2017年7月13日、国民生活センターより発表されたプエラリア・ミリフィカに関する発表を受け、本記事に掲載されておりましたプエラリア・ミリフィカに関する情報、プエラリア・ミリフィカを含む商品の情報を削除いたしました。 詳細は こちらをご確認下さい。

目次

  1. 1 年齢とともにハリがなくなってゆく胸…今からでも大きくしたい!
  2. 2 30代・40代の方へ!まだまだ胸は大きくできるかも!
  3. 3 30代・40代で胸を大きくする方法10選【完全版】
  4. 4 30代・40代で胸を大きくしたいなら押さえておくべきポイント
  5. 5 30代・40代で胸を大きくしたいなら動画も参考に♡
  6. 6 30代・40代から始めるバストアップは一石三長?

大きくてハリのある胸はいくつになっても憧れますよね。

でも成長期を過ぎてしまった自分には、胸を大きくするのはもうムリ…なんて諦めているそこのあなた。

30代・40代でも、諦めるのはまだ早いですよ!

今回は30代・40代の方でも胸を大きくする方法とコツをお教えします!

30代・40代の方でも、簡単な方法でハリのある大きな胸を手に入れることができるかもしれません。

生活リズムや習慣など、毎日の生活のなかでも胸を大きくするためにできることがたくさんあります。

それは具体的にどんな方法なのか?一緒にみていきましょう。

胸を大きくできるのは若い年代だけではありません。

30代・40代でも胸を大きくできる方法が、まだまだこんなにあるんです!

#3 まずは日常生活の見直しを

30代・40代の人が胸を大きくしたいなら、まずは体質の改善から。

コンビニ弁当ばかりで栄養が偏っていたり寝不足ストレスが溜まっていませんか?

そのような生活が続くと、胸を大きくするために必要な女性ホルモンの分泌に悪影響を及ぼしてしかねません。

いきなりすべてのことを改善することは大変ですが、まずは自分なりのストレス発散法をみつけるなど、できるところから意識してみてください。

#2 胸を大きくする効果がある食品を

上記でも少し触れましたが、バランスの良い食事を摂ることも、胸を大きくするには大切なこと。

胸を大きくする食品としても有名なキャベツや、大豆イソフラボンが多く含まれている味噌や豆乳などの大豆食品、ヘルシーでありながら上質なタンパク質が豊富な鶏肉などを意識して取り入れてみましょう。

キャベツに含まれているボロンは女性ホルモンを活発にする働きがあります。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをし、タンパク質は胸を支える筋肉を作る働きをします。

胸を大きくするサプリは副作用などが心配という人は、毎日の食事から取り入れてみてはどうでしょうか。

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#3 充分な睡眠を

22時~2時までの時間帯を、ゴールデンタイムと聞いたことがある人も多いと思います。

そのゴールデンタイムに睡眠をとることで女性ホルモンの分泌が活発になり、それが胸を大きくすることにつながります。

しかし、30代・40代になると仕事の関係上その時間帯に眠ることは難しい!という人も多いかと思います。

その場合は、質の良い睡眠を意識するようにしましょう。

眠りが浅く寝不足だとイライラしやすくなり、ストレスを感じてしまいます。

そうするとホルモンバランスが乱れ、胸を大きくすることの妨げになってしまうので注意しましょう。

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#4 姿勢を正す

あなたは猫背になっていたり、左右の肩の高さが違っていたりしませんか?

働き盛りの30代・40代の人の中には、仕事で長時間パソコンの前に座っている人もいると思います。

しかし、ずっとそのままにしておくと、姿勢が悪くなってしまいます。

猫背で前にかがんだ状態が続くと胸の筋肉が緩むので、胸が垂れてしまう原因になります。

それを防ぐためにも、普段から自分の姿勢には気をつけましょう。

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#5 筋トレも取り入れましょう

30代・40代になってくると普段運動する機会も減っていってしまうもの。

食生活やホルモンバランスが整っても、その胸を支える筋肉がなかったらツンと上向きのキレイな胸を維持することはできません。

胸の前での合唱のポーズなど、胸を支える大胸筋、三角筋を鍛えましょう。

それらを鍛えることで30代・40代の人でも垂れてしまった胸を戻すことができます。

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#6 胸を大きくする効果があるツボ

人間の身体にはたくさんのツボがあります。

例えば、女性ホルモンを活性化するツボ「だん中(だんちゅう)」や、乳腺の発達に効果のあるツボ「天溪(てんけい)」などがあります。

30代・40代でもこれらのツボを刺激することで胸を大きくする効果を得ることができます。

マッサージや筋トレはなかなか続けられない…という人は、まずはお手軽なツボ押しから続けてみてはどうでしょうか?

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#7 ブラジャーは必ず試着を

あなたは自分の正しい胸のサイズを知っていますか?

30代・40代になってもずっと同じサイズのものを使用していませんか?

ただ「収まれば良いじゃない」とサイズが合っていないものを身につけていては、胸に負担をかけるだけです。

小さいサイズのものを身につけていると、胸を圧迫するだけでなく横に流れてしまう、リンパの流れを悪くしてしまうなどの悪影響がでてしまいます。

購入する際は、毎回必ず試着をしてお店のフィッターさんに見てもらいましょう。

胸を大きくするのに、ブラジャーの見直しは大切ですよ!

#8 ナイトブラも忘れずに

寝るときまでブラをしているとリラックスなんてできない。

そう思う人もいるのでは?

しかし、寝ている間は胸の脂肪が左右に流れやすいため、胸の形も崩れてしまいます。

30代・40代になってもきれいな形の胸を維持するためにも、ナイトブラを利用しましょう。

マシュマロでおすすめのナイトブラはviageビューティアップナイトブラ。

伸縮性が良くて着心地がいいのに、寝ている間のバストをしっかりホールドし、お椀型の胸をキープしてくれます。

バストアップクリーム

サプリに抵抗がある人は、バストアップクリームはどうでしょうか?

女性ホルモンに働きかける成分や美肌成分を含んでいるものなどがあります。

30代・40代の人でもバストアップクリームを塗りながらマッサージを行うと、さらに胸を大きくする効果を得ることができます。

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30代・40代になっても胸を大きくすることはできます!

そのための必要最低限なことは何なのか、見ていきましょう。

リンパマッサージ

30代・40代になるとリンパの流れも悪くなってしまいがちです。

リンパの流れが滞っていては、老廃物がたまりやすくなります。

それは、胸を大きくするために必要な栄養も届きにくくなってしまうということ。

リンパマッサージをお風呂上りにボディクリームやバストアップクリームを塗りながら行うなど、日々の生活の中に取り入れてみましょう。

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ホルモンバランスを整える

胸を大きくするために大事なことは、ホルモンバランスが整っていることです。

30代・40代になるとホルモンの分泌量は減少してバランスも乱れがちです。

ゆっくりお風呂に入るしっかり睡眠をとるなどで、ホルモンバランスを整えるように気をつけましょう。

筋力アップ

時間があるときは、ちょっとした筋トレにも挑戦してみましょう。

30代・40代になると筋力も少しずつ衰えていってしまいます。

大胸筋などの筋肉を鍛えることで、胸を支え続けることができますし、垂れてしまった胸を引き上げることもできます。

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30代・40代でもお金をかけずに胸を大きくしたい!という方は、こちらの動画も参考にしてみてください。

簡単ストレッチ

ちょっとした空き時間にできる、簡単なストレッチです。

家事や仕事などで忙しい人でも取り入れやすいバストアップ法です。

いかがでしたか?

30代・40代になってしまうと、手遅れだと思っていた人もいるかもしれません。

しかし、30代・40代でも胸を大きくするためにできることはたくさんありましたね。

自分でもできそうだと思ったことは、ぜひ明日からの生活に取り入れていってくださいね。


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