「美胸・細見え」が叶う?!アンダーバストの引き締め法まとめ【ダイエット】

アンダーバストを細くして「美ボディ」を目指したい!

アンダーバスト 女性

女性らしい細くて美しいボディラインは、胸の大きさやくびれの美しさで決まります。

もちろん胸は大きいに越したことはありませんが、胸が大きい割に小さく見えてしまう方もいるのです。

胸をより大きく印象づけるためには、アンダーバストとのギャップが重要です。

痩せることでアンダーバストが細くなると、胸がより大きく見えるんですよ。

今回は、アンダーバストが痩せる方法、胸を大きく見せる方法をご紹介。

細く痩せることで胸を大きく見せる。

理想的な体形に近づくことができるかも♡

そのための第一歩として、バストのマッサージ法をここでは少し先行してご紹介しましょう。

バストを大きく見せるにはマッサージも効果的。

マッサージにはマッサージクリームやジェルが必須アイテムなんですね。

そこでおススメなのが「ベルタアップジェル」です。バストアップには欠かせない高品質のプエラリアが配合されているんです!

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アンダーを細くすると胸も痩せそう…

アンダーバスト 女性

アンダーバストを細くすると、何だか胸も痩せる気がしてしまう…という心配もありますよね。

ここでは、どんな方法ならば胸そのものが痩せることなくアンダーが細くなるのか、詳しくご紹介します。

 

いわゆる「ダイエット」は胸も落ちるのでNG

アンダーバストを細くする方法としてイメージするのは、ダイエットではないでしょうか。

実は、安易に痩せることだけを考えると、胸まで小さくなってしまうんです。

まず、過度な食事制限では、胸に栄養が届かなくなってしまうこともあります。

加えて、激しい有酸素運動をすると、脂肪分が燃焼されてしまい、胸のふくらみをつくる脂肪分がなくなってしまうのです。

食事制限と有酸素運動というダイエットの定番は、バストアップにとって逆効果を引き起こすものなんです。

 

“痩せる”よりも“引き締める”でアプローチ!

では、いったいどうすればいいのでしょうか?

その答えは、背中を“引き締める”ということです。

痩せることを第一にすると、脂肪の燃焼や栄養不足などバストアップには悪影響もあります。

そこで、筋肉の力を活かしてアンダーバストへお肉が流れ込まないようにするのです。

アンダーバストを引き締めることで、体全体が痩せるよりも効果的にアンダーバストを細くし、胸を大きく見せることができます。

具体的にどうしたら、痩せるのではなく引き締められるのでしょうか?

 

アンダーを引き締めるポイントは「背中」だった!

アンダーバスト 女性

アンダーバストを細くするには、痩せるよりも引き締めるアプローチが効果的ということがわかりました。

では、実際にはどこをどうやって引き締めれば、アンダーが効果的に痩せるのでしょうか。

さっそく、詳しく見ていきましょう。

 

「アンダーバスト=胸下」ではない!

アンダーバストを細くすることを考えたとき、私たちがイメージするのは胸の下のお肉ですよね?

しかし、アンダーバストを細くするポイントは、実は背中にあるのです。

アンダーバストには、背中や胸から落ちてきたお肉が集まってきます。

そのため、アンダーバストを細くするには、痩せることよりも、背中からお肉が落ちないようにすることがとても重要なのです。

アンダーバストを細く引き締めるということは、背中を細く引き締めることと同じと言うことができます。

 

 背中の贅肉が及ぼす影響はとても大きい!

アンダーバストがたるむのは、実は背中の贅肉が大きく影響しています。

贅肉の正体は脂肪分ですから、やわらかく移動しやすいのが特徴です。

日中起き上がっている時間は、背中から重力で引っ張られ、自然と脂肪がアンダーバストに集まりやすくなってしまいます。

背中の贅肉が引き締まっていれば、贅肉がアンダーバストに溜まることもありません。

細く痩せたアンダーバストを手に入れるためには、痩せることよりも背中のケアを優先して考える必要があります。

アンダーバスト引き締め法<まとめ>

ここからは、具体的にアンダーバストを細く引き締める方法をご紹介していきます。

さっそくチェックしていきましょう。

 

1)背中・肩甲骨ほぐし体操

こちらの体操は、背中をほぐす体操です。

この体操をすることで、背中や肩まわりの筋肉が刺激され、キュッっと引き締まります。

[手順]

①まずは、足を肩幅に開き、息を吸い込みながら両腕を挙げていきます。

このとき、ひざが曲がったり、かかとが地面から浮かないように気をつけましょう。

②次に、挙げた手を息を吐きながらゆっくりと下ろします。

③最後は、両手を曲げずにバンザイする動きを10回繰り返します。

動画の中では、ここでご紹介したものの他にも、タオルを使った肩周りの体操や、背中の筋肉を伸ばすストレッチが紹介されています。

時間のある方は、ぜひ動画をチェックして他の体操も実践してみてくださいね。

 

2) 背中・わき腹代謝UPストレッチ

こちらは、背中の代謝を高めるストレッチを紹介している動画です。

代謝を高めることで血行がよくなり、背中の脂肪が燃焼されやすくなりますよ。

[手順]

①姿勢を正します。

②胸の前で手を組み、まっすぐ前に伸ばします。

③次に頭を下げて、5秒間キープします。

これを3セット繰り返しましょう。

このとき、背中がグッと開いているようなイメージを持つことが大切です。

ストレッチを行うときには、呼吸を整えるようにゆっくりと行うことが大切です。

また、伸ばしている部分を意識するだけでも効果に差が出ることがわかっていますから、意識の部分から気をつけて実践してみましょう。

動画では、これ以外にも背中のストレッチ方法が取り上げられていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

 

 3)お手軽ヨガストレッチ「三日月のポーズ」

続いては、ヨガをベースにしたストレッチをご紹介します。

ヨガはインド発祥の修行法で、姿勢や呼吸を整える健康法として人気を集めています。

正しい姿勢や整った呼吸は体のバランスを整え、代謝を高めてくれたり、心身をリラックスさせてくれるため、大変効果的です。

[手順]

①息を吸って、高い位置で合掌します。

②息を吐きながら体を横に倒し、足を浮かせるようにして横に伸ばします。

このとき、脇腹を伸ばす感覚を意識してくださいね。

③軸足でバランスを取りながら、ゆっくり呼吸します。

④これを反対も繰り返します。

ヨガは、激しい動きを伴うものではないので無理なく取り入れやすく、おすすめです。

ご紹介したのはとても簡単なポーズですから、日常生活の中にうまく取り入れながら実践してみてくださいね。

こういったエクササイズに併せて使うと効率的なのがマッサージジェル「ベルタアップジェル」です。

バストのほとんどが脂肪でできているので、「ベルタアップジェル」は脂肪を塗ったところにだけ増殖できる有効成分配合。

この有効成分は更に脂肪が減りにくく維持することができるのです。副作用のない安全な成分なので安心です。

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アンダーが痩せにくい人は“助骨”にも原因あり?

アンダーバスト 女性

ここまでご紹介してきたストレッチ法はとても簡単なものですから、すぐにでも実践してみましょう。

アンダーバストが痩せる方法にチャレンジしても思ったように細くならないという方は、もしかすると肋骨に原因があるのかもしれません。

肋骨が開いている方は、アンダーバストの部分を支えられず太く見えてしまい、さらには痩せるのにも時間がかかります。

長時間同じ姿勢をキープすることが多い方は、内蔵に押されたり筋肉に引っ張られるようにして肋骨が広がってしまうのです。

骨が広がることなんてあるの?と思うかもしれませんが、骨はゆっくり・じんわりとした力に弱いため少しずつ動いてしまうことがあるんです。

骨が動いてしまう事があるという事実は、正しい姿勢をキープすることが大切な理由の一つなんですよ。

 

「寝ながらストレッチ」で助骨を引き締める

アンダーバストのふくらみは肋骨の開きが原因と言われても、どうやって対策したらいいのかわかりませんよね。

そこで今回は、肋骨を引き締める体操をご紹介したいと思います。

毎日実践すれば約1カ月で効果が現れ、アンダーが痩せるそうです。

コツコツ続けてみてくださいね。

[手順]

①まずは、仰向けに寝転び、両手を肋骨に添えるようにして置きます。

②次に、足をまっすぐ高くあげて左右に交互に倒していきます。

このとき、筋力が足りなくて続かないという方は足を曲げてもOKです。

③これを各10回続けます。

こうすることで、肋骨が左右から中央に押され少しずつ閉まってきます。

もちろん、1日では痩せる体づくりの効果はほとんどありませんので、毎日継続することが大切です。

簡単な体操ですから、毎日続けてアンダーが細く痩せている体をつくっていきましょう!

 

さらにメリハリのある美胸を目指すならマッサージが◎

さらに、胸をキレイな上向きのバストにするには、バストアップマッサージが効果的です。

ここではTVでも取り上げられた、効果的なバストマッサージを取り上げてみたいと思います。

[手順]

①手のひらで、ひじから脇の下、バスト上部に向けて撫でるようにして揉む(10回)

②肩甲骨から脇の下を、バスト上部に向けて撫でるようにして揉む(10回)

③脇の下を指でつまむようにして10秒ほどマッサージします。

④①をもう一度行います。

⑤次に、胸を斜め下からさすり上げるようにして揉みます。(10秒間)

⑥谷間からバストトップに向かって親指を滑らせ凹んだ部分を3秒間、3回押します。

⑦①〜⑤をもう一度行います。

慣れれば10分ほどで完了するマッサージです。

リンパの流れを改善し、老廃物を流したり、ツボを刺激することで女性ホルモンの分泌を促します。

こちらもお風呂上がりなどに実践してみてくださいね。

もちろんマッサージにはマッサージジェル「ベルタアップジェル」を使いたいですね。

「ベルタアップジェル」は、無香料、無着色で石油系界面活性剤や鉱物油、パラベンそしてシリコンなど8つの無添加にこだわっています。

低刺激性で敏感肌にも安心です。

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マッサージに使うなら「ベルタアップジェル」がおすすめ

ジェル

ストレッチと併せて、バストアップマッサージをすればよりアンダーが痩せる効果が期待できそうですよね。

せっかく時間をかけてバストアップマッサージをするなら、よりバストが上向き、アンダーが痩せる効果を高めたいと思いませんか?

効果を高めるためのアイテムとしておすすめなのが「バストアップジェル」を使う事なんです。

marshmallowおすすめのバストアップジェルは「ベルタアップジェル」♡

詳しくご紹介していきますね。

 

「ベルタアップジェル」って何?

バストアップマッサージを行うときに使う、ジェルです。

バストアップマッサージは何もつけずに行うと組織を痛めてしまう場合もあるため、ジェルやクリームをつけて行うことが大切です。

主に、プエラリアボルフィリンアディフィリンなどのバストアップをサポートしてくれる成分が贅沢に配合されている人気の商品です。

 

美しいボディラインに導く成分がたっぷり!

ベルタアップジェルにはバストアップ成分の代名詞ともいえるプエラリアはもちろん、それ以外にもバストアップに有効な成分を配合しています。

配合されているボルフィリンとボルフィリンは、脂肪分を増やし、固定するというバストアップにもってこいの成分です。

これ以外にも、3種類のヒアルロン酸が含まれており、保湿効果も抜群なんです。

 

 上品なバラの香りが女性ホルモンを刺激

ダマスクローズと呼ばれる、その香りが高く評価されている最高級のバラを使用しています。

優しく香る高貴な香りが、女性らしさを刺激し、女性ホルモンを活発にしてくれます。

香料などの添加物を使わずに、自然の香りが生きています。

お肌にもとてもやさしく、安心して使えるジェルなんですよ。

ベルタプエラリア
バストアップサプリ「ベルタプエラリア」を定期便パックで購入すると「ベルタアップジェル」がついてくるという特典もあります。「ベルタアップジェル」をお得に試せるチャンスです。

 

アンダーを引き締めたらバストアップサプリでさらなるメリハリを♪

もっと体にメリハリを!という方にはバストアップサプリメントがおすすめ。

バストアップサプリメントと一口に言っても、店頭で雑誌の広告で通販で…様々な種類がありすぎて、何が入っているのかも本当に効果があるのかも不透明でちょっと使うのは怖い…と思っていた方も多いのではないでしょうか?

そんな方も安心して使えるのが、リピート率の高い人気サプリメント

多くの方が効果を実感しリピートしていると話題の、バストアップとスリムアップを同時に叶えるサプリ「B-UP」をご紹介します!

胸残して痩せる

雑誌やブログで芸能人も愛用していると話題沸騰中のスタイルケアサプリのB-UP。

実は「10秒に1つ売れている」という超人気のバストアップアイテムなんです!

リピート率は90.5%。その数字からは、ネームバリューだけではない確かな実力も感じられますよね。

では、B-UPの何がそんなに良いのか…?

気になるその秘密に迫っていきます!

 

質の良い“プエラリア”が女性らしい体づくりをサポート

バストアップサプリメントには必ず使用される“プエラリア”。

大豆の40倍のイソフラボンを保有するといわれるプエラリアですが、大切なのは容量ではなく質だったのです!

実はプエラリア、世界中で76種類も発見されているってご存知でしたか?

どんなプエラリアを使用しているかで、バストアップ・スリムアップの効果もかなり変わってくるんです。

B-UPは、プエラリアの中でも女性ホルモンへの働きかけが強い「プエラリア・ミリフィカ」を使用。

そんな大変希少価値の高いプエラリアを、速乾性の高い濃縮エキスじっくり体に浸透する粉末に精製し、独自の配合で処方するため多くの方が納得する効果を生んでいるのだとか。

さらに、タイのカセサート国立大学と事業提携している正規品の天然プエラリア・ミリフィカのみを材料として使っているので、強い信頼性があるのも高いリピート率を招く要因となっているのではないでしょうか。

 

スタイルアップに効果的な有用成分がぎっしり!

先に紹介した通り、そもそもバストアップ効果の高い希少なプエラリアを使用しているB-UPですが、さらにその効果を高めてくれる3種の成分が含まれているんです。

それが、アグアへ・ワイルドヤム・ブラックコホシュの3つ。

どれも女性ホルモンの働きを活性化させてくれる成分なので、プエラリアとの相乗効果でさらなるバストアップ、スタイルアップが望めるのです!

しかし、「女性ホルモンへの効果が強い成分は太りやすくなる…」という副作用が気になる方もいらっしゃいますよね。

そんな方でもB-UPはご満足いただけるはず!

実はB-UPには、バストアップ成分だけでなくダイエットサプリメントでもお馴染みのコレウスフォスコリ・ギムネマ・サラシア・カプサイシンなどの、スリムアップ成分も含まれているんです。

B-UPがスタイルケアサプリメントとして根強い人気を誇っているのもうなずけます。

これを使えば、引き締めたアンダーバストに映える美しいバストが手に入るはず!

 

アンダーバストを引き締めて理想の“美胸”に!!

アンダーバスト 女性

ここまで、アンダーバストを引き締め胸を大きく見せるエクササイズを紹介して参りましたが、いかがでしたでしょうか?

細く美しいアンダーバストを手に入れることで、あなたのバストはより大きく見えます。

そのためには、体全体が痩せることよりも、背中や肋骨まわり、バストのケアを毎日継続することが重要です。

毎日少しの努力で、細くて美しいアンダーバストとふっくらバストを手に入れてくださいね♡

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バストアップサプリ「ベルタプエラリア」と併せて「ベルタアップジェル」を使えばバストアップがより効果的に。ぜひ、「ベルタアップジェル」で美胸を目指してくださいね。