授乳後の垂れた胸を蘇らすバストアップ法まとめ

授乳後の胸は頑張った証拠…でも元どおりにしたい

産後バストケア

出産は女性にとっての大仕事。

出産後に授乳を頑張った胸も、大変な仕事を成し遂げた立派な胸です。

しかし、授乳後のママ達を悩ませるのが、授乳が終わって垂れた胸

子育てを頑張った証拠ではありますが、そのままの垂れた胸は女性として悲しいですよね。

何とかしたい!と思うママ達の為に、「授乳後の垂れた胸を蘇らすバストアップ法」についてまとめてみました。

 

授乳後の胸に悩むママさんたちの声

授乳後の垂れた胸はママたちにとっては悩みの種ですね。

それでは、胸が垂れてしまう理由と、それに対する対応策を見ていきましょう。

まずは、一番気になっている対応策としておススメの方法を先行してお伝えします。

それは、諦めないことです。そして、その方法とはバストアップサプリを利用することです。

女性ホルモン(エストロゲン)を活性化する働きのある果実プエラリアを配合したサプリがおススメです。

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なぜ授乳したら胸が垂れてしまうの?

授乳したら胸が垂れてしまう

授乳後に垂れた胸は、子どもを産んだママたちの勲章です。

妊娠中や授乳中にパンパンだった胸は、なぜ授乳後にしぼんでしまうのでしょうか

これには、女性ホルモンの分泌と乳腺の発達が深く関係しています。

授乳中の胸は、母乳を出す為に女性ホルモンの分泌が多くなっており、乳腺がどんどん発達していきます。

しかし、授乳が終わって母乳を作る必要が無くなると、女性ホルモンの分泌は弱くなり、乳腺が衰退してしまいます。

胸は脂肪と乳腺からできていますので、乳腺が少なくなると胸のハリが失われ、しぼんだように小さくなってしまうのです。

それが、垂れた胸の正体だったのです。

 

授乳後の胸の垂れの蘇らせる方法【マッサージ】

バストアップマッサージ

それでは、授乳後の垂れた胸を蘇らせるのに有効なマッサージ方法について解説します。

マッサージで血流を良くして刺激を与えることで、胸を授乳前に戻しましょう。

 

①乳腺マッサージ

授乳後のバストに必要なのは、乳腺の発達です。

マッサージで乳腺に刺激を与えることで、衰退してしまった乳腺を再び増やしましょう。

乳腺が増えることでバストにハリを生み出し、胸を大きくさせることができます。

 

②脂肪動かしマッサージ

マッサージで胸の周りの余分な脂肪を動かし、胸を大きくすることが出来ます。

脇や背中に、要らない脂肪が付いていませんか?

授乳後に垂れた胸にその脂肪を集め、形を良くして大きくさせましょう。

 

③女性ホルモンマッサージ

胸を大きくするには、女性ホルモンの分泌が大事です。

そして、胸の成長の為には、分泌された女性ホルモンがきちんと胸まで届く必要があります。

マッサージで胸の血液の流れや、リンパの流れを良くすることで、女性ホルモンがしっかり胸に届くようになりますよ。

その女性ホルモンの働きを良くしてくれるプエラリアが配合されたバストアップサプリ「ベルタプエラリア」は、多くのメディアで紹介され話題沸騰中の人気サプリです。「ベルタプエラリア」のプエラリアは高品質で高純度、そして、そのプエラリアを高配合しました。

だからバストアップ効果が期待できます。

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授乳後の胸の垂れの蘇らせる方法①:乳腺マッサージ

乳腺を刺激してバストアップするマッサージです。

刺激させると、乳腺のまわりに脂肪がつくようになり、授乳後のバストアップに繋がります。

お風呂あがりなどの血行がよくなっている時に行うと良いでしょう。

この動画では、2種類のマッサージ方法を紹介しています。

まず1個目は1分30秒あたりから。右側のバストからマッサージを開始します。

左手を脇の下にあて、胸の下を通ってデコルテまで、10回ゆっくりと繰り返しましょう。反対側も同様に行って下さい。

3分00秒あたりから2個目のマッサージの解説が始まります。

バスト円周マッサージで、両手を使います。反対側の手をバストの上におき、もう片方の手を下側におきます。

下側にある手を谷間に向かって滑らせ、上側の手は脇側へ滑らせます。

この動作を同時に行って下さい。片方の胸10回を目安に行いましょう。

垂れた胸もバストアップで張りのあるバストに生まれ変わりますよ。

 

授乳後の胸の垂れの蘇らせる方法③:女性ホルモンマッサージ

女性ホルモンを増やす「簡単ツボマッサージ」をご紹介します。

0分8秒から解説が始まります。

まずは、胸の中心を人差し指と中指でゆっくり押します。呼吸を楽にして5秒間キープ。これを5回繰り返して下さい。

次に、床に座って片膝を立てます。足の内くるぶしから指4本分を手の親指で押します。

ゆっくりとじんわり押すことを5回繰り返しましょう。反対側も同様に行って下さい。

 

授乳後の胸の垂れの蘇らせる方法【エクササイズ

エクササイズ

マッサージ以外にも授乳後の垂れた胸に有効なのが、エクササイズです。

胸を支える筋肉をエクササイズで鍛えて、上向きのバストに戻しましょう。

 

①合掌ポーズのエクササイズ

胸の前で両手のひらを合わせ、合掌ポースを取るエクササイズです。

簡単な動作ですが、このポーズを取ることで大胸筋を鍛える事ができます。

大胸筋は胸を支えている筋肉ですので、鍛えることで垂れた胸を持ち上げてくれますよ。 

 

②胸鎖乳突筋のエクササイズ

胸鎖乳突筋とは、首の側面にある筋肉の1つです。首を曲げたり、回転させる働きがあります。

この胸鎖乳突筋を鍛えることによって、バストアップさせましょう。垂れた胸だけでなく、首筋のラインを美しく見せることもできますよ。

 

③大胸筋のバストアップエクササイズ

合掌ポーズではない、大胸筋のエクササイズです。

大胸筋を鍛えることで胸を引き上げ、胸の垂れを解消させます。

大胸筋の鎖骨部がバストをしっかり持ち上げてくれますよ。

 

 

①合掌ポーズのエクササイズ

大胸筋のエクササイズの解説です。1分42秒から解説が始まります。

胸の前で両方の手のひらを合わせ、ぐーっと押します。

自分の大胸筋が緊張していることを意識しながら行ってください。

肘の角度が90度くらいになるようにしましょう。

押さえる時間は、最低でも10秒間です。息を吐きながら、3回くらい繰り返して下さい。

エクササイズを行うタイミングはいつでも大丈夫です。気が付いた時にやってみましょう。

慣れてきたら、手のひらを抑えながら力を抜かずに、手首を上に動かしても良いでしょう。

次は寝たまま行うエクササイズです。1kgのダンベルもしくは500mLのペットボトルを持って、床に寝てください。

両腕を肩の真上に持ち上げ、腕を降ろします。この時、腕を床につけないようにしましょう。

3秒キープしたら、また上に持ち上げる、を10回繰り返しましょう。

ベルタプエラリア
ベルタプエラリアは手軽に始められるから続けやすいですね。マッサージやエクササイズとの併用で憧れの美乳を手に入れることができるかも?!

 

 

②胸鎖乳突筋のバストアップエクササイズ

 

胸鎖乳突筋をしっかり伸ばして、胸の引き上げ、腕のストレッチを行いましょう。

肩こりの解消にも役立つエクササイズです。

四つん這いの形から始めます。背中は床と平行にしてください。

0分29秒から背中の曲げ伸ばしのエクササイズが始まります。

背中をそり、胸を開きます。視線は空に向けましょう。

肩甲骨を背中に持ち上げるようなイメージで息を吐きながら、手で床を押し、背中を丸めます。

この時に首筋のあたりを伸ばしましょう。

腰骨から背骨を1個1個動かすように意識しながら行うと良いですね。

四つん這いのまま、左を見て右の首すじを伸ばします。反対側も同様に行って下さい。

息をはきながら背骨を丸めて、へそを持ち上げるようにします。もう一度息を吸って、今度は胸をひらきます。

指先を膝に向けて腕の前を伸ばしたら、今度は指先を内側に向け、背中を開きます。

背中を広げて、肩甲骨を広げる用にしましょう。

これを繰り返します。

 

 ③朝5分で出来る大胸筋バストアップダイエット

 

朝、布団で寝たままで出来る大胸筋のエクササイズをご紹介します。

エクササイズの準備として、胸式呼吸を1分ほど繰り返し、肋骨を動かしましょう。

次に左手を頭の後ろに回し、右手で大胸筋をマッサージします。

バストの横側からマッサージを行い、大胸筋の血行を良くします。

その後、胸から脇にかけて、つまめる部分を優しくマッサージします。奥の小胸筋までしっかりほぐすのがポイントです。

肩甲骨も上から下までまんべんなくマッサージ、脇のリンパ節もほぐしましょう。

2分50秒から、クッションを使った大胸筋のエクササイズを解説しています。

クッションを10秒間、ぐーっとお腹の上で挟みます。その後20回ポンポンポンと軽くクッションを挟みます。

次は、胸の真上で同様にクッションを10秒挟み込み、20回ポンポン。最後は顔の前で同様に行いましょう。

 

 

飲むだけ!?垂れた胸の救世主はコレ

マッサージやエクササイズで垂れた胸を解消する方法もありますが、子育てで忙しかったり、ついつい他の事をやっていて、マッサージやエクササイズが毎日出来ない事もありますよね。

実は、飲むだけで授乳後の垂れた胸を元に戻す強力な助っ人がいるのです。

それは、バストアップサプリメント

飲むだけで、身体の中からバストを大きくしたり、ハリや弾力を復活させるサポートをしてくれます。

サプリメントをパッと飲むだけだったら、忙しい毎日でも、バストケアに時間をかけなくて済みますよね。

バストアップサプリメントは妊娠中や授乳中は飲むことは出来ませんが、授乳が終わった今なら問題無く使えますよ。

 

ベルタプエラリア

数あるバストアップサプリメントの中で、一番オススメなのがベルタプエラリアです。

バストアップには、女性ホルモンの働きが欠かせません。

その女性ホルモンの働きを強めてくれるのが、ベルタプエラリアに配合されているプエラリアという植物の成分です。

他のサプリメントと異なるのは、配合されているプエラリアの質と量。

高品質のプエラリアをたっぷりと贅沢に配合しており、1日の摂取量はなんと400mgも。

プエラリアだけではなく、女性にとって嬉しい美容成分や、気分をスッキリさせてくれる成分も入っているんですよ。

バストアップ以外の美容・スッキリ効果にも期待できちゃうサプリメントなのです。

ベルタプエラリア
エクササイズ等がうまくいかなかった人もベルタプエラリアだけでバストアップが臨めます。

 

 

芸能人の産後のバストの画像をお手本にして垂れ胸を解消♡

産後でも美しいバストをキープしている芸能人は数多くいます。

どのような工夫をしているのか、ぜひお手本にしてみましょう。

 

梨花さん

梨花さん(@rinchan521)が投稿した写真

人気モデルの梨花さんは出産後にダイエットに成功し、妊娠中の体重から11キロもダウンしました。

それでいてバストはしっかりキープ。

その秘密は、バストの形をしっかりキープしてくれる効果のある「モーハウスブラ」を利用していたのだそうです。

 

ほしのあきさん

ほしのあき

ほしのあきさんは出産後3ヶ月で12キロのダイエットに成功。

それだけではなく、おっぱい体操を取り入れることにより、美しいバストをキープしたそうですよ。

 

西山茉希さん

モデルでタレントの西山茉希さんは、妊娠中から産後にかけて、「サイズは計ってないけど…私の人生には無かった光景」というほどのバストサイズになったとか。

そのバストサイズとバストの形は、エッセンスを使ったバストマッサージでキープしたのだということです。

 

 

授乳後の垂れた胸を理想の胸に変えよう♡

理想の私へ

授乳後の垂れた胸は、マッサージやエクササイズが有効。

そしてバストアップサプリメントであるベルタプエラリアも上手く利用することで、より納得のいく授乳前の美しいバストに戻す事ができますよ。

上向きバストを取り戻し、女性としても魅力のあるママになりましょう。

ベルタプエラリア
徹底したお客様サポートがあるから安心です。ベルタプエラリアで自信の持てるバストを目指しましょう。