目次

  1. 1 1ヶ月後のあの日に向けて、短期集中で胸を大きくしたい!
  2. 2 1ヶ月で胸を大きくする短期集中プログラムを伝授!
  3. 3 1ヶ月で胸を大きくする方法【マッサージ編】
  4. 4 1ヶ月で胸を大きくする方法【筋トレ編】
  5. 5 1ヶ月で胸を大きくする方法【ツボ編】
  6. 6 1ヶ月で胸を大きくする方法【食べ物編】
  7. 7 1ヶ月で胸を大きくする方法【ブラジャー編】
  8. 8 1ヶ月で胸を大きくする方法【サプリ編】
  9. 9 あなたの胸もバストアップ可能かも!?

ずっと貧乳で悩んできたけど、何からやればいいのか分からない…。

1ヶ月後のイベントで着たい服があるけど、胸が小さいと似合わないかな?

そんな風にお悩みではないですか?

そんなあなたも、1ヶ月間集中して取り組むことができれば、胸を大きくできるかもしれません!

胸を大きくする方法はいろいろ。

マッサージ、筋トレ、ツボ押し、食事などなど…。

これら全ての対策をバランス良く行うことで、バストアップ効果が期待できます。

今回は1ヶ月で胸を大きくする様々な対策をご紹介していきます。

1ヶ月という短期間で胸を大きくする方法としてまず上げられるのが以下の5つ。

●リンパの流れを整える

●乳腺を刺激する

●姿勢よく生活する

●身体を温める

●ブラジャーを見直す・正しく着ける

これらを徹底して行います。

それに加えて、

  • 胸を大きくする食材を使った料理を食べる
  • 睡眠時間をいつもより長めに取る
  • バストアップサプリメントを服用する

などの、バストアップのコツも上手に取り入れると、さらにバストアップ効果が期待できますよ!

1ヶ月で胸を大きくする方法に、直接バストを刺激するマッサージが2種類あります。

ひとつはリンパマッサージ

リンパマッサージは、リンパの流れを良くし代謝を促進する効果があります。

バスト周りの老廃物を排出し、バストアップに必要な栄養素をしっかり胸に取り入れるのに効果的です。

胸まわりのめぐりを良くことは何より大切なので、優先的に取り組んでいきましょう!

もうひとつは乳腺マッサージ

乳腺を刺激するマッサージは、乳腺の発達を促します。

乳腺が発達すると、その周りに脂肪がつきやすくなりバストアップにつながるのです。

リンパマッサージ

腋窩(えきか)リンパを刺激するマッサージです。

腋窩リンパ節は、身体の老廃物を排泄する出口となっています。

1ヶ月で胸を大きくする方法としては、必要になってくるマッサージです。

<方法>

  1. ワキのくぼみに親指以外の指4本を入れ、くるくると円を描くようにマッサージします。(左右)
  2. 気持ちいいと感じるくらいの強さで、ワキのくぼみを押して刺激します。(左右)
  3. 1,2をそれぞれ10秒間ほど行います。

頻度:1日に5~6回行いましょう。

2、3時間に1回のペースで行い、特に入浴時に行うと効果的です。

場所や人目を気にせず行えるマッサージなので、1ヶ月の間頻繁に行うようにしてくださいね。

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乳腺マッサージ

乳腺を刺激して発達を促し、バストに脂肪を付きやすくするマッサージです。

胸を大きくする方法として、かなり有効です。

<方法>

  • 指4本の指の腹を使って、ワキの下⇒アンダーバスト⇒胸の中心⇒デコルテと、胸のまわりをさすります。左右それぞれ10回ずつ行います。
  • 右のバスト上部に左手を置き、右手を右のアンダーバストに置きます。
  • 左手はワキに向かって、右手は胸の谷間に向かって同時に滑らせます。
  • これを10回繰り返します。
  • 左のバストも同様に、手を入れ替えて行います。

頻度:1,2をワンセットで、1日3回以上行います。特に、入浴時に行うと効果的でしょう。

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1ヶ月で胸を大きくする方法として、胸のまわりの筋トレも有効です。

大胸筋など、バストの下にある筋肉を鍛えることで、バスト全体の底上げを。

さらに、肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、鍛えることで肩凝りや猫背を解消します。

また、筋トレをすると筋肉量が増えるので、代謝が上がり、身体の冷えを改善することもできます。

胸を大きくする以外にもいろんな嬉しい効果があり、一石二鳥ですね。

合掌のポーズ

大胸筋を鍛える筋トレです。

胸を大きくする方法としては有名なので、見たことがある人も多いのではないでしょうか。

こんな簡単なことで…と侮ることなかれ!

お手軽にできますが、1ヶ月間継続すればそれなりの効果は期待できます。

方法:胸の前で手を合わせ、肘を張ります。

両手をぐーっと押し合い、5秒キープします。

ゆっくり呼吸しながら行いましょう。

これを10回1セットとして行います。

頻度:一日に5セット行います。

日中、仕事や家事の合間に行ってください。

また、入浴後には必ず行います

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肩甲骨はがし

肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、猫背・肩こりを解消することも、胸を大きくする方法として効果的。

また、肩甲骨を動かすことで中性脂肪である白色脂肪細胞を燃焼してくれる、褐色脂肪細胞が刺激され、代謝も上がります。

凝り固まった筋肉をほぐすと、リンパの流れも良くなるのでぜひ取り入れてほしいトレーニングです。

「肩甲骨はがしってなんか怖くない…?!」と尻込みしてしまいそうですが、動画なら丁寧に方法を解説してくれているので、どなたでも簡単にできますよ!

頻度:1日1回以上行いましょう。

特に、入浴後は代謝が上がっているので、効果的です。

必ず行うようにしましょう。

動画で分かりやすく説明してくれていますので、一度チェックしてみてください!

かんたん!自動整体! 肩甲骨はがし カッチカチの肩甲骨をはがしましょう! ホップ! ステップ!!

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胸を大きくする方法の中には、

・女性ホルモンの分泌を促すツボ

・乳腺を刺激するツボ

というものがあります。

「ツボを押しただけで、本当に胸が大きくなるの?」

という声が聞こえてきそうですが、ツボは、正しく刺激すれば胸を大きくできる可能性の高い方法なんですよ!

リンパマッサージなど他のバストアップ方法と並行して行うことをおススメします。

また、身体が温まっている時に行うとより効果的。

1ヶ月で胸を大きくするために、ツボ押しの方法も習得しちゃいましょう。

壇中(だんちゅう)

壇中は、女性ホルモンの分泌を促すツボ。

胸の中心にあるツボで、鎖骨を1番の肋骨とし、4番目と5番目の間あたりに存在します。

指で押してみると少し痛みを感じる場所が、壇中です。

1ヶ月間毎日刺激しましょう。

押し方:両方の親指をツボに重ねて置き、息を吐きながら3~4秒押します。

息を吸いながら指を離します。

これを5回繰り返します。

頻度:1日3回行います。

入浴中など、身体が温まっている時に行うと効果的なので、入浴中は必ず行ってください。

天渓(てんけい)

天渓は、乳腺の発達を促すツボ。

両乳首の外側、バストのふくらみが始まるあたりの場所にあります。

肋骨の間にあり、指で押すと少し痛みを感じる所です。

こちらも、1ヶ月間毎日刺激しましょう。

押し方:親指をツボに押し当て、息を吐きながら内側に押し込むように刺激します。

3~4秒押して、息を吸いながら指を離します。

左右両側にありますので、同時に刺激します。これを5回繰り返します。

頻度:1日3回行います。

入浴中など身体が温まっている時はより効果的ですので、忘れずに行ってください。

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1ヶ月という短期間で胸を大きくする方法で、食事について触れてみましょう。

私たちは食べ物から栄養補給をしていますので、もちろんバストも食べ物によって影響をうけます。

バストに必要な栄養素といえば、

・タンパク質

・イソフラボン(大豆に多く含まれる)

・ボロン(キャベツ等に含まれる)

この3つは特に大事ですね。

胸を大きくする方法に取り組んでいる人なら、おなじみの栄養素。

毎日の食事を少し変えるだけで、バストアップができるかもしれませんよ。

1ヶ月で胸を大きくするために効果的なメニューを紹介していきます。

チーズのせチキンソテー

鶏肉は良質なタンパク質を豊富に含んでいます。

また脂肪が少なく、「高タンパク・低カロリー」の優良食材

太らずに胸を大きくするためには好条件ですね。

また、値段が安いのも魅力のひとつ。

チキンソテーなら少ない油でカロリーを抑えられますので、そこにチーズを乗せて乳製品のタンパク質も同時に摂取しましょう。

キャベツと納豆のサラダ

キャベツにはボロンが、大豆にはイソフラボンが含まれます。

これらの成分は、

ボロン:女性ホルモンの分泌を高める

イソフラボン:女性ホルモンに似た働きをする

という効果が確認されています。

胸を大きくする方法として、1ヶ月毎日摂取しても問題ありません。

この二つの成分を同時に摂取するメニューが、キャベツと納豆のサラダです!

ボロンは熱に弱いため、生食がおすすめ。

納豆は発酵食品のため、整腸作用も期待できます。

豆乳鍋

イソフラボンを手軽に取れる食材といえば、豆乳がそのひとつ。

この豆乳を使ったお鍋はいかがでしょうか?

具材には、鶏肉や白身魚などタンパク源となる食材の他に、豆腐や油揚げも入れてみましょう。

また、締めにはチーズリゾットにするのがおススメですよ!

♥合わせて読んで!オススメまとめ♥

胸を大きくする方法としては、ブラジャーを正しく着けることも必須です。

1ヶ月間、正しくブラジャーを着けるだけで、胸の位置が変わってくるはず。

毎朝”なんとなく”ブラジャーを着けていませんか?

少し意識して着けるだけで、胸は変化していきますよ!

ブラジャーの正しい着け方

朝は忙しいと思いますが、ブラジャーを正しくつけることも胸を大きくする方法のひとつです。

ちょっと意識して取り組んでみましょう!

1:まず、ブラの肩ひもを両肩にかけ、上体を前に倒します

その姿勢でバストをカップに入れ、ワイヤーをアンダーバストに合わせホックを留めます。

2:上体を倒したまま、片胸ずつ脇からお肉をカップの中にしまい込みます

3:上体を起こします。

肩ひもに指が1本入り、締め付けがないかをチェックします。

ゆるすぎたり締め付けがあれば、ひもの長さを調節します。

ナイトブラをつける

ナイトブラを活用するのも、胸を大きくする方法としては有効です。

寝ている間、何も着けずにいると胸は脇や背中に流れていってしまいます。

日中ブラジャーで胸の形を維持していても、夜の間に胸の形が崩れてしまうことも…。

そこで、ナイトブラを着けることで、胸の脂肪を形状記憶することができるのです!

また、眠っている間に女性ホルモンが活発に分泌されるため、ナイトブラで胸を支えながらバストアップしましょう。

♥おすすめナイトブラ♥


\寝るときに着けて形を崩さない!/

♥合わせて読んで!オススメまとめ♥

サプリの力を借りるのも、胸を大きくする方法としてひとつの手段。

特に、1ヶ月という短期間で胸を大きくしたい場合は、なるべく早く効果が期待できるものを選びたいですよね。

・高品質・高純度のプエラリアを使用している

・体内への吸収性が高い

この2点が優れているバストアップサプリをご紹介します!

ベルタプエラリア

いろいろな悩みを持つ女性たちの生の声から開発されたのがこのサプリ。

最初は事務所モデルやグラビアモデル向けに受注販売されていたそうですが、一般販売されたとたんに様々なランキングで第1位に輝くほどの人気ぶり。

高品質の純正100%プエラリア配合はもちろんのこと、リフレッシュ成分や美容成分もたっぷり

日々忙しい女性にもオススメのサプリで、体内から美しくなれるなんてステキですね。

エンジェルアップ

巨乳グラビアアイドルが愛用していることで知られるサプリメント。

エラスチン、ワイルドヤムなど、9つの美ボディ成分を配合しています。

なんとかして胸を大きくしたい…!と望む方にはおすすめです!

ハイスピードプエラリア100

このサプリは、その名のとおりプエラリアの身体への吸収スピードを極限まで高めたサプリ。

1ヶ月モニターの92.1%がバストアップの効果を実感しているとのことです。

製薬会社との共同開発と、タイで提携栽培されている高品質のプエラリアが人気の秘密。

万が一身体に合わない場合でも、全額返金保証がついているので、安心ですね。

いかがでしたでしょうか?

胸を大きくする方法はたくさんありますが、バランス良くバストアップ対策を取り組むことで、短期間でも胸を大きくなる可能性は高まります!

1ヶ月間バストアップに取り組む準備はできましたか?

しっかり取り組んで、1ヶ月後あなたの胸に革命を起こしちゃいましょう!

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