お風呂で簡単バストアップ!入浴時にできる5つのステップ【おすすめ】

今からバストアップ対策!!キーワードは「お風呂」

お風呂に入っている女性

寒かった冬を終え、気温もどんどん暖かくなってきましたね。

そうなると気になってくるのが「ボディライン」

今までは厚手のコートに隠れていたけど、これからの薄着の季節、やはりメリハリのあるボディを見せたいところですよね。

そんな皆さんにおススメしたい、手軽なバストアップ方法があるんです。

そのキーワードは「お風呂」

お風呂の効果とバストアップマッサージで、素敵な夏に備えましょう!!

 

バストアップにはお風呂で対策するのがいいらしい!

手軽な方法としてよく紹介されているバストアップ体操

この効果を高めるものとして重要なのが「お風呂」なんです。

「お風呂?それなら毎日入ってるよ」というあなた!!

もしかして短時間のシャワーだけで済ませていませんか?

確かにシャワーは手軽ですが、実はそれ、とても勿体ないことなんです。

入浴にはシャワーだけでは得られない様々な恩恵があります。

バストアップは勿論、美容・健康にもいいお風呂の効果を紹介します!

 

効果的なバストアップがしたい人は、シャワーだけで済ませず、きちんとお風呂に入る習慣をつけましょう。
出典:http://breast-up.net/style/bathtime.html

 

実は、入浴中はバストアップ効果がかなり高くなります。

バストアップを考えている人にとってはまさにゴールデンタイムなので、ぜひチャレンジしてくださいね。

出典:http://バストアップ方法.club

 

シャワー

なぜお風呂だとバストアップ効果があがるの?

それは、高いバストアップ効果を得るためには、お風呂に浸かることが大切だからです。

「お風呂に浸かること?それだけで?」と思う人もいるかもしれません。実は、お風呂に浸かることには、次のような効果があります。

  • 温熱効果
  • リラックス効果
  • 水圧、浮力の効果

これらの効果とバストアップの関係を説明していきます。

 

<1>温熱効果で血行を良くする

女性に多い冷え症

実はこれ、バストアップの大敵なんです。

体が冷えてしまうと、血行が悪くなり、内臓や器官の働きが低下してしまいます。

つまり、バストアップに不可欠な女性ホルモンが分泌されにくくなったり、分泌されてもバストまで届きにくくなってしまうんです。

それを改善するのが、お風呂の温熱効果。

お風呂に浸かることで、体が温まり、全身の血管が広がります。

そうすると、体に溜まった老廃物が排出されやすくなったり、内臓や自律神経の働きも良くなるんです。

バストアップに大切な女性ホルモンの分泌を促し、それをしっかりバストまで届けるためにも、お風呂に浸かって体を温めることは大切なんですね。

 

<2>リラックス効果で女性ホルモンを分泌

バストアップに必要不可欠なのが女性ホルモン。

体がリラックスしている時は、副交感神経が優位となり、女性ホルモンが活発に分泌されます。

ですので、この副交感神経が優位になっている状態を保つのが非常に重要なんです。

お風呂に浸かることには*とても高いリラックス効果がある*ので、日中忙しくてストレスが多い人ほど、夜はお風呂に浸かってゆっくりしたいものですね。

また、お風呂のリラックス効果には睡眠効果もあります。

ぐっすりと眠ることも、女性ホルモンの分泌量を増やすために大切なことなんです。

 

<3>水圧・浮力でさらに効果アップ!

お風呂でリラックスする女性

 

一般家庭の湯船でも、実はかなりの水圧がかかっています。

この適度な水圧の刺激が、リンパを刺激したり、血液の循環をよくしているのです。

また、骨や筋肉は重力から体を支えているため、普段からストレスがかかっています。

それが、お風呂に浸かり浮力がかかることで、重力から解放され、リラックス状態になりやすくなるのです。

 

お風呂でバストアップするための、5つの簡単ステップ!

お風呂に浸かることの効果、お分かりいただけたでしょうか。

その効果をより発揮するために、お風呂で出来るバストアップマッサージについて説明します。

手軽にできるものですので、是非日常に取り入れてみてください。

 

<1>半身浴で汗をしっかりかこう

半身浴

 

マッサージを行う前に、まずしっかり体を温め、リンパや血行の流れをよくする必要があります。

そのためには半身浴が1番!

38℃前後のぬるめのお湯に、上半身が出ている状態で20分~40分浸かりましょう。

美容や健康目的で半身浴をする場合、汗が出ないと意味がありません。

上半身にじんわり汗をかくまで浸かりましょう。

上半身が冷えてしまうようなら、乾いたタオルを羽織るのもいいですね。

最初に少し熱めのシャワーで頭や体を洗うと、比較的短時間で汗が出始めるのでおススメです。

半身浴はたくさん汗が出ます。
脱水などを防ぐためにも、水分をしっかり補給しましょう。
せっかく温まった体を冷やさないためにも、水は常温をおすすめします。

 

<2>バストマッサージをしよう

入浴中やお風呂上りは血の巡りがよく、細胞もやわらかい状態なので、マッサージに最適です。

マッサージには用途によって色々あるのですが、今回は乳腺マッサージをご紹介します。

1.左手を右脇の下に置きます。
2.そこから、右側のバストのアンダー部分まで、指でなぞるようにします。
3.そのまま谷間を通り、左のデコルテまでなぞるようにします。
これを左右各10回ずつ行うだけ!

1つ注意していただきたいのは、力を入れないこと

バストを直に揉んだり強い刺激を与えると、バストを支えるクーパー靭帯が傷ついてしまいます。

バストが垂れてしまう原因にもなるため、力を入れず、優しく行いましょう。

 

<3>リンパマッサージをしよう

マッサージ

 

バストアップ効果を早く感じるには、リンパマッサージも行うことをおススメします。

<1>鎖骨の上を、鎖骨に沿って喉から肩へ点線を描くイメージで押さえていきます。
<2>肩の鎖骨の先端まで行ったら、骨の周りを軽くほぐし、外側へ指を滑らせます。
(老廃物をぽいっと捨てるイメージで)

これを20回ほど行います。

バストアップのためには、長時間行うのではなく、短時間でも毎日続けることが大切です。

バストアップマッサージやリンパマッサージは他にもたくさん紹介されています。

お風呂に入るついでに取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

<4>+αで更なる効果を【ツボ押し】

最も有名なツボは、女性ホルモンの分泌を促進する「新封」

これは、谷間から乳頭の手前にあります。

谷間から乳頭に向かって親指を滑らせていくと、骨と骨の間の「ぺこん」とへこんだ部分があるはずです。

そこに親指を当てて、1回3秒程度、左右3回ずつ、ちょっと力を入れて押しましょう。

 

<5>+αで更なる効果を【アロマ・入浴剤】

入浴剤

 

自分の好きな香りのアロマや入浴剤を使うと、リラックス効果がアップします。

また、アロマには女性ホルモンのバランスを整える効果を持つものがあったり、入浴剤にも発汗作用を持つものがあったりします。

効果を知って上手に使うことで、バストアップの効果を更に高めてくれるでしょう。

「ネロリ」や「クラリセージ」、「ゼラニウム」などがよく使われているようです。

アロマや入浴剤には、香りだけではなくいろいろな効果があります。
自分の目的や好みで選ぶのも楽しいですね。

 

お風呂でのバストアップ対策がおすすめなのは特にこんな人!

お風呂に浸かるだけで、バストアップだけではなく、美肌・健康効果も期待ができます。

日常に取り入れやすいので、多くの人にお勧めできますが、特に次のような人には、ぜひ試していただきたいです。

 

<1>20代の女性

バストアップをしたいなら、早いうちに行動を起こすことが大切です。

なぜなら、バストの大きさを決める乳腺組織は、年齢と共にどんどん減少してしまうからです。

また、乳腺組織が減ると、バストが垂れやすくなってしまうこともあります。

張りのあるきれいなバストを目指すなら、乳腺組織が減り始める20代からの行動が大切になってくるのです。

 

<2>普段忙しく働いている人

オフィス

 

普段忙しく働いている人は、交感神経優位の状態が多く、男性ホルモンが活発になっています。

バストアップにストレスは大敵!

普段忙しい人ほど、意識してリラックスする時間を取っていただきたいものです。

アロマや入浴剤も取り入れて、ゆったりとバスタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか。

ストレスには特効薬はありません。
ストレスが多い現代、上手にストレスを解消する必要がありますね。

 

<3>手軽にバストアップを試してみたい人

「バストアップに興味はあるけど、サプリや器具を使うのはちょっと…」

そんな人でも、日々の生活にプラスして、気軽に試してみることができます。

バストや健康のために、普段のお風呂タイムをちょっと変えてみてはいかがでしょうか。

 

お風呂でのバストアップ方法は動画も参考に!

バストアップマッサージは、文字だけだとあまりイメージがわかないのではないでしょうか。

間違ったマッサージを続けると、逆効果になってしまうこともあるので要注意です。

バストアップマッサージの動画をご紹介しますので、是非参考にしてください。

 

 

お風呂で手軽にバストアップして、美ボディを目指しましょう!

お風呂は日々の生活に欠かせないもの。

それをちょっと意識するだけで、手軽にバストアップ効果が得られます。

お風呂とマッサージで、キレイで健康的なボディを手に入れましょう!