バストアップで【2カップ】のサイズアップを実現させよう!

バストアップで2カップサイズを上げるのは意外と簡単?!

バストアップイラスト

バストアップには幾つかのポイントがあります。それを知ることで意外と簡単に2カップのサイズアップを実現することができるんです。

柔らかくて美しいバストは誰だって憧れです。それが、ちょっとしたコツで手に入れられたら嬉しいですよね。

普段の生活の中で実践できるものを集めてみましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

 

 

 

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2カップバストアップしたいならまずは胸のことをきちんと知ろう

バストアップと言っても方法は沢山あります。
まずは、バストのことをきちんと知って、あなたのバストタイプにあったバストアップ法を見つけてくださいね。

 

胸は脂肪と乳腺でできている

乳房の説明イラスト

胸の構造を知っていきましょう。
バストアップに注目した時に大切な女性のバストの部位は、乳腺・クーパー靭帯・大胸筋・乳房内脂肪組織です。

その中でも乳腺の発達は、バストアップには欠かせない要素となります。乳腺が発達することによって、それを守るための脂肪が増えていくので、女性らしい柔らかいマシュマロバストは、この乳房内脂肪組織によって作られていくのです。

そこで、乳腺を発達させるには、エストロゲンという女性ホルモンが必要となってきます。
それに加え、乳腺葉がプロゲステロンというホルモンの作用によって大きくなりハリが出てくるのです。

そして、その周りに組織を守ろうとする乳房内脂肪組織が増えていくというわけです。

簡単にまとめると、乳腺が発達するとバストアップに必要な脂肪が増えていきます。
乳腺を発達させ、乳腺葉を大きくしていくことによって脂肪の量を増やせれば、
2カップアップというのも夢ではなくなっていくのです。

 

 

胸が垂れて実際より小さく見えているかも?!

胸を押さえる女性

バストが下垂していると胸は確実に小さく見えてしまいます。

試しに胸を手で覆い持ち上げてみてください。谷間ができる人も多いのではないでしょうか?
手を離すとバストが落ちますよね。これが下垂しているということなのです!

トップの位置が下がっていると、実際のサイズよりもバストは小さく見られてしまいます。

では、どうすればいいのでしょうか?
ここで注目したいのは、クーパー靭帯と大胸筋です。
クーパー靭帯は、乳房内に網目のようにつながっており、乳腺と脂肪と大胸筋を繋げている大切な役割を担っています。切れたり伸びたりすると残念ながら元には戻らないのです。

ですから、普段から上下にバストが動いてしまうような激しい運動は避けたり、スポーツブラでしっかり保護するようにしましょう

そして、大胸筋はバスト全体を支えている筋肉です。筋トレなどで鍛えることによってバストの下垂を防ぐことができます。クーパー靭帯ケアと大胸筋の強化も2カップアップの大切な要素なのです。

 

 

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2カップバストアップする方法【マッサージ&ツボ】

それでは、2カップのサイズアップを目指せる、効果的なマッサージ&ツボ刺激法をご紹介します!正しくバストアップを行って、夢の2カップアップを実現しましょう。

 

10分で効果実感!バストアップマッサージ

まずは、二の腕と背中から脂肪を運びます。そして、脇の下のリンパの流れ、デコルテの血流をしっかり流すようにしましょう。
これを10回繰り返します。

次にバストを下から首に向かって持ち上げて柔らかくなるようにマッサージします。この時、強く揉んでしまわないように気をつけて下さい。

そして、バストの中央にあるツボを刺激することによって、女性ホルモンの分泌を促し乳腺の成長を助けます。

最後に脇からもう一度脂肪を集めてくるようにマッサージして完了です。

これを2セット行います。

動画を見ながら一緒にマッサージを試してみてくださいね。

バストアップのツボをご紹介

バストアップには、女性ホルモンであるエストロゲンを分泌させることと、リンパの流れを良くすることが大切です。

乳頭の下にある「乳根」、乳頭の上にある「おくえい」、乳頭の高さから脇に移動したところにある「天渓」、鎖骨の下にある「中府」の刺激の仕方を動画でご紹介します。

ツボを刺激する際には、きつく押しすぎないことが大切です。お風呂上がりなど血行が良くなっている時に試してみてくださいね。

 

 

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2カップバストアップする方法【プエラリア】

大豆には女性ホルモンに似た作用を持つ植物性のエストロゲン・イソフラボンが含まれていることは良く知られていますね。
このプエラリアに含まれる植物性エストロゲンは、その大豆の40倍もの含有量だと言われています。

プエラリアを摂取していた高齢の女性がいつまでも美しさを保っていると話題になり注目されるようになりました。
バストアップにエストロゲンは欠かせないという観点から、プエラリアでエストロゲンを補うことが注目されています。

 

プエラリアサプリの飲み方は?

サプリに含まれる成分を効果的に吸収しようと思えば、食前の空腹時に摂取するのが良いとされています。しかし、空腹時にサプリを飲んで消化しようと胃液が分泌されますと、胃に負担をかけてしまいます。

ご自身のの体調と胃の調子を考えて服用するようにしましょう。サプリは、あくまでも健康補助食品ですので無理をせず、ご自身のライフスタイルに合わせた飲み方をするようにしましょう。

 

プエラリアの過剰摂取は危険!

プエラリアは女性ホルモンに似た働きをする成分です。

女性ホルモンが過剰分泌すると体に様々な不調をきたすことがあります。例えば頭痛、生理不順、ニキビや吹き出物等です。

たくさん飲んだからといってバストアップのスピードが上がるわけではありませんので、注意が必要です。

ご自身の体調に合わせて、決して過剰摂取にならないように注意しましょう。特に10代は女性ホルモンが十分に足りていますので服用しないようにしましょう。

 

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2カップバストアップする方法【ブラジャー】

体にあったブラをつけていますか?あっていないブラをつけているとバストから背中や脇に脂肪が流れていってしまいます。
脇に「はみ肉」があったら要注意です。

肩甲骨から脇の脂肪までしっかりとバストに寄せてブラで支えるだけでバスアップするんです。

 

正しいブラジャーのつけ方で2カップのサイズアップ?!

ブラひもを直す女性

  1. 少し前かがみになってからブラのカップでバストを覆います。その体勢のままホックを留めます。
  2. ブラのワイヤーを抑えながらバストと逆の手で胸の脇、背中、お腹の肉までバストに寄せてきます。
  3. 体を起こしたら、ストラップの長さを調節しましょう。ブラのカップがこれ以上、上がらないところまで上げるのがポイントです。
  4. 肉が脇などにはみ出ていないかを確認して、はみ出ている場合はしっかりとカップに詰めなおします。

ポイントは、バストの位置「はみ肉」がないようにすることです。寄せて上げるだけでなく実際のサイズも大きくなっていくので、ブラのつけ方はとても重要になります。

 

ナイトブラなしなんてありえない!

心地よく寝る女性

あなたは寝ている時、どんな体勢ですか?
ノーブラで寝ていると寝返りを打つたびにバストが、動いてしまうのは想像できますよね。

それって、実は、日中の生活とあまり変わらない動きをしているんです。

そう考えるとノーブラで就寝してしまうのは、バストにとってよくないことはお分かりですよね。

就寝中のバストへのダメージを減らすことによって、ボリュームダウンや下垂を防ぐことができます。

ナイトブラは、その役割を担っているわけなんです。

 

 

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2カップバストアップする方法【筋トレ】

バストの土台となる大胸筋を鍛えるのもバストアップするのに、非常に重要になってきます。

というのも、年齢とともに筋肉は衰えていきますし、普段の生活で大胸筋を鍛えるのはとても難しいと言われています。
気が付いたらバストのサイズは変わってないのに位置が下がっているなんてこともあるのです。

大胸筋をしっかり鍛えてバストトップの位置をしっかりキープして美しく大きなバストを目指しましょう。

 

座って出来る簡単バストアップエクササイズ

まずは手軽にできる筋トレを試してみましょう。

胸の前で手を合わせたら、しっかりと大胸筋を意識して力を込めます。
そのまま掌の力を込めたまま前に出したり後ろに戻したりします。次に同じく掌を横移動させ、その次に掌を上下に移動させます。
この動作を5往復ずつ行います。(動画も参考にしてくださいね。)

ここでのコツは、大胸筋を意識して筋トレを行うことと、呼吸は止めないということです。比較的、どこでもできる筋トレですので、一日のうちに何度かするようにしましょう。

 

自宅でしっかりバストアップエクササイズ

自宅でしっかり大胸筋を鍛えてバストアップしたい人にオススメのエクササイズです。

膝を立てて座り、腕は肩幅より少し開いて床につけましょう。

胸を床に近付けていきます。この時、腰を反らしたり背中が丸まらないように注意して下りていきます。

このエクササイズでも呼吸を止めないようします。胸のストレッチも意識いながらするとうまくいきます。

15回を3セットするようにしてください。慣れてきたら、回数を増やしていくと良いでしょう。

 

 

2カップバストアップする方法【食べ物】

どんなにマッサージや筋トレを頑張ってもバランスの悪い食事をしていては、女性ホルモンの分泌を妨げてしまいます。
女性ホルモンの分泌を促し、なおかつ健康的にバストアップする食品をご紹介していきますね!

大豆イソフラボン

女性ホルモンと似た働きをすることで有名なイソフラボン。大豆に多く含まれていることは、ご存知の方も多いですよね。イソフラボンに含まれる植物性エストロゲンが、乳腺の発達をサポートしてくれますので、大豆イソフラボンを積極的に摂取するとバストアップに効果があるのです。

豆製品は納豆や枝豆、豆腐や豆乳と製品になっているものがたくさんあるので、毎日の食事に取り入れていきたいですよね。

 

ボロン

キャベツ

近年、バストアップに効く栄養素として注目されてきている、ボロン

ボロンは、野菜や果物に含まれるミネラルで、エストロゲンの分泌を促す働きがあります。

しかし、熱に弱い栄養素なので摂取しにくい特徴があります。野菜の中でもキャベツにボロンが豊富にふくまれているのでサラダなどの生で食べるようにしましょう。

生食は体を冷やしてしまうこともあるので体を温めるものと合わせて摂取するのがオススメです。

 

ビタミン

野菜果実

バストアップに特に有効なビタミンを見ていきましょう。

まず、バストの高さを支えているクーパー靭帯はコラーゲンでできています。
このコラーゲンを生成するのに必要なのはビタミンCです。

次に、新陳代謝を促して張りを与えてくれるのが、ビタミンA。
バストの張りや下垂が気になったら、積極的に摂取しましょう。

そして、ビタミンB郡やビタミンEには、ホルモンバランスを整えたり血流を良くする働きがあり、筋肉の緩みを引き締めてくれる作用があります。

2カップバストアップを目指すなら、ビタミンもしっかり摂りたいですね!

 

 

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バストアップしたいならやってはいけない悪習慣

バストアップのために努力してるんだけど、なかなか成果が出ない人いませんか?
実は、あなたの悪習慣がバストアップを妨げているかもしれません。

女性ホルモンを減らしてしまう悪習慣をまとめてみましたので、ぜひチェックしてみてください。

喫煙

○✖

タバコにはニコチンが含まれていますが、この成分は女性ホルモンの分泌を抑制する働きと血管を収縮してしまう働きがあります。

バストアップには女性ホルモン(エストロゲン)の分泌は欠かせませんし、血流が滞ってしまうと栄養がバストに行き渡らなくなってしまいます。

バストアップを望む女性にとって、喫煙は最も悪い習慣と言えるでしょう。

 

 

体の冷え

 

お風呂に入る女性

体が冷えていると、血流は悪くなってしまいます。
せっかく女性ホルモンを分泌していても、それがバストへ供給されていなければ、バストアップにはつながっていきません。

生姜のような体を温める食品を摂取したり、入浴時には半身浴をしたりして体を積極的に温めるようにしましょう。

 

 

睡眠不足

ナイトブラ

睡眠不足になると脳の働きが悪くなり、女性ホルモンの分泌が低下してしまします。
それに、長く起きていると女性ホルモンが低下し男性ホルモンが増えてしまうそうです。

もちろん、血流が悪くなったり、体が冷えたりとバスアップには悪いことだらけですから、睡眠はしっかりととるようにしましょう。

 

バストアップすると女子力もアップ

いかがでしたでしょうか?
バストは女性の象徴とも呼ばれる部位です。
柔らかな女性らしいバストを作るには女性ホルモンの分泌が最も重要であることがお分かりいただけたと思います。

女性の体は、とても繊細。
ストレスや生活習慣、食生活で女性ホルモンの分泌が減少してしまうこともありますので、気をつけましょう。

今回の方法は、普段の生活に取り入れやすいものばかりをご紹介しました。
ちょっとした生活のコツであなたのバストが2カップサイズアップすることだって夢ではありません。

取り掛かりやすいものから、実践してみてくださいね。

 

 

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