大きすぎる胸が嫌…大きい胸を小さくする方法まとめ

胸が大きすぎるのが嫌!そんな悩みはなかなか理解してもらえない…

胸小さくしたい

男女問わず、胸が大きい人には憧れますよね。

反対に胸が大きい事で嫌な思いをしたり、悩んでいる人がいる事も事実。

でも「胸が大きすぎて悩んでいる」なんて言っても、たいていは贅沢な悩みだと理解してもらえません。

この理解してもらいにくい悩みを解消したい!

そんな貴女に、胸を小さくする方法をご紹介しますね!

 

大きすぎる胸を小さくする方法は<3つ>

胸を小さくする方法は、大きく分けて3つあります。

まず一つめがダイエット

胸は脂肪の塊ですから、それを落としてしまえば良いわけですよね。

二つめがマッサージ

バストアップの為のマッサージはよく耳にしますが、反対に小さくするためのマッサージもあるのです。

さらに最終手段として、手術をするという方法があります。

直接、胸の脂肪をとってしまおうという事ですね。

費用はかかりますが確実に結果になる方法といえるでしょう。

二つめのマッサージの関して先取りして少しご紹介しますと、マッサージ方法に必須アイテムがあるんです。

使いやすいテクスチャーでマッサージ成分配合のマッサージクリームです。

楽天市場ではなんと7部門でランキング1位獲得の実績です。

そのマッサージクリームとは・・・?!

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大きすぎる胸を小さくする方法①:ダイエット編

大きすぎる胸を小さくするために行うダイエットですが、胸だけではなく全体的に脂肪を落とす事が大切です。

大きい胸を小さくして、ついでにスタイルアップしちゃいましょう!

 

(1)有酸素運動を行う

胸小さく

大きい胸の脂肪を落とすのに、最も効果的なのが有酸素運動

継続的に比較的弱い負荷を筋肉にかけていく運動の事で、ウォーキング、水泳、エアロビクスなどがあてはまります。

脂肪を燃焼させるのには酸素が必要です。

この酸素を、ゆっくり呼吸しながら取り入れていくのが有酸素運動です。

ポイントは20分以上続ける事。

20分経過して、初めて脂肪は燃焼を始めます。

有酸素運動は、比較的手軽に始めやすいものが多いので、明日からでも始めてみてください。

忙しくて時間がない人は通勤の時に一駅歩いてみたり、お風呂上りにヨガをしてみたりしてはいかがでしょう?

きつい運動ではないので、続ける事も嫌にならなそうですね。

 

(2)筋トレを行う

胸小さく

ダイエットの方法として良く取り上げられるのが筋トレですよね。

筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり、痩せやすくなる為です。

大きすぎる胸の脂肪を燃焼するのにオススメなのが腕立て伏せです。

腕立て伏せってバストアップの為の筋トレじゃないの?と思うかもしれません。

確かに、やりすぎると大胸筋が鍛えられ、大きい胸がさらに大きくなってしまいます。

しかし腕立て伏せは正しくやれば全身運動になるし、胸周りの脂肪を燃焼させるのにぴったりなのです。

まず肩幅よりやや広めに腕を広げて床に手をつき、頭頂部からかかとまで一直線になるように意識しましょう。

そのまま、あごを床につけるイメージでゆっくりと上下運動を行います。

これを10セット行ってくださいね。

くれぐれもやりすぎは禁物ですよ。

ダイエットのお供になるのがリピアミューズマッサージクリームです。

肌を引き締めるので併せて使うと効果的♡

熱くならないからいつでも使えるので便利です。

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(3)胸を小さくする食生活を心がける

胸小さく

ダイエットの方法としてすぐ思いつくのが「食べないで痩せる」ことですよね。

しかし単に食事量を減らして大きすぎる胸が小さくなったとしても、健康を損なってしまっては元も子もありません。

ポイントは、女性ホルモンを抑える食べ物をとる事です。

ブロッコリー、カリフラワー、小松菜などに含まれているインドールは、女性ホルモンを抑制する効果があると言われているのでおすすめです。

このインドールは熱に弱いので、できれば生で食べましょう。

生はちょっと嫌だな…という方は、軽く蒸すか茹でると良いですね。

そして、ちょっとびっくりなのがコーヒー

1日3杯以上摂取すると、胸が小さくなるという調査結果があるそうです。

ダイエットのためにミルクと砂糖は我慢してブラックコーヒーで飲むのがベストですね。

コーヒーとシナモンの組み合わせもダイエットに効果があるそうですよ。

 

大きすぎる胸を小さくする方法②:マッサージ編

胸小さく

胸を大きくするマッサージというのはよく聞きますが、実はマッサージはバストアップだけじゃないんです。

大きすぎて嫌な胸を小さくするのにも有効なマッサージ法をご紹介します!

 

STEP①:手のひらで胸を支え上下に動かす

大きい胸の人は、走った時などに胸が上下に揺れるのには慣れていませんか?

それを、あえてやってあげるんです。

 

やり方はとっても簡単。

手のひらで胸を支え、ボールを弾むようにポン!と跳ね上げます。

そうすると反動で胸が下に落ちますよね。

この「勢い」が大事なんです。

勢いで胸の脂肪を動かしてあげましょう。

大体30回くらいが目安です。

注意してほしいのは、あまり勢いをつけすぎない事。

激しい上下運動は胸を支えるクーパー靭帯を傷つけてしまい、結果垂れてしまう可能性があります。

ただでさえ大きすぎる胸は垂れやすいので、スポーツブラなどを着用した上で行うなど、十分気をつけたいところですね。

 

STEP②:手のひらで胸を挟み左右に動かす

胸を動かすのは上下だけではありません。

両手で胸を挟み、リズムよく左右に揺らしましょう。

これも「勢い」が大事ですが、やはり激しくしすぎない事が大切です。

胸が大きすぎる場合、揺らしすぎると痛くなる事もあるので優しく行いましょうね。

こちらも30回ほどが目安です。

バストアップの為のマッサージは主に「揉む」事が多いですが、バストダウンは「揺らす」のが効果的ですよ。

胸にあるボールで遊ぶような感覚で、優しく揺らしてあげましょう。

 

逆ふわふわおっぱい体操

 

 

大きい胸を作るための「寄せる・上げる」の逆を行ったマッサージ。

バストアップの場合は「外から内へ」寄せるのを、「内から外へ」流すマッサージです。

脂肪は流動性があるので、継続して行う事で胸にある脂肪が流れ、結果胸が小さくなるという事なんですね。

でも、いくら小さくなってほしくても形が崩れてしまうのは嫌ですよね。

先にご紹介した上下・左右運動と合わせて行うと効果的かもしれません。

マッサージにはマッサージクリームを使うことで効率よくなります。

おすすめのリピアミューズは肌を引き締める成分と超音波施術と同等の効果成分そしてハリUP成分やエイジングケア成分などが配合されています。

だから、脂肪の減少を促進するだけでなく肌を引き締めて美肌に導くのです。

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大きすぎる胸を小さくする方法③:手術編

大きい胸を小さくする方法として最後にご紹介するのが手術を受ける事です。

ダイエットやマッサージに比べれば費用もかかってしまいますが、確実な手段といえるのではないでしょうか。

 

(1)一般的には乳房縮小が主流

胸小さく

胸を小さくする手術はいくつかありますが、一般的には乳房縮小手術が主流です。

この手術は、大きすぎる乳房の余分な皮膚や脂肪を取り除くものです。

アンダーバストと乳房の間を切開する方法と、アンダーバストと乳房の周りを切開して乳頭の位置を移動させる方法がありますよ。

この方法は胸を小さくすると共に、胸の下垂も修正してくれます。

しかしどうしても傷跡は残ってしまいますので、比較的年齢の高い方が受けられるようです。

いざという時に傷跡を見られてしまうのが嫌な方は避けた方が良いかもしれませんね。

ただ、手段としては手っ取り早い事に変わりはないので、大きすぎる胸で嫌な思いをしている方には良いかもしれません。

 

他には脂肪吸引という方法もあります。

よくお腹や太ももなどにも用いられる方法として聞いた事がある方も多いと思います。

こちらは乳房縮小手術に比べると傷跡はかなり小さくて済みますよ。

しかし術後は垂れやすくなる可能性が高いというデメリットがあります。

 

(2)手術がおすすめなのはこんな人

胸小さく

大きい胸を小さくするのは、ある程度であれば先程ご紹介したダイエットやマッサージで改善が見られます。

でもやっぱりそれだけでは効果が見られない方もいらっしゃいますよね。

他にも例えば、身長や骨格に比べて胸が大きすぎる場合や、左右の大きさが違うという方。

自分の身体に合っていないほど大きい胸なら、マッサージ等ではなかなか改善できない事が多いのではないでしょうか。

嫌だと悩みながら年月を過ごすより、早めに手術をした方が精神的にも楽になるので良いかもしれません。

また左右の大きさが違う場合、それを自分で調節するのは至難の技ですよね。

さらに、ダイエットやマッサージで胸が小さくなったとしても、その後の生活習慣などで大きくなってしまう場合もあります。

半永久的に胸を小さくしたい場合にも、手術を検討してみるといいのではないでしょうか。

 

(3)手術を受ける前に確認すべきこと

胸小さく

病気ではありませんが手術に変わりはありませんので、事前に準備が必要です。

まず、どこのクリニックが良いかきちんと調べましょう。

費用が安い方が良いのはもちろんですが、安かろう悪かろうの結果になってしまう事もありますよ。

ネットなどでクリニックの評判や実績を調べておきましょう。

多少費用がかさんでも、実績のあるクリニックの方が安心かもしれません。

また、アフターケアについても忘れてはいけませんね。

手術は、受けたらそれでおしまい、というわけにはいきません。

身体に傷を付けたのですから、その後のアフターケアがしっかりしていないと後々嫌な思いをする事になるかも。

同じようにダウンタイムも調べておくべきポイントです。

術後は痛みや腫れが伴う場合がありますが、ダウンタイムとは回復して日常生活まで戻る期間の事です。

それがどのくらいなのか把握しておけば、その後の予定に響かなくてすみますよ。

手術はなかなかできない人にはこちらリピアミューズです。メソセラピー(脂肪分解・溶解治療)成分配合だから効果が期待できます。

LIPIA(リピアミューズ)
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大きな胸が嫌なら、小さく見せる方法もあります!

胸小さく

物理的に大きい胸を小さくする方法をいくつかご紹介しましたが、時間や費用がかかるのが難点ですね。

お金もないし、そこまでするのもちょっと気がひけるけど、とにかく周りの視線が気になるのが嫌という人は、胸を小さく見せる工夫をしてみましょう。

身につける物で、見た目の印象って結構変わるものなんです。

ちょっとしたポイントをおさえる事で、大きすぎる胸を小さく見せる事ができるなんてすごくないですか?

胸を小さく見せて、少しでも嫌な思いから解消されましょう。

大きい胸を小さく見せるファッションテクニック

目立ちすぎて嫌な、大きすぎる胸を小さく見せるファッションテクニック。

どんな方法があるか見ていきましょう。

 

(1)素材にハリのあるものを選ぶ

胸小さく

胸が大きいと、それを隠そうとゆったりした服装を選んでしまいがちですよね。

ところがそれが逆効果なんです。

肩幅があるものや、ふんわりニットなどはどうしても胸が大きく見えてしまいます。

胸自体は協調されませんが、全体的に大きくなってしまうんですね。

そこで選びたいのが、デニム地などハリのあるかためのもの

ハリのあるものを着ることで、全体的にスッキリ見せる事ができます。

 

また、ウエストなど細い部分を強調するのも効果大。

胸を強調しないのはもちろんですが、身体全体をスッキリ見せる事がポイントなんですね。

 

(2)首周りの空いた服で胸元をすっきり見せる

胸小さく

大きい胸を隠す服を選んだ方が良いのでは?と思われたかもしれません。

さすがに胸元が開きすぎた服を着れば目立ってしまいますが、協調したいのはその上の部分。

「女性のコーディネートは細い部分を見せると良い」と聞いた事がありませんか?

首周りの空いた服で首を良く見せる事により、スッキリとした印象になります。

特にVネックがおすすめです。

Vネックのシャープな印象が、大きすぎる胸もスッキリと見せてくれますよ。

また、首回りが開く事によりそちらに視線がいきやすいので、胸から視線がはずれやすいのもポイント。

大きすぎて嫌な胸を小さく見せてくれ、女性らしい印象を与えてくれるので、ぜひワードローブに加えてみてくださいね。

 

(3)ストールやマフラーで隠すのも効果的

胸小さく

胸から視線をそらすという点では、小物使いがポイントになります。

首周りが開いた服とは逆に、ストールなどで隠してしまうという方法がありますよ。

服装などを見る時、どうしても存在感があるものに目がいってしまいますよね。

着ている服がタイトなものでも、それをストールで覆ってしまえば胸が強調されずに嫌な思いをしなくて済みます。

いつもの服装にプラスするだけなので、簡単ですよね。

夏なら薄手のストールで日焼けよけになりますし、冬はマフラーで暖かいし、機能的にもおすすめのアイテムです。

それにリピアミューズはデコルテにも塗れて、パール感で肌をきれいに見せるからファッションアイテムとしても使えちゃう♡

可愛いおしゃれなデザインだから持ち歩いてもOK!

LIPIA(リピアミューズ)
肌に優しい和漢植物由来の成分配合や果実と花由来のスキンケア成分入りだから優しくきれいに♪

 

大きすぎる胸が嫌な人にオススメのブラ

胸小さく

洋服だけでも胸を小さく見せる事はできますが、もっと重要なのがブラ選びです。

胸が大きすぎると、なかなかサイズがないのも嫌ですよね。

サイズがあればいいや…なんて適当に選んだりしていませんか?

ブラをきちんと選ぶだけで、胸の存在感は大きく変わってくるんですよ。

おすすめなのがワコールから発売されている「胸を小さく見せるブラ」。

その名の通り、大きい胸を小さく見せるために開発されたブラです。

2010年発売以来、リピート率8割という大ヒット商品とか。

カップのワイヤーを広げる事で、大きすぎる胸のボリュームを抑えてくれるんだそうです。

また、吸水速乾・抗菌防臭加工という機能性も嬉しいですね。

大きいサイズだと可愛いデザインが少なかったりしますが、大手ワコールだけあってデザインも豊富です。

機能も見た目も、胸が大きすぎる女性には嬉しいブラですね。

大きな胸を小さくする方法で理想の胸を手に入れよう

胸小さく

ちょっとした努力や工夫で、大きい胸を小さく見せる事ができるんですね。

なかなか周りには理解されづらい悩みですが、諦めるのはまだ早いですよ!

今回ご紹介した事から、出来そうなものを選んで実践してみてくださいね。

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リピアミューズはコスパも◎1日10分で100円以下です。定期購入がお得なのでおススメです。リピアミューズできれいにサイズダウンしてバストのコンプレックス解消しましょう。