありました。

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年齢なんて関係ありません!

大人であるあなたのためのバストアップには、どのような方法があるのでしょうか。

ここでは10項目にわたって詳しく見ていきましょう。

全部やろうと思うと大変ですが、この中のどれか1つでも心がけて行っていただくとバストアップに繋がりますよ!

また、大人の女性に大切な健康にも繋がりますので、ぜひ試してみてくださいね♪

<1>食生活の改善

女性ホルモンは規則正しい生活をし、毎日摂取する食事を見直すことで、分泌量を増やすことが可能です。

バランスよく、栄養を摂取することでバストアップに近づきます。

主に大豆食品。

これはご存知の方も多いのではないでしょうか?

お豆腐や豆乳、お味噌汁など、積極的に摂るようにしましょう!

そしてタンパク質。

他には乳製品などもバストアップには効果的ですね♡

<2>バストアップマッサージ

バストアップにはマッサージはとっても効果的です。

特に大人のためのバストアップにはかかせない項目です。

実はバストの周囲は老廃物が溜まりやすいんです。

この老廃物を流してあげるためにもリンパに沿ってマッサージすることをおすすめします。

すると、バストに柔らかさとハリが出てきて、バストアップしやすい状態になります。

マッサージ中に痛みなどがある場合には、老廃物が溜まっている可能性があります。

その時は優しく揉みほぐしましょう。

すると、リンパの流れが戻り、血行が良くなりますよ。

<3>サプリメント

バストアップサプリには女性ホルモンの分泌量を増やしてくれる効果があります。

年齢を重ねるごとに分泌量が減少したり、日々の生活習慣で減少してしまった、女性ホルモンをサプリメントで補うこともできます!

よって、女性ホルモンの分泌量が減少する20代後半から30代の女性だけでなく、更年期障害が軽くなるという例もあり、40代以降の方にもとても効果的♡

ただ、はっきりと効果が出るまでには時間がかかります。

また、閉経すると女性ホルモンの分泌が行われなくなるため、バストアップサプリの意味がなくなってしまいますので注意しましょう!

<4>バストアップクリーム

バストアップクリームには、

  • バストの脂肪を増やす
  • 女性ホルモンと似た働きを持っている
  • 肌のハリ、ツヤを整える

主にこの3つの効果を出す成分を配合しています。

このバストアップクリームをただ塗るだけではなく、マッサージをしながら行うと血行が良くなり、ハリツヤも得られてバストアップに繋がります。

先ほど、マッサージは大人のためのバストアップにはかかせないとお伝えしました。

何もつけずにマッサージするより、このようなクリームと一緒にすると効果的です♪

ただ効果としては個人差があるようなので、効果が出ないからとすぐにやめずに気長に行うと◎ですよ!

<5>冷え性改善

年齢とともに代謝も落ちてくるので、冷えやすくなります。

身体が冷えてしまうと血行が悪くなり、摂取した栄養や女性ホルモンが届きづらくなってしまうんです。

そうなると、バストアップの効果が半減してしまいますよね…。

それはもったいないです!

そうならないためにも、冷えを改善し身体全体の血行を良くしましょう。

半身浴マッサージ身体を温める食材を食べるなど、小さなことから少しずつ冷え性改善方法を取り入れていきましょう!

夏場もなるべくならば、冷房などで身体を冷やさないように注意が必要です。

<6>姿勢の改善

バストアップのためには、特に猫背は厳禁!

前述に述べたように、血行が悪くなりバストへ栄養が行き渡りにくくなってしまいます。

また、猫背により実際のバストよりも小さく見えたり、形が悪くなってしまうことも…。

デスクワークが多い方は、前かがみになり姿勢が悪くなりがちなので注意が必要です。

意識的に姿勢を直すように心がけると良いですね!

姿勢がよくなると、バストアップだけでなく見た目の年齢も若く見えるのでおすすめですよ♡

<7>カフェインの摂り過ぎ注意

大人の女性はコーヒー、紅茶を好んで飲む方が多いですよね。

しかし、その中に入っているカフェイン。

実は脂肪を分解する働きがあるんです!

ダイエット中の方にはとてもうれしい情報ですよね♡

しかし、バストアップを目指す大人の方はちょっと待った!

カフェインの脂肪分解作用は、バストの脂肪までをも分解してしまうんです…。

でも、「大好きなコーヒーを飲めないなんて…」と悲しまないで。

最近ではノンカフェインのコーヒーや紅茶もあるので、どうしても飲みたい方はノンカフェインを選ぶと良いですよ!

<8>身体に合った下着をつける

自分に合った正しいサイズの下着を身につけるだけで、なんと1〜2カップもバストアップすることがあるんです!

ブラジャーを選ぶ際には、採寸するだけではなく試着を必ずするようにしましょう。

ブランドやメーカーさんによってはサイズが変わってくる場合もあるので、店員さんなどプロの方に見てもらうのがおすすめ♪

また、ブラジャーを正しくつけられていても、1日のうちで動いてずれてしまう場合も…。

1日に何度か着け直すようにすると美しいラインがいつまでも保たれますよ!

<9>有酸素運動


適度な有酸素運動が大人のためのバストアップには欠かせません!

有酸素運動はホルモンの分泌を促し、新陳代謝をあげてくれます。

腕を大きく振るとより効果的♪

ただし、あまりスピードを出して走ると胸が揺れてしまいますので要注意です!

他には自転車を漕ぐのも、おすすめです。

胸の揺れも少なくてすみますし、リンパの流れも良くなります。

また、年齢とともに代謝も落ちてきますのでこのような有酸素運動で代謝も良くしていくことを心がけましょう!

サイクリングなら日頃のストレス解消や気分転換にもなりそうですね♡

<10>睡眠

実はバストアップにもゴールデンタイムがあるんです。

このゴールデンタイムに寝ることが、バストアップへの扉を開くカギになるのです…!

前述で述べた、バストアップに必要な女性ホルモンの分泌量がこのゴールデンタイムに多くなります。

ゴールデンタイムは、夜10時〜朝方4時の間。

特に夜10時〜午前2時の間は、分泌量がMAXに!

バストアップのためにも、ぜひともゴールデンタイムにゆっくりと身体を休めてくださいね♡

先ほどご紹介したコーヒーや紅茶に含まれるカフェインもそうですが、何気なく送っている日常生活のなかには知らず知らずのうちにバストアップを遠ざける<悪習慣>となってしまっている行動があるのです…。

では、実際にどのような悪習慣があるのでしょうか?

くわしく見ていきましょう!

<1>ストレス

現代社会にとても多いストレス。

きっと皆さん、ストレスを抱えていますよね…。

特に年齢を重ねた大人の女性は色々な悩みが増えてきます。

些細な出来事や周りの環境の変化など、日々の生活の中でストレスが蓄積されてしまうとどうなると思いますか?

ストレスは溜まれば溜まるほど、女性ホルモンの分泌量が減少し、ホルモンバランスが乱れてしまうんです。

すると大人のためのバストアップ効果が激減することに…。

<2>肩こり

肩こりとは血流不全などによって筋肉がこわばると起きてしまいます。

肩こりが起こると、血液の循環が悪くなり、リンパの流れも滞る。

すると、大人のためのバストアップに効果のある必要な栄養素が胸まで行き届かなくなってしまうんです。

肩こりを防止するためにも、血液循環がよくなるように半身浴などを取り入れていくといいですね。

<3>タバコ

皆さんご存知の通り、タバコには有害物質がたくさん含まれています。

その中でも、ニコチンが女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量を減少させてしまうんです。

恐ろしいですね…。

さらに、喫煙すると毛細血管の収縮が起こります。

それにより、血液の循環がいちじるしく悪化し、バストアップに必要な栄養素が十分に行き届かなくなってしまったり、吸収されにくくなってしまいます。

大人のバストアップのために禁煙は不可欠。

禁煙することで、お肌も若返って見た目年齢も若くなるのでいいこと尽くしですよ♡

<4>便秘

便秘になってしまうと、身体に老廃物がどんどんと溜まってしまいます。

すると、健康面やお肌などの美容面にも悪影響を与えてしまうんです…。

吸収した栄養分が本来もつ効果を発揮しづらくなってしまうので、大人のためのバストアップ効果を発揮するためにも、便秘にならないように気をつけましょう!

バストアップに効果のある食材、大豆やキャベツには食物繊維がとても豊富です。

この食物繊維は便秘も解消しつつ、バストアップ効果も期待できますので、大変おすすめですよ♪

<5>睡眠不足

前述でバストアップにはゴールデンタイムがあるとお伝えしましたね。

大人のためのバストアップにかかせない女性ホルモンはこのゴールデンタイムに活発に分泌されます。

そのため、この時間に寝ていないなんてとてももったいないことに…!

また、睡眠不足状態ですと、疲れが取りきれずストレスがどんどん蓄積されていきます。

大人のバストアップのために、そして女性本来の美しさを保つためにも、良質な睡眠をたっぷりとり健康的な生活を送りましょう!

大人のバストアップはやったほうがいいこと尽くし!

ぜひ、こちらの動画も参考にしてみてくださいね♡

年齢なんて関係ない!簡単ストレッチで大人のバストアップ

簡単なストレッチ方法を詳しく教えてくれています!

本当に簡単なので、何度かおこなっているうちにすぐ覚えられるのでオススメですよ♡

忙しい大人女子のサポートしてくれるお助けバストアップ動画です。

ここまで、大人女子のバストアップのための悪習慣や対策についてお話ししてきましたが、いかがでしたでしょうか。

バストアップには年齢は関係ないということがお分かりいただけましたよね♪

年齢を気にして、バストアップを諦めてしまうのはもったいないです!

美しいバストを手にいれるために、ほんの少し日々の生活を見直し、バストアップに繋がる改善をしていきませんか?

さらに、ほんの空いた時間にバストアップマッサージをおこなうとより効果的!

バストアップすると、見た目の年齢も若返って、一石二鳥なんですよ♡

大人のバストアップを目指し、きらきらと輝いた女性を目指しましょう。

合わせて読んで!オススメまとめ

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